Ця жінка втратила 120 фунтів на кето -дієті, не ступаючи в спортзал

Зміст

• Огляд для

Коли я навчався у другому класі, мої батьки розлучилися, і ми з братом жили з татом. На жаль, хоча наше здоров’я завжди було пріоритетом для мого тата, у нас не завжди було можливості з’їсти найпоживнішу домашню їжу. (Ми часто жили в невеликих місцях, іноді без кухні.) Тоді фаст -фуд та оброблені продукти стали частиною норми.

Мої нездорові стосунки з їжею дійсно пішли вгору в цей час. Незважаючи на те, що я підростала худенькою дитиною, до моменту закінчення середньої школи я мала значну вагу і не знала, де і як почати відновлювати своє здоров’я.

Протягом багатьох років я пробував усе, починаючи від дієти Саут -Біч, Аткінса та Спостереження за вагою, до вакцини В12 із таблетками для схуднення, сумнозвісним 21 -денним виправленням, SlimFast та соком. Список можна продовжувати. Кожен раз, коли я пробував ту чи іншу моду, я відчував, що це було те. Кожного разу я був у цьому впевнений це час мав бути в час, коли я нарешті вніс зміни.

Одним з таких випадків було моє весілля. Я впевнено думав, що цей випадок стане ідеальним способом повернути себе у форму. На жаль, завдяки всім весільним душам, вечіркам та дегустаціям, я все -таки набрав вагу, а не втратив її. На той момент, коли я йшов по проходу, я мав розмір 26 і важив понад 300 фунтів. (Пов'язано: Чому я вирішив не худнути на весіллі)

З цього моменту я відчував себе повністю безнадійним. Той факт, що я не зміг схуднути за той день, який я вважав найважливішим у моєму житті, викликав у мене відчуття, що, можливо, цього просто не станеться.

Мій справжній дзвінок прокинувся всього три роки тому, коли сину друга виявили невиліковну хворобу. Було руйнівно дивитися, як він регресував через свою хворобу, врешті -решт він прикутий до ліжка, а потім помер.

Спостерігаючи за тим, як він і його сім’я переживають цей біль, я замислився: ось мені пощастило мати здорове і здібне тіло, незважаючи на все, що я з ним зробив. Я не хотів більше так жити. (За темою: Спостереження, як її сина ледь не збила машина, надихнуло цю жінку схуднути на 140 фунтів)

Тож я підписався на свої перші 5 тис. на його пам’ять — те, що я зараз проводжу щороку, щоб нагадувати про те, де я був. Окрім бігу, я почав шукати ідеї здорового харчування та натрапив на кето-дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів та жирів. Я ніколи раніше не чув про це. Я вже все зробив під сонцем, і вирішив, що варто спробувати. (За темою: Все, що вам потрібно знати про кето-дієту)

У січні 2015 року я розпочала свою подорож по кето.

Спочатку я думав, що це буде легко. Це точно не було. Перші два тижні я весь час відчував втому і голод. Але коли я почав вчити себе про їжу, то зрозумів, що насправді це не так голодний; Я робив детоксикацію і прагнув цукру. ICYDK, цукор викликає звикання, тому ваше тіло буквально проходить через абстиненцію, коли ви його вирізаєте. Але я виявив, що до тих пір, поки я залишався на високому рівні електролітів і залишався зволоженим, відчуття голоду пройде.(Перегляньте: результати, які жінка мала після кето-дієти)

Всього через чотири-п’ять тижнів я почав бачити результати. Я вже схуд на 21 фунт. Це — у поєднанні з нововіднайденою ясністю розуму від виключення цукру з моєї дієти — справді допомогло мені продовжувати правильно харчуватися. Я провів усе своє життя, захоплюючись їжею, і вперше відчув, як у мене зменшився апетит. Це дозволило мені подумати про інші важливі для мене речі і вибратися з голодного туману, в якому я жила. (За темою: Кето-дієта змінила тіло Джен Відерстром всього за 17 днів)

Я почав дотримуватись дієти простою, але послідовною-те, що я дотримуюся і досі. Вранці я зазвичай випиваю чашку кави з половиною з половиною та натуральним підсолоджувачем та яєчню з авокадо збоку. На обід я буду замовляти безлічі бутербродів, загорнутих у салат з куркою або індичкою, разом із салатом із заправкою (яка не завантажена цукром). Вечеря зазвичай включає помірну порцію білка (наприклад, рибу, курку або стейк), а також гарнір. Одна з моїх цілей - включити зелені хрестоцвіті овочі в кожну їжу. Іноді я перекушую, якщо відчуваю особливий голод, але, TBH, у більшості днів цього більш ніж достатньо, щоб я залишався задоволеним, і це не змушує мене думати про їжу. (Див. також: Як безпечно та ефективно вийти з кето-дієти)

Ви можете подумати: а як щодо вправ? Я не з тих людей, які ходять в спортзал, але я знав, що активність допоможе схуднути. Тож я почав займатися невеликими справами, щоб додати активності в свій день, наприклад, припаркувати машину подалі, тому мені довелося піти далі, щоб дістатися до магазину. Змінилися й мої заняття у вихідні: замість того, щоб сидіти на дивані й дивитися телевізор, ми з чоловіком, дочкою і я ходимо на довгі прогулянки та походи. (Пов’язано: Чому фізичні вправи є найменш важливою частиною схуднення)

На сьогоднішній день я схуд на 120 фунтів, довівши свою вагу до 168. Само собою зрозуміло, що кето було прекрасним рішенням для мене і є дуже важливою частиною моєї історії — настільки, що я написав про це книгу. [Примітка Ед: Багато експертів вважають, що кетогенну дієту найкраще дотримуватись протягом обмеженого періоду часу, тобто лише протягом двох тижнів або до 90 днів, або пропонують використання циклу вуглеводів як варіант, якщо не дотримуються кето-дієти з низьким вмістом вуглеводів. Перед початком будь -якої нової дієти проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань.

При цьому, якщо мова йде про екстремальну втрату ваги, важливо знайти те, що вам підходить найкраще. Як тільки ви це знайдете, ви повинні дійсно інвестувати в це-ось де насправді лежить сталий успіх. Більшість людей, які боролися зі своєю вагою, знають, що це пов'язано з проблемами образу тіла та самооцінки. Ви повинні зосередитися на вирішенні цих проблем, перш ніж справді зможете зробити здоровий спосіб життя, а не просто перехідною фазою.

Зрештою, якщо моя історія надихає хоча б одну людину добре ставитися до свого тіла, я вважаю, що це добре виконана робота. Найбільшим і найстрашнішим рішенням є рішення спробуйте, але що тобі втрачати? Зробіть цей крок і почніть ставитися до свого тіла так, як воно заслуговує на те, щоб до вас ставилися. Ви не пошкодуєте.

Огляд для