6 заспокійливих поз йоги для дітей, яким потрібна таблетка для застуди

Зміст

• 1. Серія Воїн
• 2. Кішка-корова
• 3. Собака, спрямована вниз
• 4. Поза дерева
• 5. Щаслива дитина
• 6. Спляча поза

Наш стрімкий світ може змусити навіть найорганізованіших дорослих відчувати стрес. Тож уявіть, як ця шалена швидкість впливає на вашу дитину!

Можливо, ваша дитина не зможе визначити, що складні емоції, які вони відчувають, - це стрес, тому слідкуйте за такими попереджувальними знаками, як:

• розігруючи
• змочування ліжка
• проблеми зі сном
• стаючи замкнутим
• фізичні симптоми, такі як біль у животі та головний біль
• агресивна поведінка, особливо щодо інших дітей

Загальновідомо, що йога може допомогти дорослим розслабитися, і немає жодної причини, чому маленькі йоги не можуть отримати ті ж чудові переваги.

"Йога допомагає дітям уповільнити та зосередитись", - каже Кері Том із "Шарлотта Кід Йога". Дослідження Каліфорнійського державного університету показало, що йога не тільки покращила успішність у класі, але й допомогла поліпшити почуття власної гідності та самооцінки у дітей.

Насправді Карі каже, що все більше шкіл визнають силу йоги, додаючи її до своєї навчальної програми як здорову форму фізичних вправ і позитивний механізм подолання стресу.

"Щось таке просте, як уповільнення та глибокий вдих, може допомогти дитині бути менш тривожною та успішнішою під час проходження тесту", - каже вона.

Ніколи не занадто рано - або занадто пізно - представляти йогу своїй дитині.

"Діти народжуються, знаючи, як робити пози, які ми називаємо йогою", - зазначає Карі. Існує поза, яка називається Happy Baby нездармо!

Щоб зосередити природну схильність дитини до гри на звичайній практиці, ви можете знайти дитячу студію або завантажити заняття з йоги в Інтернеті. Ви також можете почати з навчання своєї дитини цим семи заспокійливим позам.

Як тільки ваша дитина знає пози, регулярно тренуйтеся, щоб уникнути стресів, хоча йога також може допомогти дитині заспокоїтися після істерики. Пам’ятайте, щоб воно було легким і безглуздим. Почніть з малого - поза чи дві можуть бути першими, на що спочатку приділяється увага вашій дитині. З часом та віком їх практика буде поглиблюватися.

“Уповільнюй та будь присутній! Зв’яжіться зі своєю дитиною і дозвольте дитині навчити вас », - нагадує нам Карі.

1. Серія Воїн

Ця серія, яка виконується в положенні з випадом з витягнутими руками, додає сили та витривалості. Це підбадьорлива поза, яка вивільняє негатив завдяки методичному диханню.

Воїни I і II чудово підходять для початківців. Зробіть цю серію веселою. Ви можете кричати воїнські крики і виганяти ігрові мечі та нагрудні знаки.

2. Кішка-корова

Кажуть, що розтяжка «Кішка-корова» створює емоційний баланс, звільняючи м’язи спини та масажуючи органи травлення. Коли ви навчаєте дитину цим простим позам, розіграйте тему тварин. Му, коли ви опускаєте хребет, і нявкаєте, вигинаючи спину.

3. Собака, спрямована вниз

Ця поза забезпечує велику розтяжку, знімаючи напругу на шиї та спині. Знову ж таки - розіграйте тему тварини гавканням та махаючим «хвостом», що допомагає додатково розтягнути м’язи ніг.

4. Поза дерева

Ця врівноважувальна поза розвиває усвідомлення душевного тіла, покращує поставу та розслабляє розум.

Дитині може бути важко балансувати на одній нозі, тому заохочуйте її ставити ногу там, де їй зручно. Його можна підперти на землю, біля протилежної щиколотки або нижче або вище протилежного коліна.

Витягнення рук над головою також допомагає підтримувати позу.

5. Щаслива дитина

Діти тяжіють до цієї веселої, безглуздої пози, яка відкриває стегна, вирівнює хребет і заспокоює розум. Заохочуйте дитину розгойдуватися вперед і назад у цій позі, оскільки дія забезпечує м’який масаж спини.

6. Спляча поза

Ми називаємо Позу Труп «Сплячою Позою» під час роботи з дітьми.

Ця поза зазвичай закриває практику йоги і заохочує глибоке дихання та медитацію. Ви можете покласти на очі своєї дитини теплу вологу мочалку, відтворити розслаблюючу музику або зробити швидкий масаж ніг, поки вони відпочивають у Савасані.