7 Переваги добавок до ресвератролу для здоров’я

Зміст

• Що таке ресвератрол?
• 1. Добавки ресвератролу можуть сприяти зниженню артеріального тиску
• 2. Позитивно впливає на жири в крові
• 3. Це подовжує тривалість життя деяких тварин
• 4. Він захищає мозок
• 5. Це може підвищити чутливість до інсуліну
• 6. Це може полегшити біль у суглобах
• 7. Ресвератрол може пригнічувати ракові клітини
• Ризики та занепокоєння щодо добавок до ресвератролу
• Суть

Якщо ви чули, що червоне вино може сприяти зниженню рівня холестерину, швидше за все, ви чули про ресвератрол - настільки роздуту рослинну сполуку, яка міститься в червоному вині.

Але, крім корисної частини червоного вина та інших продуктів, ресвератрол має власний потенціал для зміцнення здоров’я.

Насправді, добавки до ресвератролу пов’язані з багатьма захоплюючими перевагами для здоров’я, включаючи захист функції мозку та зниження артеріального тиску (,,,).

У цій статті пояснюється, що вам потрібно знати про ресвератрол, включаючи сім основних його потенційних переваг для здоров’я.

Що таке ресвератрол?

Ресвератрол - рослинна сполука, яка діє як антиоксидант. Основними джерелами їжі є червоне вино, виноград, деякі ягоди та арахіс (,).

Ця сполука, як правило, концентрується в основному в шкірках і насінні винограду та ягід. Ці частини винограду беруть участь у ферментації червоного вина, отже, його особливо висока концентрація ресвератролу (,).

Однак значна частина досліджень ресвератролу проводилася на тваринах та пробірках із використанням великої кількості сполуки (,).

З обмежених досліджень на людях більшість зосереджена на додаткових формах сполуки у концентраціях, вищих, ніж ті, які ви можете отримати через їжу ().

Ресвератрол - це антиоксидантна сполука, що міститься в червоному вині, ягодах та арахісі. Значна частина досліджень на людині використовувала добавки, що містять високий рівень ресвератролу.

1. Добавки ресвератролу можуть сприяти зниженню артеріального тиску

Через свої антиоксидантні властивості ресвератрол може бути перспективною добавкою для зниження артеріального тиску ().

Огляд 2015 року дійшов висновку, що високі дози можуть допомогти зменшити тиск, що чиниться на стінки артерій, коли серце б’ється ().

Цей тип тиску називається систолічним артеріальним тиском, і він відображається як верхнє число в показаннях артеріального тиску.

Систолічний артеріальний тиск, як правило, підвищується з віком, оскільки артерії застигають. Коли він високий, це фактор ризику серцевих захворювань.

Ресвератрол може досягти цього ефекту зниження артеріального тиску, допомагаючи виробляти більше оксиду азоту, який призводить до розслаблення судин (,).

Однак автори цього дослідження заявляють, що необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде скласти конкретні рекомендації щодо найкращої дози ресвератролу, щоб максимізувати переваги артеріального тиску.

Добавки ресвератролу можуть сприяти зниженню артеріального тиску, збільшуючи вироблення оксиду азоту.

2. Позитивно впливає на жири в крові

Кілька досліджень на тваринах показали, що добавки ресвератролу можуть здорово змінювати жири в крові (,).

Дослідження 2016 року годувало мишей дієтою з високим вмістом білка та поліненасиченими жирами, а також давало їм добавки ресвератролу.

Дослідники виявили, що середній загальний рівень холестерину та маса тіла мишей знизилися, а рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ збільшився ().

Здається, ресвератрол впливає на рівень холестерину, зменшуючи дію ферменту, який контролює вироблення холестерину ().

Як антиоксидант, він також може зменшити окислення “поганого” холестерину ЛПНЩ. Окислення ЛПНЩ сприяє накопиченню нальоту в стінках артерій (,).

В одному дослідженні учасникам давали виноградний екстракт, який був посилений додатковим ресвератролом.

Після шести місяців лікування їх рівень ЛПНЩ знизився на 4,5%, а окислений ЛПНЩ - на 20% порівняно з учасниками, які приймали незбагачений виноградний екстракт або плацебо ().

Добавки ресвератролу можуть приносити користь жирам у крові у тварин. Як антиоксидант, вони також можуть зменшити окислення холестерину ЛПНЩ.

3. Це подовжує тривалість життя деяких тварин

Здатність сполуки продовжувати тривалість життя у різних організмів стала головним напрямком досліджень ().

Є дані, що ресвератрол активує певні гени, що захищають від захворювань старіння ().

Це працює для досягнення цього таким же чином, як обмеження калорій, що показало перспективу у подовженні тривалості життя, змінюючи спосіб вираження генів (,).

Однак незрозуміло, чи матиме сполука подібний ефект у людей.

Огляд досліджень, що вивчають цей зв’язок, показав, що ресвератрол збільшив тривалість життя у 60% досліджуваних організмів, але ефект був найсильнішим у організмів, які менш пов’язані з людиною, таких як глисти та риби (

Добавки ресвератролу подовжували тривалість життя в дослідженнях на тваринах. Однак незрозуміло, чи мали б вони подібний ефект у людей.

4. Він захищає мозок

Кілька досліджень припустили, що вживання червоного вина може допомогти уповільнити віковий спад когнітивних функцій (,,,).

Частково це може бути пов’язано з антиоксидантною та протизапальною активністю ресвератролу.

Здається, це заважає фрагментам білка, які називаються бета-амілоїдами, які мають вирішальне значення для утворення бляшок, які є відмінною рисою хвороби Альцгеймера (,).

Крім того, сполука може розпочати ланцюг подій, що захищають клітини мозку від пошкодження ().

Незважаючи на те, що це дослідження інтригує, вчені все ще мають питання про те, наскільки людський організм здатний використовувати додатковий ресвератрол, що обмежує його негайне використання як добавки для захисту мозку (,).

Потужна антиоксидантна та протизапальна сполука, ресвератрол виявляє перспективу у захисті клітин мозку від пошкодження.

5. Це може підвищити чутливість до інсуліну

Показано, що ресвератрол має кілька переваг для діабету, принаймні в дослідженнях на тваринах.

Ці переваги включають підвищення чутливості до інсуліну та запобігання ускладненням від діабету (,,,).

Одне з пояснень того, як працює ресвератрол, полягає в тому, що він може зупинити певний фермент з перетворення глюкози на сорбіт, цукровий спирт.

Коли у людей, хворих на діабет, накопичується занадто багато сорбіту, це може спричинити шкідливий для клітин окислювальний стрес (, 31).

Ось ще кілька переваг, які може мати ресвератрол для людей з діабетом ():

• Може захищати від окисного стресу: Його антиоксидантна дія може допомогти захистити від окисного стресу, який спричиняє деякі ускладнення діабету.
• Допомагає зменшити запалення: Вважається, що ресвератрол зменшує запалення, що є ключовим фактором хронічних захворювань, включаючи діабет.
• Активує AMPK: Це білок, який допомагає організму метаболізувати глюкозу. Активований АМФК допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові.

Ресвератрол може навіть забезпечити більше переваг для хворих на діабет, ніж тих, хто його не має. В одному дослідженні на тваринах червоне вино та ресвератрол насправді були більш ефективними антиоксидантами у щурів із цукровим діабетом, ніж у щурів, які цього не мали ().

Дослідники кажуть, що сполука може бути використана для лікування діабету та його ускладнень у майбутньому, але потрібні додаткові дослідження.

Ресвератрол допоміг мишам розвинути кращу чутливість до інсуліну та боротися з ускладненнями діабету. У майбутньому люди з діабетом також можуть отримати користь від терапії ресвератролом.

6. Це може полегшити біль у суглобах

Артрит - це загальне захворювання, яке призводить до болю в суглобах та втрати рухливості ().

Рослинні добавки вивчаються як спосіб лікування та профілактики болю в суглобах. Якщо приймати його як добавку, ресвератрол може допомогти захистити хрящ від погіршення стану (,).

Розпад хряща може спричинити біль у суглобах і є одним з основних симптомів артриту ().

В одному дослідженні вводили ресвератрол у колінні суглоби кроликів із артритом і виявили, що ці кролики менше пошкоджували хрящі ().

Інші дослідження в пробірках та на тваринах показали, що сполука може зменшити запалення та запобігти пошкодженню суглобів (,,,).

Ресвератрол може допомогти полегшити біль у суглобах, запобігаючи руйнуванню хряща.

7. Ресвератрол може пригнічувати ракові клітини

Ресвератрол вивчався, особливо в пробірках, для його здатності попереджати та лікувати рак. Однак результати неоднозначні (,,).

У дослідженнях на тваринах та пробірках було показано, що вони борються з кількома видами ракових клітин, включаючи шлунок, товсту кишку, шкіру, молочну залозу та простату (,,,,).

Ось як ресвератрол може боротися з раковими клітинами:

• Це може пригнічувати ріст клітин раку: Це може запобігти розмноженню та поширенню ракових клітин ().
• Ресвератрол може змінити експресію гена: Це може змінити експресію гена в ракових клітинах, щоб пригнітити їх ріст ().
• Це може мати гормональний ефект: Ресвератрол може перешкоджати способу експресії певних гормонів, що може утримати гормонозалежний рак від поширення ().

Однак, оскільки дослідження до цього часу проводились у пробірках та на тваринах, потрібні набагато більше досліджень, щоб з'ясувати, чи можна і як цю сполуку використовувати для терапії раку людини.

Ресвератрол показав захоплюючу активність, що блокує рак, у пробірках та дослідженнях на тваринах.

Ризики та занепокоєння щодо добавок до ресвератролу

У дослідженнях, що застосовували добавки ресвератролу, не виявлено жодних основних ризиків. Здається, здорові люди їх добре переносять ().

Однак слід зазначити, що недостатньо рішучих рекомендацій щодо того, скільки ресвератролу повинна приймати людина, щоб отримати користь для здоров’я.

І є деякі застереження, особливо стосовно того, як ресвератрол може взаємодіяти з іншими ліками.

Оскільки було показано, що високі дози зупиняють згортання крові в пробірках, можливо, це може посилити кровотечу або синці при прийомі протизгущувальних препаратів, таких як гепарин або варфарин, або деяких знеболюючих засобів (,).

Ресвератрол також блокує деякі ферменти, які сприяють очищенню певних сполук з організму. Це означає, що деякі ліки можуть зрости до небезпечного рівня. Сюди входять певні ліки від артеріального тиску, препарати від тривоги та імунодепресанти ().

Якщо ви в даний час використовуєте ліки, можливо, ви захочете проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати ресвератрол.

Нарешті, широко обговорюються питання про те, скільки ресвератролу організм насправді може використовувати з добавок та інших джерел ().

Однак дослідники вивчають способи полегшення організму використання ресвератролу (,).

Хоча добавки до ресвератролу, ймовірно, безпечні для більшості людей, вони можуть взаємодіяти з певними ліками, і поки немає чітких вказівок щодо ефективного їх використання.

Суть

Ресвератрол - потужний антиоксидант з великим потенціалом.

Це обіцяє різноманітні стани здоров'я, включаючи хвороби серця та артрит. Однак чітких рекомендацій щодо дозування все ще бракує.