Перш ніж піти до дієтолога

Зміст

• Огляд для

Перед тим як ти підеш

• Перевірте облікові дані.

Є багато так званих «дієтологів» або «дієтологів», які більше зацікавлені в тому, щоб швидко заробити, ніж допомогти вам стати здоровішим. Звертаючись до лікаря-дієтолога, переконайтеся, що ваші кандидати є зареєстрованими дієтологами (RDs), що означає, що вони закінчили щонайменше вищу освіту та пройшли акредитовану стажування, склали іспит з харчування та відповідали вимогам щодо постійної освіти – все схвалено Американською дієтологічною асоціацією (ADA). Найпростіший спосіб знайти когось хорошого у вашому районі? Перегляньте веб -сайт ADA, eatright.org.

• Визначте свої цілі.

Дієтолог може допомогти вам зробити все, починаючи від контролю за станом здоров’я (наприклад, діабет або високий рівень холестерину) до дієтичних заходів, щоб навчитися готувати здоровіші страви та закуски для себе та своєї сім’ї. Запишіть, що ви хочете отримати від партнерства, щоб не витрачати час на з'ясування цього під час першого побачення.

• Дізнайтеся свої слабкі ланки харчування.

Відстежуйте свої харчові звички у щоденнику харчування за тиждень до призначення, що допоможе вам з’ясувати, які прогалини та прогалини є у вашому раціоні, щоб ви могли вирішити їх безпосередньо під час першої зустрічі, каже Доун Джексон Блатнер, доктор технічних наук , прес-секретар ADA з Чикаго. Наприклад, можливо, ви перекушуєте печивом або чіпсами, коли перебуваєте в стресовому стані, або ваше харчове ноу-хау вилітає з вікна, коли ви виходите їсти.

Під час візиту

• Шукайте ознаки неприємностей.

Більшість зареєстрованих дієтологів користуються повагою, але слідкуйте за цими ознаками практичного спеціаліста: вона дає нереальні обіцянки або зосереджується на швидких виправленнях ("до наступного тижня ви втратите 10 фунтів!"); вона продає власні продукти (наприклад, добавки, які ви повинні приймати); вона забороняє вам їсти конкретні продукти; або вона наполягає, що ви їсте їжу, яка вам не подобається. •

• Будь реалістичним.

Якщо ваш дієтолог пропонує поради, які здаються цілком розумними, але просто не відповідають вашому способу життя (наприклад, ваша важка робота заважає вам готувати багато їжі вдома), поговоріть, щоб вона запропонувала альтернативи.

Огляд для