Ви сказали нам: Рейчел із Hollaback Health

Зміст

• Огляд для

Перше, що я роблю для свого здоров’я та здоров’я, — це власне життя та вибір. І Hollaback Health, і мій особистий блог «Життя та уроки Рейчел Вілкерсон» - це все про те, щоб ним володіти - не просити дозволу, не шукати схвалення і не відчувати себе так проклято весь час. Я хочу сказати: «Вибачте, мені не шкода» про те, хто ви, що ви робите і чого хочете. Я не піду на компроміс щодо тих речей, які мене цікавлять, великих чи малих, і, звичайно, не буду витрачати своє життя на вибачення за те, що роблю. Тож я повинен володіти ними, щоб почувати себе добре і відчувати себе здоровим і врівноваженим у всіх аспектах свого життя.

Я думаю, що багато людей - особливо жінки - тримають свої думки, почуття, емоції та мрії стертими. Тримати речі так нездорово; це розриває вас, напружує і змушує діяти іншими способами. Жінки думають (і часто говорять вголос, з сумом): "О, це дурість", або "Нікого не хвилює те, що я думаю", або "Я помиляюся, що відчуваю себе таким". Гм, мені байдуже, що ти думаєш! Як тобі байдуже? Як ти не думаєш, що те, що ти відчуваєш або те, що ти переживаєш, є важливим? Для мене створення блогу безпосередньо пов'язане з впевненістю, тому що ви говорите собі (і світу), "Гей! Те, що я думаю, має значення". З іншого боку, вам не обов’язково мати блог, щоб висловлюватися впевненіше; ви можете робити це зі своїми друзями, родиною та колегами щодня.

Коли я відчуваю стрес (що, відверто кажучи, трапляється рідко, бо я зробив володіння ним таким пріоритетом!), мені подобається діяти. Я намагаюся вирішувати проблему проактивним способом, і як тільки це зроблено (або якщо я просто не можу вжити заходів, тому що, на жаль, іноді так буває), я повертаюся до речей, які, як я знаю, змусять мене відчути добре: писати, читати гарну книгу, спілкуватися з друзями та родиною, виходити на вулицю (трохи свіжого повітря та сонце творить чудеса!) та займатися спортом. Я почав відвідувати заняття йогою, і я люблю їх за баланс і щастя.

Тож мій секрет збереження здоров’я простий: перед тим, як працювати над задницею, потрібно попрацювати над головою. Щоб бути здоровим, я менше турбуюся про фізичне (наприклад, скільки калорій я з’їдаю або скільки кілометрів я пробіг), а більше про психічне. Коли я відчуваю себе сильним і впевненим, тому що володію цим і виражаю себе, інші складові здоров’я (правильне харчування, тренування, висипання тощо) приходять набагато природніше.

Огляд для