Ви сказали нам: Мелінда з фітнес -блогу Мелінди

Зміст

• Огляд для

Як заміжня мати чотирьох дітей, двох собак, двох морських свинок і кішки – окрім того, що я працюю вдома разом із двома дітьми, які ще не навчаються в школі, – я точно знаю, що таке бути зайнятим. Я також знаю, як легко виправдовуватися, щоб не вийти. Правда в тому, що кожен може знайти виправдання або 12 про те, чому вони просто не можуть знайти час для тренувань. Виходячи з цього, рішення просте: вам потрібно приділити час.

Що це означає для вас? Це означає, що вам потрібно визначити найкращий час доби, який вам підходить, і дотримуватися його. Це може означати жертви, наприклад, щодня вставати на 30 хвилин раніше, працювати під час обідньої перерви, тренуватися після роботи або відрізати 30 хвилин від вашого вечірнього перегляду телевізора.

Одне з найбільших помилок щодо приведення у форму полягає в тому, що щоденні тренування займають години. Це просто неправда. Найкраща порада, яку я можу дати іншим зайнятим мамам і татам, або тим, хто зайнятий іншими зобов’язаннями, - це запланувати час тренування так, як це було б у лікаря або навіть у душі. Це може здатися безглуздим, але найпростіший спосіб залишатися відданим – це додати час у свій графік, щоб ви могли потренуватися, і врешті-решт це увійде у звичку. Якщо ви хочете, щоб це було досить сильно, ви знайдете час для цього. Існує безліч тренувань, які можна виконувати за короткий проміжок часу.Вони включають в себе кругові тренування та високоінтенсивні інтервальні тренування. Вам не обов’язково бігати 17 миль на день (якщо вам це не подобається, звичайно).

Фітнес-блог Мелінди почався як особистий запис моїх тренувань після народження дітей; зокрема, він документує, як я втратила 50 фунтів, які набрала під час останньої вагітності. Сьогодні ви все ще можете знайти ті початкові тренування, а також мої останні. За останні три роки він став більшим, ніж я міг собі уявити. Окрім щоденних тренувань, я також ділюся порадами щодо здорового харчування, своїми стосунками любові та ненависті до кардіотренування, важливістю силових тренувань, рекомендаціями щодо продуктів тощо.

Моя головна мета – допомогти та переконати інших жінок, що вони можуть побудувати тіло своєї мрії – у будь-якому віці! Єдина людина, яка зупиняє вас, - це ви. Забудьте виправдання і почнемо!

Огляд для