Сторони припливів

Зміст

• Огляд для

3 надшвидкі рішення "що я принесу на цю святкову вечірку?" дилема.

1.Обсмажте 2 пінти помідорів черрі на сковорідці з антипригарним покриттям з додаванням оливкової олії (приблизно 4 чайні ложки) і зубчиком часнику. Посипте сіллю та перцем за смаком і прикрасьте нарізаною петрушкою (висушеній, з банки просто чудово). Подавати теплим. Порції 4. На порцію: 49 калорій, 31% жиру (1,7 г; 0,2 г насиченого), 56% вуглеводів (9 г), 13% білка (2 г), 2 г клітковини.

2. Приготуйте упаковку по 10 унцій із заморожених суцвіть брокколі та цвітної капусти відповідно до вказівок на упаковці та перемішайте з песто, придбаним у магазині. Порції 4. На порцію (з 2 столовими ложками песто): 72 калорії, 50% жиру (4 г; 0,7 г насиченого), 38% вуглеводів (7 г), 12% білка (4 г), 4 г клітковини.

3. Зупиніться біля пункту швидкого харчування та купіть півлітра гарячого картопляного пюре. Перед подачею змішайте кілька крапель оливкової олії першого віджиму, трохи крупної солі, дрібку мускатного горіха і свіжомеленого чорного перцю. Шшшшшш! Порції 4. На порцію (з 1/2 чайної ложки олії): 117 калорій, 39% жиру (5 г; 1,2 г насиченого), 54% вуглеводів (18 г), 7% білка (2 г), 2 г клітковини.

Огляд для