За допомогою тростини

Важливо починати ходити незабаром після операції з приводу травми ноги. Але вам знадобиться підтримка, поки нога заживає. Для підтримки можна використовувати тростину. Це може бути гарним вибором, якщо вам потрібна лише невелика допомога в рівновазі та стабільності, або якщо ваша нога лише трохи ослаблена або болюча.

Основними видами тростини є 2:

• Тростини з одним наконечником
• Тростини з 4 зубцями на дні

Ваш хірург або фізіотерапевт допоможуть вибрати найкращий тип очерету. Тип тростини, яку ви використовуєте, буде залежати від того, наскільки вам потрібна підтримка.

Зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас сильні болі, слабкість або проблеми з рівновагою. Милиці або ходунки можуть бути кращими варіантами для вас.

Найпоширенішим питанням про використання тростини є: "У якій руці я повинен її тримати?" Відповідь - рука навпроти ноги, на якій вам зробили операцію, або вона є найслабшою.

Кінець або всі 4 зубці повинні бути на землі, перш ніж покласти свою вагу на тростину.

Дивіться вперед, коли ви йдете, а не вниз під ноги.

Переконайтеся, що ваша тростина була відрегульована відповідно до вашого зросту:

• Ручка повинна бути на рівні вашого зап’ястя.
• Ваш лікоть повинен бути трохи зігнутий, коли ви тримаєте ручку.

Вибирайте тростину зі зручною ручкою.

По можливості використовуйте стілець із підлокітниками, щоб полегшити сидіння та стояння.

Виконайте наступні дії, коли ходите з тростиною:

1. Встаньте, міцно тримаючись за тростину.
2. У той самий час, коли ви ступите вперед зі слабшою ногою, розмахуйте тростиною на однакову відстань перед собою. Кінчик тростини і нога вперед повинні бути рівними.
3. Зніміть трохи тиску з вашої слабшої ноги, натискаючи на тростину.
4. Пройдіть повз очерет сильною ногою.
5. Повторіть кроки з 1 по 3.
6. Повертайтеся, повертаючи сильну ногу, а не слабшу.
7. Йди повільно. Щоб звикнути до ходьби з тростиною, може знадобитися деякий час.

Щоб піднятися на одну сходинку або бордюр:

• Спершу посиліть свою сильнішу ногу.
• Покладіть свою вагу на сильнішу ногу, підніміть тростину та слабку ногу назустріч сильнішій.
• Використовуйте тростину, щоб допомогти збалансувати.

Щоб спуститися на одну сходинку або бордюр:

• Покладіть тростину під сходинку.
• Опустіть свою слабшу ногу. Використовуйте тростину для рівноваги та підтримки.
• Опустіть сильнішу ногу поруч зі слабшою.

Якщо вам зробили операцію на обох ногах, все одно ведіть сильною ногою, піднімаючись вгору, і слабкою ногою, опускаючись. Пам’ятайте, "вгору з добрим, внизу з поганим".

Якщо є поручень, тримайтеся за нього, а іншою рукою використовуйте тростину. Використовуйте той самий метод для набору сходів, що і для одиночних сходів.

Підніміться сходами спочатку сильнішою ногою, потім слабшою, а потім тростиною.

Якщо ви спускаєтесь сходами, почніть з вашої тростини, потім вашої слабшої ноги, а потім вашої міцної ноги.

Робіть кроки по одному.

Дійшовши до вершини, зупиніться на хвилинку, щоб відновити рівновагу та сили, перш ніж рухатися далі.

Якщо вам зробили операцію на обох ногах, ведіть сильнішою ногою, піднімаючись вгору, а слабшою ногою - опускаючись вниз.

Внесіть зміни в свій будинок, щоб запобігти падінню.

• Переконайтеся, що будь-які вільні килимки, куточки килимів, що стирчать, або шнури закріплені на землі, щоб ви не зіткнулись і не заплуталися в них.
• Усуньте безлад і тримайте підлоги чистими та сухими.
• Одягніть взуття або тапочки на гумовій або іншій підошві, що не ковзає. НЕ носіть взуття на підборах або шкіряній підошві.

Щодня перевіряйте кінчик або кінчики вашої тростини і замінюйте їх, якщо вони зношені. Ви можете отримати нові поради у своєму медичному магазині або місцевій аптеці.

Навчаючись користуватися тростиною, попросіть когось із наближених надати вам додаткову підтримку, якщо це потрібно.

Використовуйте невеликий рюкзак, сумочку або наплічник, щоб мати при собі необхідні речі (наприклад, телефон). Це забезпечить вільні руки під час прогулянки.

Едельштейн Дж. Тростини, милиці та ходунки. У: Webster JB, Murphy DP, eds. Атлас ортезів та допоміжних пристроїв. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 36.

Мефтах М, Ранават А.С., Ранават А.С., Каугран А.Т. Тотальна реабілітація тазостегнового суглоба: прогресування та обмеження. У: Giangarra CE, Manske RC, ред. Клінічна ортопедична реабілітація. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 66.

• Допоміжні засоби мобільності