Штам підколінного сухожилля - догляд

Деформація - це коли м’яз перенапружується і розривається. Цю хворобливу травму ще називають «витягнутою м’язом».

Якщо ви напружили підколінний суглоб, ви потягнули одну або кілька м’язів на задній частині верхньої частини ноги (стегна).

Існує 3 рівні штамів підколінного сухожилля:

• 1 ступінь - м’яке перенапруження або тяга м’язів
• 2 ступінь - частковий розрив м’язів
• 3 ступінь - повне розривання м’язів

Час відновлення залежить від ступеня травми. Невелика травма 1 ступеня може зажити за кілька днів, тоді як травма 3 ступеня може зайняти набагато більше часу або потребуватиме операції.

Ви можете очікувати набряків, болючості та болю після розтягнення сухожилля. Ходьба може бути болючою.

Щоб допомогти загоїти м’язи підколінного сухожилля, вам може знадобитися:

• Милиці, якщо ви не можете покласти вагу на ногу
• Спеціальна пов’язка, обмотана навколо стегна (компресійна пов’язка)

Такі симптоми, як біль і хворобливість, можуть тривати:

• Два-п’ять днів при травмі 1 ступеня
• До декількох тижнів або місяця для травм 2 або 3 ступеня

Якщо травма дуже близька до сідниці або коліна, або є багато синців:

• Це може означати, що підколінну сухожилля було відірвано від кістки.
• Вас, ймовірно, направлять до лікаря зі спортивної медицини або кісткового (ортопедичного) лікаря.
• Можливо, вам знадобиться хірургічне втручання для повторного кріплення сухожилля сухожилля.

Виконайте такі дії протягом перших кількох днів або тижнів після травми:

• Відпочинок Зупиніть будь-які фізичні навантаження, що викликають біль. Тримайте ногу якомога нерухоміше. Коли вам доведеться рухатися, вам можуть знадобитися милиці.
• Лід. Покладіть лід на підколінну сухожилля приблизно на 20 хвилин, 2-3 рази на день. Не наносіть лід безпосередньо на шкіру.
• Стиснення. Компресійна пов’язка або обгортання можуть зменшити набряк і полегшити біль.
• Піднесення. Сидячи, тримайте ногу трохи піднятою, щоб зменшити набряк.

Для болю можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Ви можете придбати ці знеболюючі ліки в магазині.

• Поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як використовувати ці ліки, якщо у вас є захворювання серця, високий кров'яний тиск, хвороби нирок або у вас раніше були виразки шлунка або внутрішня кровотеча.
• Не приймайте більше, ніж рекомендована кількість на пляшці або вашим постачальником.

Коли ваш біль досить зменшиться, ви можете розпочати легке розтягування та легкі фізичні навантаження. Переконайтеся, що ваш постачальник знає.

Повільно збільшуйте свої фізичні навантаження, такі як ходьба. Дотримуйтесь вправ, які вам дав ваш провайдер. У міру того, як підколінний сухожил заживає і зміцнюється, ви можете додавати більше розтяжок і вправ.

Будьте обережні, щоб не натискати себе занадто сильно або занадто швидко. Штам підколінного сухожилля може повторитися, або ваш підколінний сухожил може порватися.

Поговоріть зі своїм постачальником перед тим, як повернутися на роботу чи будь-яку фізичну активність. Повернення до нормальної активності занадто рано може спричинити пошкодження.

Зверніться до свого постачальника через 1-2 тижні після травми. На основі вашої травми, ваш постачальник може захотіти бачити вас не раз під час лікування.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

• У вас раптове оніміння або поколювання.
• Ви помічаєте раптове посилення болю або набряку.
• Ваша травма, здається, не заживає належним чином.

Витягнутий підколінний м’яз; Розтягнення сухожилля

Cianca J, Mimbella P. Штам підколінного сухожилля. У: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основи фізичної медицини та реабілітації. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 68.

Hammond KE, Kneer LM. Травми підколінного сухожилля. В: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Напруження м’язів біля стегна та стегна. У: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ортопедична реабілітація спортсмена. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ортопедія пустелі. У: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Медицина пустелі Ауербаха. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 22.

• Вивихи та штами