Сезонні афективні розлади

Сезонні афективні розлади (САР) - це тип депресії, який виникає в певний час року, зазвичай взимку.

САД може розпочатися в підлітковому віці або в зрілому віці. Як і інші форми депресії, вона частіше виникає у жінок, ніж у чоловіків.

Люди, які живуть у місцях з довгими зимовими ночами, мають високий ризик розвитку САД. Менш поширена форма розладу включає депресію протягом літніх місяців.

Зазвичай симптоми наростають повільно в кінці осені та взимку. Симптоми часто такі ж, як і при інших формах депресії:

• Безнадійність
• Підвищений апетит із збільшенням ваги (втрата ваги частіше спостерігається при інших формах депресії)
• Збільшення сну (занадто мало сну частіше зустрічається при інших формах депресії)
• Менше енергії та здатності концентруватися
• Втрата інтересу до роботи чи іншої діяльності
• Мляві рухи
• Соціальний вихід
• Нещастя і дратівливість

САД іноді може стати тривалою депресією. Також можливі біполярний розлад або думки про самогубство.

Тесту на САД немає. Ваш лікар може поставити діагноз, запитуючи про вашу історію симптомів.

Ваш постачальник може також провести фізичний огляд та аналіз крові, щоб виключити інші розлади, подібні до САД.

Як і у випадку з іншими типами депресії, антидепресанти та розмовна терапія можуть бути ефективними.

УПРАВЛІННЯ ВАШОЮ ДЕПРЕСІЄЮ ДОМА

Для управління симптомами вдома:

• Висипайтеся.
• Їжте здорову їжу.
• Правильно приймати ліки. Запитайте свого постачальника, як керувати побічними ефектами.
• Навчіться стежити за ранніми ознаками того, що ваша депресія погіршується. Складіть план, якщо він погіршиться.
• Намагайтеся робити вправи частіше. Робіть справи, які роблять вас щасливими.

НЕ вживайте алкоголь або заборонені наркотики. Вони можуть погіршити депресію. Вони також можуть змусити задуматися про самогубство.

Коли ви боретеся з депресією, поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви довіряєте. Постарайтеся бути поруч з людьми, які турботливі та позитивні. Добровольцем або брати участь у групових заходах.

СВІТЛОТЕРАПІЯ

Ваш постачальник може призначити світлову терапію. Світлотерапія використовує спеціальну лампу з дуже яскравим світлом, що імітує світло від сонця:

• Лікування починають восени або на початку зими до того, як почнуться симптоми САД.
• Дотримуйтесь інструкцій свого провайдера щодо використання світлової терапії. Один із способів, який можна рекомендувати, - це сидіти на відстані 60 футів від світлової скриньки приблизно 30 хвилин щодня. Це часто роблять рано вранці, щоб імітувати схід сонця.
• Тримайте очі відкритими, але не дивіться прямо у джерело світла.

Якщо світлова терапія допоможе, симптоми депресії повинні покращитися протягом 3-4 тижнів.

Побічні ефекти світлової терапії включають:

• Напруження очей або головний біль
• Манія (рідко)

Люди, які приймають ліки, які роблять їх більш чутливими до світла, такі як певні препарати від псоріазу, антибіотики або нейролептики, не повинні застосовувати світлову терапію.

Перед початком лікування рекомендується пройти обстеження у очного лікаря.

При відсутності лікування симптоми зазвичай покращуються самі по собі зі зміною сезону. Симптоми можуть покращитися швидше під час лікування.

Результат, як правило, хороший при лікуванні. Але у деяких людей є САД протягом усього життя.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є думки завдати шкоди собі чи комусь іншому.

Сезонна депресія; Зимова депресія; Зимовий блюз; СУДНА

• Форми депресії

Веб-сайт Американської психіатричної асоціації. Депресивні розлади. В: Американська психіатрична асоціація. Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. 5-е видання Арлінгтон, Вірджинія: Американське психіатричне видавництво. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Розлади настрою: депресивні розлади (основний депресивний розлад). У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексна клінічна психіатрія загальної лікарні штату Массачусетс. 2-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 29.

Веб-сайт Національного інституту психічного здоров’я. Сезонні афективні розлади. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Доступ 29 жовтня 2020 р.