Судоми м’язів

М’язові судоми - це коли м’яз стискається (стискається), не намагаючись його напружити, і він не розслабляється. Судоми можуть охоплювати всю або частину одного або декількох м’язів.

Найчастіше задіяні групи м’язів:

• Задня частина гомілки / литки
• Задня частина стегна (підколінні сухожилля)
• Передня частина стегна (квадрицепс)

Судоми в стопах, кистях, руках, животі та вздовж грудної клітки також дуже поширені.

М'язові судоми часто зустрічаються і можуть бути купіровані розтягуванням м'яза. Судомий м’яз може відчувати себе жорстким або опуклим.

М'язові судоми відрізняються від м'язових посмикувань, про які йдеться в окремій статті.

М'язові судоми часто зустрічаються і часто виникають при надмірному використанні або травмуванні м'яза. Тренування, коли у вас недостатньо рідини (дегідратація) або коли у вас низький рівень мінеральних речовин, таких як калій або кальцій, також може змусити вас спазмати м’язи.

М'язові судоми можуть виникати під час гри в теніс або гольф, боулінгу, плавання або будь-яких інших вправ.

Вони також можуть бути викликані:

• Алкоголізм
• Гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози)
• Ниркова недостатність
• Препарати
• Менструація
• Вагітність

Якщо у вас м’язовий судом, припиніть свою активність і спробуйте розтягнути і масажувати м’яз.

Тепло розслабить м’язи, коли спазм почнеться, але лід може бути корисним, коли біль покращиться.

Якщо м’яз все ще болить, нестероїдні протизапальні препарати можуть допомогти від болю. Якщо м’язові судоми сильні, лікар може призначити інші ліки.

Найпоширенішою причиною м’язових спазмів під час занять спортом є недостатня кількість рідини. Часто питна вода полегшує судоми. Однак лише вода не завжди допомагає. Соляні таблетки або спортивні напої, які також заповнюють втрачені мінерали, можуть бути корисними.

Інші поради щодо полегшення м’язових спазмів:

• Змініть свої тренування так, щоб ви тренувались у межах своїх можливостей.
• Пийте багато рідини під час тренувань і збільшуйте споживання калію (апельсиновий сік і банани - чудові джерела калію).
• Розтягування для поліпшення гнучкості.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо м’язові судоми:

• Є важкими
• Не зникайте простим розтягуванням
• Продовжуй повертатися
• Тривають довго

Ваш провайдер огляне вас і поставить запитання щодо ваших симптомів та історії хвороби, такі як:

• Коли спазми почалися вперше?
• Скільки вони тривають?
• Як часто ви відчуваєте спазми м’язів?
• Які м’язи уражені?
• Судоми завжди в одному місці?
• Ви вагітні?
• Ви блювали, мали діарею, надмірне потовиділення, надмірний об’єм сечі або будь-яку іншу можливу причину зневоднення?
• Які ліки ви приймаєте?
• Ви активно тренувались?
• Ви сильно вживали алкоголь?

Аналізи крові можуть бути зроблені, щоб перевірити наступне:

• Метаболізм кальцію, калію або магнію
• Функція нирок
• Функція щитовидної залози

Можуть бути призначені знеболюючі ліки.

Судоми - м’язи

• Розтягнення грудей
• Розтягнення паху
• Розтягування сухожилля
• Розтягнення стегна
• Розтягнення стегна
• Трицепс розтягується

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Екологічна хвороба. У: Міллер доктор медицини, Томпсон SR. ред. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. М’язові болі та судоми. У: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврологія Бредлі в клінічній практиці. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 28.