Стрес і ваше здоров'я

Стрес - це відчуття емоційного або фізичного напруження. Це може спричинити будь-яка подія чи думка, яка змушує вас почуватись розчарованими, злими чи нервовими.

Стрес - це реакція вашого організму на виклик чи вимогу. Короткими сплесками стрес може бути позитивним, наприклад, коли він допомагає вам уникнути небезпеки або дотриматися терміну. Але коли стрес триває довго, це може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Стрес - це нормальне почуття. Існує два основних типи стресу:

• Гострий стрес. Це короткочасний стрес, який швидко проходить. Ви відчуваєте це, коли натискаєте на гальма, б’єтеся з партнером або катаєтесь на крутому схилі. Це допомагає управляти небезпечними ситуаціями. Це також відбувається, коли ви робите щось нове або захоплююче. Усі люди мають той чи інший час гострий стрес.
• Хронічний стрес. Це стрес, який триває довший період часу. У вас можуть бути хронічні стреси, якщо у вас є грошові проблеми, нещасний шлюб або проблеми на роботі. Будь-який тип стресу, який триває тижнями чи місяцями, є хронічним стресом. Ви можете настільки звикнути до хронічного стресу, що не усвідомлюєте, що це проблема. Якщо ви не знайдете способів впоратися зі стресом, це може призвести до проблем зі здоров’ям.

СТРЕС І ТВОЄ ТІЛО

Ваше тіло реагує на стрес, виділяючи гормони. Ці гормони роблять ваш мозок більш пильним, змушують напружуватись м’язи та збільшують пульс. У короткостроковій перспективі ці реакції хороші, оскільки вони можуть допомогти вам впоратись із ситуацією, що викликає стрес. Це спосіб захисту вашого тіла.

Коли у вас хронічний стрес, ваше тіло залишається напоготові, навіть якщо небезпеки немає. З часом це створює ризик для проблем зі здоров’ям, зокрема:

• Високий кров'яний тиск
• Хвороба серця
• Діабет
• Ожиріння
• Депресія або тривога
• Проблеми зі шкірою, такі як вугрі або екзема
• Менструальні проблеми

Якщо у вас вже є стан здоров’я, хронічний стрес може погіршити його стан.

ОЗНАКИ ЗАДАНОГО СТРЕСУ

Стрес може спричинити багато видів фізичних та емоційних симптомів. Іноді ви можете не усвідомлювати, що ці симптоми спричинені стресом. Ось кілька ознак того, що стрес може впливати на вас:

• Діарея або запор
• Забуття
• Часті болі
• Головні болі
• Брак енергії або зосередженості
• Сексуальні проблеми
• Скутість щелепи або шиї
• Втома
• Проблеми зі сном або занадто багато сну
• Розлад шлунку
• Вживання алкоголю або наркотиків для розслаблення
• Втрата або збільшення ваги

Причини стресу у кожної людини різні. Ви можете відчувати стрес як від хороших, так і від поганих викликів. Деякі загальні джерела стресу включають:

• Одруження або розлучення
• Починаючи нову роботу
• Смерть дружини або близького члена сім'ї
• Звільнення
• На пенсію
• Народження дитини
• Грошові проблеми
• Переїзд
• Маючи важку хворобу
• Проблеми на роботі
• Проблеми вдома

Якщо у вас є думки про самогубство, зателефонуйте на гарячу лінію для самогубств.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви переживаєте стрес або це впливає на ваше здоров'я. Також зателефонуйте своєму постачальнику, якщо ви помітили нові або незвичні симптоми.

Причинами, за якими ви можете звернутися за допомогою, є:

• У вас є почуття паніки, такі як запаморочення, прискорене дихання або прискорене серцебиття.
• Ви не можете працювати або функціонувати вдома чи на роботі.
• У вас є побоювання, які ви не можете контролювати.
• У вас є спогади про травматичну подію.

Ваш постачальник може направити вас до лікаря з психічного здоров’я. Ви можете поговорити з цим професіоналом про свої почуття, про те, що, здається, робить ваш стрес кращим чи гіршим, і чому ви думаєте, що маєте цю проблему. Ви також можете працювати над розробкою способів зменшити стрес у своєму житті.

Тривожність; Відчуття напруженості; Стрес; Напруженість; Тремтіння; Охоплення

• Генералізований тривожний розлад
• Стрес і тривога

Ахмед С.М., Гершбергер П.Дж., Лемкау JP. Психосоціальний вплив на здоров’я. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Підручник сімейної медицини. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 3.

Веб-сайт Національного інституту психічного здоров’я. 5 речей, які ви повинні знати про стрес. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Доступ 25 червня 2020 р.

Ваккаріно V, Бремнер Дж. Психіатричні та поведінкові аспекти серцево-судинних захворювань. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвороба серця Браунвальда: Підручник з серцево-судинної медицини. 11-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 96.