Переваги відмови від тютюну

Якщо ви палите, вам слід кинути палити. Але кинути це може бути важко. Більшість людей, які кинули палити, хоч раз, але безуспішно, пробували в минулому. Будь-які минулі спроби кинути це сприймати як досвід навчання, а не як провал.

Є багато причин кинути вживання тютюну. Тривале вживання тютюну може збільшити ризик багатьох серйозних проблем зі здоров'ям.

ПЕРЕВАГИ КУТІ

Коли ви кинете палити, вам може сподобатися наступне.

• Ваше дихання, одяг та волосся будуть пахнути краще.
• Ваше нюх повернеться. Їжа буде смачніше.
• Ваші пальці та нігті будуть повільно виглядати менш жовтими.
• Ваші пофарбовані зуби можуть повільно ставати білішими.
• Ваші діти стануть здоровішими і рідше почнуть палити.
• Знайти квартиру чи номер в готелі буде простіше і дешевше.
• Можливо, вам легше влаштуватися на роботу.
• Друзі можуть бути більш охочими бути у вашому автомобілі або вдома.
• Знайти дату може бути простіше. Багато людей не палять і не люблять перебувати поруч із людьми, які палять.
• Ви заощадите гроші. Якщо ви викурюєте пачку в день, ви витрачаєте близько 2000 доларів на рік на сигарети.

КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

Деякі переваги для здоров’я починаються майже відразу. Щотижня, місяця та року без тютюну ще більше покращує ваше здоров’я.

• Протягом 20 хвилин після відмови: артеріальний тиск і пульс знижуються до норми.
• Протягом 12 годин після відмови: рівень окису вуглецю в крові падає до норми.
• Протягом 2 тижнів до 3 місяців після відмови: кровообіг покращується, а функція легенів збільшується.
• Протягом 1 - 9 місяців після відмови: Кашель і задишка зменшуються. Ваші легені та дихальні шляхи здатні впоратися зі слизом, очистити легені та зменшити ризик зараження.
• Протягом 1 року після відмови: Ваш ризик ішемічної хвороби серця вдвічі менший, ніж у тих, хто все ще вживає тютюн. Ризик серцевого нападу різко падає.
• Протягом 5 років після відмови: ризик раку рота, горла, стравоходу та сечового міхура зменшується вдвічі. Ризик раку шийки матки припадає на ризик некурця. Через 2 - 5 років ризик інсульту може впасти до рівня некурця.
• Протягом 10 років після відмови: Ваш ризик померти від раку легенів приблизно вдвічі менший, ніж у людини, яка все ще палить.
• Протягом 15 років відмови від куріння: Ваш ризик розвитку ішемічної хвороби серця становить ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Інші переваги відмови від куріння для здоров'я включають:

• Менший шанс утворення тромбів на ногах, які можуть потрапити в легені
• Менший ризик еректильної дисфункції
• Менше проблем під час вагітності, таких як діти, народжені з низькою вагою, передчасні пологи, невиношування вагітності та розщілина губи
• Менший ризик безпліддя через пошкоджену сперму
• Здоровіші зуби, ясна та шкіра

Немовлята та діти, з якими ви живете, матимуть:

• Астма, яку легше контролювати
• Менше відвідувань лікарні швидкої допомоги
• Менше простудних захворювань, вушних інфекцій та пневмонії
• Знижений ризик синдрому раптової дитячої смерті (SIDS)

ПРИЙНЯТТЯ РІШЕННЯ

Як і будь-яка залежність, кинути тютюн важко, особливо якщо ви робите це самостійно. Існує багато способів кинути палити та багато ресурсів, які допоможуть вам. Поговоріть зі своїм медичним працівником щодо нікотинової замісної терапії та ліків для відмови від куріння.

Якщо ви приєднаєтесь до програм відмови від куріння, у вас набагато більше шансів на успіх. Такі програми пропонують лікарні, відділи охорони здоров’я, громадські центри та робочі місця.

Пасивне куріння; Куріння сигарет - відмова від куріння; Відмова від тютюну; Куріння і бездимний тютюн - відмова від куріння; Чому слід кинути палити

Веб-сайт Американського онкологічного товариства. Переваги відмови від куріння з часом. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Оновлено 1 листопада 2018 р. Доступ 2 грудня 2019 р.

Беновіц Н.Л., Брунетта П.Г. Небезпека куріння та відмова від куріння. У: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Меррей та Надель «Підручник з респіраторної медицини». 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 46.

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. Кинути палити. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Оновлено 18 листопада 2019 р. Доступ 2 грудня 2019 р.

Георгій Т.П. Нікотин і тютюн. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 29.

CD Patnode, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Першочергові заходи щодо запобігання та припинення вживання тютюну у дітей та підлітків: систематичний огляд доказів для Робочої групи з превентивних послуг США. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Прескотт Е. Втручання у спосіб життя. В: de Lemos JA, Omland T, eds. Хронічна хвороба коронарних артерій: супутник серцевої хвороби Браунвальда. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 18.