10-місячна регрес сну: що слід знати

Зміст

• Визначення
• Як довго це триває?
• Що це викликає?
• Що ти можеш зробити?
• Перевірити наявність хвороби
• Дотримуйтесь рутини
• Спробуйте метод Фербера
• Знайдіть експерта
• Потреби у сні
• Поради
• Винос

Кожен батько маленької дитини знає момент полегшення, який настає, коли їхня маленька дитина починає спати довше. Це починається, коли вони дрімають до 5 годин одночасно приблизно від 3 до 4 місяців. Але, коли вони ростуть протягом першого року, цей період збільшується приблизно до 10-12 годин.

Однак багато батьків помічають, що протягом першого року, особливо, у дітей часто спостерігаються регресії сну. 10-місячна позначка вважається типовим часом для цієї нормальної невдачі. Отже, що таке регрес сну, наскільки часто це відбувається, і що ви можете зробити, щоб повернути графік сну дитини?

Визначення

Регрес сну визначається як фаза, коли у вашої дитини, яка раніше добре спала, раптом виникають проблеми зі сном без очевидної причини, наприклад хвороби.

Прикмети можуть варіюватися від того, щоб намагатися заснути перед сном до частішого пробудження протягом ночі. Регресії сну можуть траплятися також у віці чотирьох-восьми місяців або навіть пізніше, коли ваша дитина є малюком.

Однак не всі фахівці згодні з концепцією визначених місяців регресії сну. Ця відсутність консенсусу полягає в тому, що ці фази можуть відбуватися спорадично, а не послідовно в конкретному віці. Хоча експерти погоджуються з тим, що можуть статися регресії, багатьом незручно маркувати їх у конкретні місяці.

Як довго це триває?

Якщо ви зараз переживаєте фазу регресії сну, не впадайте у відчай. Зазвичай регресії сну тривають кілька тижнів - десь від двох до шести тижнів. Тож, хоч і може здатися, що ти повертаєшся в часі до тих безсонних ночей з раннього віку, просто пам’ятай, що це тимчасово.

Що це викликає?

Експерти погоджуються, що регрес сну не є ознакою поганого виховання. Тож, замість того, щоб бити себе, майте на увазі, що ваша дитина щодня зростає та змінюється.

Між підсиленнями розвитку або навіть зміщенням графіку є чимало причин, чому ваша дитина може відмовитися дрімати або намагатися лягати спати вночі. Також пам’ятайте, що дитина, яка погано себе почуває, також може відчувати порушений режим сну.

Приблизно 10 місяців багато дітей починають здійснювати перехід від повзання або підтягування до круїзу та ходьби. Так само вони можуть також здобути мовні навички та вивчити нові слова. З усією цією діяльністю не дивно, що їх післяобідній дрімота втрачає привабливість або що вони краще залишаються з вами вночі!

Однак це може не сприяти дотриманню більш чіткого розкладу сну на сон або час сну. Звичайна програма проходить довгий шлях, якщо ваш малюк з усіх сил намагається заснути і залишатися вниз всю ніч.

У цій же лінії, звички до сну, як годування немовлят, поки вони не засинають, або утримування їх до того часу, коли вони сплять, також можуть сприяти порушенню сну. Маленькі діти можуть прокидатися вночі і дивуватися, чому вони ще не їдять або куди пішли батьки. В останньому сценарії ви можете заохотити тривогу розлуки.

Що ти можеш зробити?

Отже, чи варто просто звільнитись від 2 - 6 тижнів кошмарів, пов’язаних зі сном, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина бореться з регресією сну? Ми говоримо категорично, що ні.

Перевірити наявність хвороби

По-перше, переконайтеся, що немає такої основної проблеми, як хвороба чи рефлюкс, яка відбиває вашу дитину від звичайного режиму сну. Винуватцем можуть бути й інші проблеми, такі як прорізування зубів, тому пам’ятайте про це також.

Дотримуйтесь рутини

Навіть не дивлячись на те, що спробувати нові методики, щоб ваш малий повернувся на трек, не варто. Краще використовувати методи, які працювали під час першого створення режиму сну. Загальні варіанти включають:

• мінімізація стимуляції або активності в міру сну
• дотримуватися режиму сну, наприклад, купання та читання книги
• укладаючи дитину спати, коли вона дрімає, а не спить
• заохочення до самозаспокоєння

Привабливо хочеться кидатися і втішати свою дитину щоразу, коли вона прокидається, але ви повинні звести цю взаємодію до мінімуму. Натомість переконайтеся, що ви залишаєте дитину в ліжечку, але дайте їм заспокійливий погладжування або потріть по спині, щоб допомогти їм заспокоїтися.

Спробуйте метод Фербера

Метод Фербера - це метод тренування сну, широко відомий як метод "вигукнути". Це покликане заохочувати самозаспокоєння, лише коротко реагуючи на крики дитини після прогресивно більших інтервалів.

Хоча дослідження свідчать про відсутність довгострокових негативних наслідків від того, щоб дати дитині це викрикнути, багато батьків, зрозуміло, не є шанувальниками цього методу. Успіх цього методу залежить від рівня вашого комфорту, готовності дотримуватися плану та здатності переносити плач вашої дитини.

Якщо ви вирішили скористатися цим методом, майте на увазі, що під час прогресивного очікування ви лише заїжджаєте на дитину, а не втішаєте її спати. Якщо у вас є неймовірно рішуча дитина, ви можете довго слухати їх, як вони плачуть.

Якщо ви один з батьків, який вважає, що це кричати не є можливим, існують інші методи тренування сну, які не потребують жорсткого підходу до заохочення здорового режиму сну.

Знайдіть експерта

Якщо минуло більше 6 тижнів, і ваш малюк все ще не входить в режим їх сну, поговорити з експертом не погано. Почніть зі свого педіатра, щоб переконатися, що немає жодних основних умов, які унеможливлюють сну спокійного ночі неможливим.

Ви також можете розглянути можливість роботи з консультантом зі сну, який може запропонувати підтримку для поширених проблем зі сном. Ця підтримка може варіюватися від телефонної консультації до домашніх або нічних відвідувань, щоб відстежувати проблеми, з якими ви стикаєтесь, та пропонувати конкретні рішення.

Потреби у сні

Отже, скільки сну має отримувати ваша 10-місячна дитина? Фахівці відзначають, що малюки цього віку сплять загалом приблизно від 12 до 16 годин на день.

Це розбивається приблизно до 9 до 12 годин сну вночі, а також загалом від 2 до 4 годин сну протягом дня - як правило, відстані від дрімоти пізнього ранку та середнього дня. Звичайно, майте на увазі, що кожна дитина різна, і не кожна дитина буде спати в межах цієї межі.

Поради

Якщо вам цікаво, чи можуть ваші поведінкові звички спонукати поганий сон у вашої дитини, пам’ятайте про ці поради.

• Дотримуйтесь розпорядок сну.
• Зберігайте тихі та короткі взаємодії пізньої ночі пробудження
• Переконайтеся, що кімната або середовище вашої дитини слабо освітлені.
• Переконайтесь, що температура комфортна - не надто гаряча чи холодна.
• Уникайте годування дитини спати. Якщо годувати близько до сну, це повинно бути ранньою частиною рутини.

Винос

Регресії сну - незалежно від того, коли вони відбудуться - не задовольняють батьків. Допоможіть своєму 10-місячному віці через цей період та будьте достатньо гнучкими, щоб внести необхідні корективи.

Але майте на увазі, що ця фаза тимчасова. Встановлення сильних процедур допоможе вам впоратися з цим короткочасним перешкодою і налаштує вас на довготривалий успіх сну.