11 хакі для батьків, які годують грудьми на ходу

Зміст

• Будь готовий
• Намагайтеся будувати свій запас рано і часто поповнюйте його
• Встановіть режим накачування - і дотримуйтесь цього, наскільки зможете
• Складіть “план насосів” для різних ситуацій
• Масажуйте груди до і після зціджування
• Спробуйте різні поради щодо насосів, щоб побачити, що вам підходить
• Сукня для зручного доступу
• Тримайте під рукою світшот або шаль
• Вкладіть гроші в бюстгальтер (або зробіть власний)
• Наберіться терпіння і отримайте підтримку
• Не бійтеся доповнювати

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Є багато причин, чому молоді батьки качають, і чи працюєте ви неповний робочий день або повний робочий день, просто бажаєте розділити обов'язки щодо годування або навіть просто хочете прокачати, кожна причина є вагомою. (Звичайно, вибір вибір - не годувати грудьми чи годувати грудьми.) Але незалежно від вашої причини викачування, завдання далеко не завжди легке.

Батькам кажуть, що «грудь найкраща», і грудне молоко слід давати виключно протягом перших 6 місяців життя немовляти.

Теоретично це чудово, але на перекачування потрібен час, і мало хто в громадських місцях має кімнати для медсестер або приміщення, в яких можна перекачувати. Коли життєві вимоги виводять вас у світ, складно зрозуміти, як змусити грудне вигодовування та зціджування працювати.

То як ви можете піклуватися про свою дитину та про себе, перебуваючи в дорозі? Ці поради ідеально підходять для прокачування батьків.

Будь готовий

Незважаючи на те, що буває важко повністю підготуватися до дитини всіма способами, особливо якщо це ваша перша дитина, вам слід замовити, стерилізувати та - якщо це можливо - перевірити молоковідсмоктувач до приходу дитини.

Намагатися очистити деталі та підігнати фланці в недосипаному серпанку дуже багато. Спробуйте сісти з інструкціями і розібратися у всьому, перш ніж у вас з’явиться плачуча дитина і діряві груди, з якими потрібно боротися.

Якщо ви перебуваєте в США, завдяки Закону про доступну допомогу більшість страхових планів надають молоковідсмоктувач безкоштовно або за невелику доплату. Скористайтеся тим, що ви можете отримати, і упакуйте сумку до того, як вам це буде потрібно.

Що стосується того, що упакувати у мішок для перекачування, досвідчені насоси пропонують носити з собою все (і все, що вам може знадобитися, включаючи:

• акумулятори та / або шнури живлення
• мішки для зберігання
• пакети з льодом
• серветки
• соски
• пляшки
• мило для посуду, щітки та інші засоби для чищення
• санітарні серветки
• додаткові фланці, мембрани, пляшки та трубки, особливо якщо ви працюєте пізно або маєте довгу поїздку
• закуски
• води
• відрижка полотнами для можливого розливу

Можливо, ви також захочете носити з собою ковдру або інший «пам’ятний знак» для дитини, щоб поєднати з мільйонами дитячих фотографій, які ви, мабуть, маєте на своєму телефоні, щоб допомогти вам зосередитися і розслабитися.

Пов’язані: Все, що потрібно знати про накачування на роботі

Намагайтеся будувати свій запас рано і часто поповнюйте його

Це може здатися очевидним, але чим швидше ви зможете привести свою душу і тіло до накачування, тим краще. (Так, це може зайняти деякий час, щоб "розібратися".) Плюс, наявність "схованки" може полегшити тривогу щодо годування. Існують різні способи максимізувати свій час та максимально використати накачування.

KellyMom, всесвітньо визнаний веб-сайт, що пропонує інформацію про грудне вигодовування, пропонує годувати з одного боку, а зціджувати з іншого. Насправді багато хто використовує силіконовий молоковідсмоктувач Haakaa саме з цією метою. Ви також можете просто накачати обидві сторони відразу.

Виробник молоковідсмоктувача Ameda пропонує декілька чудових порад, таких як зціджування в першу чергу вранці, коли виробництво, ймовірно, буде найсильнішим.

Багатьох турбує, як їхня дитина буде їсти за їх відсутності, і знаючи, що у вас є достатньо їжі, можна зняти стрес. Тим не менш, не хвилюйтеся, якщо ваша морозильна камера не забезпечена. Я повернувся на роботу, коли моєму синові було 4 місяці з менше десятка сумки.

Встановіть режим накачування - і дотримуйтесь цього, наскільки зможете

Якщо ви качаєте виключно або відкачуєте дитину протягом робочого дня, ви хочете спробувати прокачувати кожні 3-4 години - або так часто, як зазвичай ваша дитина годує. Однак, як скажуть вам більшість батьків, це не завжди можливо.

Якщо ви працюєте з батьків, заблокуйте час у щоденному календарі. Повідомте свого партнера, колег, клієнтів та / або начальників про те, що ви недоступні, і будьте обізнані про Закон про справедливі трудові норми та закони про грудне вигодовування у вашій державі - про всяк випадок.

Якщо ви качаєте вдома, встановіть нагадування на телефоні. Якщо у вас є старші діти вдома, знайдіть час для читання чи спілкування, щоб вони стали більш співпрацювати.

Складіть “план насосів” для різних ситуацій

Деякі змінні може бути важко спланувати, тобто, коли ви летите, часто незрозуміло, чи є у вашому аеропорту та, що ще важливіше, у вашому терміналі відведена кімната для викачування / догляду. Пошук торгової точки також може бути проблематичним. Іноді ви можете взагалі не мати доступу до електрики. Складання планів може допомогти вам вирішити ці проблеми.

Пакуйте кілька адаптерів, включаючи автомобільні зарядні пристрої. Якщо ви стурбовані “експозицією”, прикривайте або одягайте пальто / куртку назад під час накачування. Попередньо зберіть усі деталі та надягайте бюстгальтер, коли ви виходите. Це полегшує швидке та непомітне прокачування.

Якщо ви часто в машині, налаштуйте її на максимальну ефективність накачування. Визначте місце для кулера, витратних матеріалів та всього іншого, що вам може знадобитися. Якщо ви часто буваєте в місцях з обмеженою потужністю, ви можете розглянути можливість наявності ручного насоса під рукою.

Масажуйте груди до і після зціджування

Дотик до грудей може спонукати до розчарування, що, в свою чергу, стимулює потік молока і може допомогти максимізувати відкачування. Щоб вручну та ефективно розпочати випуск, ви можете спробувати зробити собі короткий масаж грудей.

La Leche League GB пропонує докладні інструкції та наочні посібники, де описано, як робити масаж грудей для вираження рук. Ви також можете переглядати відео, подібне до цього, яке містить кілька методів, які допоможуть вам розробити власний процес масажу.

Насправді, якщо ви в якийсь момент опинитесь без насоса, ви можете скористатися цими прийомами від La Leche League для ручного зціджування грудного молока.

Спробуйте різні поради щодо насосів, щоб побачити, що вам підходить

Незважаючи на те, що доступні десятки прийомів і підказок, їх ефективність широко обговорюється, і вони різняться у різних людей.

Багато клянуться уявленнями про розум. Вони вірять, що думка про (або перегляд фотографій) своєї дитини збільшує її потік. Інші вважають, що відволікання насосів працює найкраще, використовуючи свій час, щоб прочитати журнал або наздогнати електронні листи.

Деякі накривають пляшки насоса, щоб не могли зосередитися на тому, скільки отримують (або не отримують). Помилка полягає в тому, що відмова від сеансу зменшить стрес і збільшить ваш запас.

Це не універсальний підхід. Перевірте пропозиції та експериментуйте з ідеями. Знайдіть, що вам підходить.

Сукня для зручного доступу

Незважаючи на те, що ваш вибір одягу може бути продиктований вашою роботою та посадою, ви можете виявити, що вільно облягаючі вершини та застібки на ґудзиках найкраще підходять для зручного доступу. З нарядами із двох частин працювати буде простіше, ніж з цілими.

Тримайте під рукою світшот або шаль

Довіряйте нам, коли ми говоримо, що немає нічого гіршого, ніж спроба закачати в холодній кімнаті - нічого. Тож тримайте під рукою «чохол». Ваші сиськи та тіло будуть вам вдячні.

Плюс светри, шарфи та куртки стають у пригоді, щоб отримати трохи приватності, коли ви цього хочете під час накачування.

Вкладіть гроші в бюстгальтер (або зробіть власний)

Накачувальний бюстгальтер може заощадити час. Зрештою, це звільняє ваші руки, даючи можливість виконувати багатозадачність (або використовувати масаж). Але якщо ви не можете виправдати витрати, не хвилюйтеся: ви можете зробити власні речі за допомогою старого спортивного бюстгальтера та деяких ножиць.

Наберіться терпіння і отримайте підтримку

Хоча накачування може бути другою природою для одних, інші стикаються з проблемами. Обговоріть свої труднощі з лікарем, акушеркою або консультантом з лактації.

Поговоріть з іншими, хто годує груддю та / або годував грудьми. Займайтеся онлайн-розмовами на батьківських сторінках, у групах та на дошках оголошень, і, коли це можливо, знаходьте місцеву підтримку. Наприклад, Ліга Ла Лече проводить зустрічі по всьому світу.

Не бійтеся доповнювати

Іноді найкраще розроблені плани заважають, і це може статися при грудному вигодовуванні та зціджуванні. Деякі батьки, які годують груддю, не можуть постійно задовольняти вимоги своєї дитини, починаючи від низького рівня постачання та закінчуючи питаннями планування. Це трапляється, і це нормально.

Однак, якщо і коли це трапляється, вам слід бути готовим давати дитині суміш та / або донорське молоко. Поговоріть із педіатром вашої дитини, щоб побачити, що вони рекомендують.

Виціджування та годування груддю не повинно бути все або нічим. Шукаючи відповідну суміш для своїх потреб, ви можете змінити почуття успіху.

Кімберлі Сапата - мати, письменниця та захисниця психічного здоров'я. Її робота з’явилася на кількох сайтах, зокрема Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health і Scary Mommy - і навіть декілька - а коли її ніс не закопаний у роботі (або хорошій книзі), Кімберлі проводить свій вільний час бігом Більше ніж: хвороба, некомерційна організація, яка має на меті розширити можливості дітей та молоді, які борються із захворюваннями психічного здоров’я. Йдіть далі за Кімберлі Facebook або Twitter.