Як тренування за 10 тисяч допомогли цій жінці схуднути на 92 фунти

Зміст

• Огляд для

Для Джесіки Хортон її розмір завжди був частиною її історії. У школі її називали «пухленькою дитиною», і вона була далека від спортивного зростання, завжди фінішуючи останньою на страшній милі у класі спортзалу.

Коли Джессіці було всього 10 років, ситуація змінилася на гірше, коли її мамі виявили рак. Коли Джесіці було 14 років, її мати померла. Джессіка почала звертатися до їжі для розради.

«Я провела все своє життя, дивлячись у дзеркало і абсолютно ненавиділа те, що побачила», — нещодавно розповіла Джессіка Форма. "Я плакала в роздягальнях більше разів, ніж можу порахувати. Насправді це було так сумно, тому що я ніколи не була мотивована чи віддана змінити свої обставини і продовжувала погано ставитися до свого тіла, ніколи не надаючи йому необхідної уваги".

Все змінилося, коли Джессіці виповнилося 30 і вона розлучилася. Вона зрозуміла, що якщо у неї колись був шанс змінити своє життя, то зараз. Не гаючи більше часу, вона просто пішла на це. «Тридцять було важливою віхою для мене. Це змусило мене подумати про мою маму і про те, як моє життя можна обірвати. Я не хотів витрачати все своє життя бажаючи Я був здоровий. Тож після розлучення я зібрав речі, переїхав з міста і почав новий розділ».

Незабаром після того, як оселилася у своєму новому домі, Джессіка приєдналася до групи бігу і почала відвідувати заняття в тренінгових таборах кілька разів на тиждень. "Для мене все полягало у знайомстві з новими людьми. Я знав, що якщо я збираюся розпочати цю справу" здорового способу життя ", мені потрібно буде оточити себе людьми, які хочуть того самого і мотивували мене, коли я найбільше це було потрібно». (Ось чому потові роботи – це нова мережа.)

Отже, вона пішла у свою першу групу бігу вагою 235 фунтів і спробувала закінчити милю. "Я зупинилася через 20 секунд і подумала, що помру", - сказала Джессіка. "Але наступного дня я пробіг 30 секунд, а потім, нарешті, хвилину. Навіть найменші віхи були для мене трофеями і спонукали мене продовжувати намагатися побачити, на що я ще здатний".

Насправді, біг дав Джессіці таке відчуття досягнень, що вона вирішила зареєструватися на 10 тис. Ще до того, як пройшла першу милю. "Я зробив диван за програмою 10K, але це мене захопило способом довше, ніж початковий план навчання, - сказала вона. - Пробіг моєї першої милі зайняв два місяці, але я завжди робила так, як могла. Кожного разу, коли я викреслював один із тижнів у програмі (на виконання якого зазвичай у мене було три тижні), я відчував таке відчуття виконаного завдання, яке давало мені зрозуміти, що я можу зробити набагато більше, ніж я думав» (За темою: 11 Science-Backed Причини, чому біг дійсно хороший для вас)

Згодом почали змінюватись і її харчові звички. "Коли я почала займатися фітнесом, я знала, що зовсім не хочу на дієті", - сказала вона. "Я сидів на дієті 30 років, і це ні до чого не привело. Тож я щодня робив кращий вибір і лікувався, коли мені так хотілося". (Пов’язано: Чому саме в цьому році я розлучаюся з дієтами назавжди)

Найбільше, Джессіка перестала позначати їжу як "хорошу" і "погану" (що виявилося шкідливою для вашого здоров'я) і почала вживати всі види продуктів в помірній кількості. "Раніше я думав, що" хліб поганий, тому я ніколи не можу мати хліба ", але потім все, що я хотів, - це хліб. Після того, як я перестав розділяти їжу на частини, я перестав відчувати, що мені не дозволяють щось їсти. Такі маленькі зміни почалися скласти досить швидко ".

Найбільше її спонукало на цьому шляху-це підтримка інших таких людей, як вона, вона каже, чи зустріла вона їх у своїй групі бігу та навчальних курсах або через онлайн-групи мотивації, такі як Форма'Facebook сторінка #MyPersonalBest Goal Crusher. (Частина нашого 40-денного виклику "Зруйнуй свою ціль!")

"Протягом багатьох років у мене було так багато невпевненості в собі, але побачивши, як жінки діляться своїми історіями на подібні групи Форма'sбуло такою важливою мотивацією, — каже Джессіка. — Протягом мого шляху схуднення було багато днів, коли я серйозно хотіла кинути. Можливо, шкала була застрягла на одній і тій же кількості тижнями поспіль, або я біг об стіну під час бігу і мусив кинути достроково. У мене були дні, коли я відчував себе настільки переможеним ».

«Наявність спільноти жінок, які повністю розуміють це відчуття поразки, але виходять і продовжують йти, незважаючи на це, надихає мене зробити те ж саме», — продовжила вона. "Почувши про їхні немасштабні перемоги або побачивши їхні картини прогресу, мене змушує дотримуватися цього, особливо в ті дні, коли я ледачий або хочу з'їсти свої почуття (у формі піци). Я можу публікувати повідомлення, не боячись осуду чи глузувань" . В Інтернеті дуже рідко знайти стільки підтримки та заохочення від незнайомих людей, які більше не відчувають себе чужими ".

Тепер, через півтора року своєї подорожі, Джессіка все ще готується до своїх перших 10 тисяч, втратила 92 фунти і може пробігти чотири з половиною милі без зупинки. «Зараз я бігаю три рази на тиждень і планую прибавляти приблизно півмилі на тиждень, щоб досягти моїх перших 10 тисяч, до яких залишився лише місяць», — сказала вона.

Хоча її тіло не «ідеальне», Джессіка тепер може дивитися в дзеркало і пишатися всім, чого досягла, каже вона. "У мене, серед іншого, купа пухкої шкіри, але, дивлячись на ці" вади ", я не відчуваю ненависті. Натомість я думаю про них як про речі, які заробив навчившись ставити своє здоров’я на перше місце і піклуватися про своє тіло так, як воно того заслуговує ».

Джессіка сподівається, що її історія надихне людей усвідомити, що вони здатні на набагато більше, ніж вони думають. "Ти може Почніть знизу, - сказала вона є цілком можливо повністю змінити своє життя та своє тіло, навіть коли ви все життя страждаєте від зайвої ваги та не займаєтесь спортом. Ви здатні буквально на все, що вирішите зробити, коли відкинете невпевненість у собі».

Огляд для