Каміла Мендес переконає вас почати вести журнал подяки

Зміст

• Огляд для

Якщо ви ще не спробували вести щоденник подяки, Каміла Мендес може бути тим, що вам потрібно. Актриса нещодавно зайшла в Instagram, щоб розповісти про свій досвід відкриття журналу і про те, як це змінило весь її погляд на життя і допомогло полегшити стрес і тривогу. (Пов'язано: Як Каміла Мендес перестала боятися вуглеводів і зламала її дієтичну залежність)

Мендес отримав від неї журнал Рівердейл співрозмовниця Мадлен Петш, яка також страждає від тривоги і використовує самообслуговування та ведення щоденника як спосіб боротьби з нею. Подарунок надійшов у той час, коли вона відчувала стрес, тривогу та "всюди", - написала вона в Instagram. Але коли вона почала класти перо на папір, вона змогла перемістити свій фокус.

Вона зрозуміла, що, як правило, зосереджується на переважних аспектах повсякденного життя, а не на благословеннях і на тому, чого вона вже досягла, пояснила вона. «Бути вдячними є так багато, що ми повинні визнавати щодня», — написала вона у своєму підписі. "Ця кар'єра супроводжується великим тиском і стресом, але" все своє життя я присвятив досягненню цієї мети, і я ніколи не прийму свою мрію, яка стала реальністю, як належне. Ще багато цілей потрібно досягти, але я ніколи не дозволю мої амбіції заважають моїй вдячності ". (За темою: Чому я читаю цю книгу про самообслуговування кожного ранку протягом цілого року)

Журнал, яким поділився Мендес, називається П’ятихвилинний журнал: щасливіший за 5 хвилин на день, варіант для людей, які віддають перевагу підказкам, а не вільному написанню. Кожна сторінка, розрахована на п'ять хвилин, має надихаючу цитату, три ранішні підказки ("я вдячний за", "Що зробило б сьогодні чудовим" та "Щоденні афірмації" та дві підказки вночі ("3 дивовижні речі, які сталося сьогодні", і "Як я міг зробити сьогоднішній день краще?"). Мендес не єдина знаменитість, яка любила П’ятихвилинний журнал; Олівія Холт прокоментувала свою публікацію, написавши, що «цей журнал так багато допоміг мені». (За темою: Чому ведення журналу – це ранковий ритуал, від якого я ніколи не зміг відмовитися)

Навіть п’ять хвилин можуть здатися багатою у напружений день, але деякі дослідження показують, що новий ритуал Мендеса вартий зусиль. Дослідження пов'язують ведення журналу подяки з підвищеним щастям і суб'єктивним благополуччям та зниженням стресу. Якщо ви збираєтесь спробувати, придбайте вибір Amazon Мендеса на Amazon або перегляньте ці 10 журналів подяки, які допоможуть вам оцінити дрібниці.

Огляд для