12 способів, як ваш найкращий друг зміцнює ваше здоров'я

Зміст

• Вона допоможе тобі краще харчуватися
• Вона робить тренування більш веселою
• Вона допомагає вам протягом робочого дня.
• Вона допомагає вам жити довше
• Вона змінює ваше переживання стресу
• Вона зупиняє ріст ракових клітин у ваших грудях
• Вона захищає вас від депресії
• Вона захищає вас від зайвих витрат
• Їй подобаються ваші фотографії в Instagram
• Вона допомагає вам зв’язатися з вашим S.O.
• Вона знижує ваше кров'яний тиск
• Огляд для

Швидше за все, ви вже знаєте, як ваші найкращі друзі впливають на ваш психічний стан. Коли ваш BFF надсилає вам чарівне відео цуценя, ваш настрій миттєво піднімається. Коли у вас жахливий робочий день, ваш вечора. План Маргарити з друзями - це єдина мотивація, яка вам потрібна, щоб пройти через це. Друзі святкують тебе, коли ти щасливий, і підбадьорюють, коли тобі сумно. Не можна недооцінювати щасливий вплив, який вони мають на ваші емоції. (Насправді дзвінок другу - один із 20 способів щасливого (майже) миттєвого!)

Цей вплив навіть більший, ніж ви можете собі уявити. Вчені та експерти постійно розкривають переваги міцної дружби для вашого артеріального тиску, лінії талії, сили волі, тривалості життя і навіть ймовірності раку грудей. Читайте далі, щоб трохи відчути, наскільки ваші друзі вам допомагають-і подумайте надсилати подяку всім цим чудовим людям у вашому житті. Вони рятують вас від серйозних медичних рахунків.

Вона допоможе тобі краще харчуватися

Зображення Corbis

Ви сідаєте вечеряти, а ваш друг замовляє салат. Раптом здається трохи непристойним насолоджуватися важкими вершковими макаронами, які ви раніше планували. Невиразний тиск однолітків може бути хорошим, якщо він веде до здорового вибору. Дослідження в Соціальний вплив проаналізували 38 різних досліджень, присвячених "соціальному моделюванню" під час вечері, або способу наслідування людям, з якими ми їмо. Якщо ви намагаєтеся зробити це легким, спільна їжа, скажімо, з Гвінет Пелтроу (або вашою найздоровішою BFF) легко зміцнить вашу силу волі.

Вона робить тренування більш веселою

Зображення Corbis

Запис на заняття з подругою не просто зобов’язує вас з’явитися або змушує вас трохи більше постаратися справити на неї враження. Звичайно, це приємні переваги, але ви собі цього не уявляєте: ваші друзі роблять фітнес веселішим. У дослідженні учасники більше насолоджувалися тренуваннями разом з другом. (Дізнайтеся, чому мати фітнес -друга - найкраща річ.)

Вона допомагає вам протягом робочого дня.

Зображення Corbis

Коли ваша робоча дружина йде у відпустку на тиждень, ви раптом розумієте, наскільки жорстоко без неї 9-5. Опитування Gallup показало, що близькі дружні стосунки на робочому місці підвищують задоволеність співробітників на 50 відсотків, а люди з найкращою подругою в офісі в сім разів частіше займаються своєю роботою. Дайте дозвіл сказати своєму начальнику, що щотижневі щасливі години корисні для вашого прибутку.

Вона допомагає вам жити довше

Зображення Corbis

Знакове австралійське дослідження літніх людей протягом 10 років показало, що ті, хто має міцну дружбу, мали на 22 відсотки менше шансів померти. Грайте у свої карти дружби правильно, і ваша кліка може разом потрапити на спеціальність раннього птаха, поки ви не досягнете тризначного статусу.

Вона змінює ваше переживання стресу

Зображення Corbis

Реакція боротьби або втечі на стрес може бути однією з небагатьох речей, які ви пам’ятаєте з уроків біології в середній школі. Але дослідження UCLA показує, що у жінок гормональна реакція більш нюансована, ніж ця (підказка). Вчені виявили, що при введенні окситоцину під час стресової ситуації жінки могли заспокоїти потребу боротися або втекти, а чоловіки — ні. Якщо до стресової ситуації додати більше жінок, у жінок-учасниць виробляється ще більше окситоцину-і знову ж таки, не так багато у чоловіків. Тому жінки не тільки по-різному справляються зі стресом, але й почуваються краще, коли поруч є інші жінки. Серйозно.

Вона зупиняє ріст ракових клітин у ваших грудях

Зображення Corbis

Вчені говорили про відчутні результати дружби або групової терапії хворих на рак. Але справді захоплююче дослідження невеликої групи жінок у Чикаго показало, що викид кортизолу через стрес соціальної ізоляції сприяв зростанню пухлинних клітин молочної залози. Самотність буквально прискорило їх рак.

Вона захищає вас від депресії

Зображення Corbis

У канадському дослідженні 10-річні дівчата з генетичною схильністю до депресії мали меншу ймовірність прояву психічного захворювання, якщо у них був хоча б один близький друг. Здавалося, що стосунки буквально захищають їх від зла. Виявилося, що твій товариш з дитинства був супергероєм!

Вона захищає вас від зайвих витрат

Зображення Corbis

Концепція роздрібної терапії - це не лише те, що рекламодавці придумали, щоб ви відчували себе краще під час покупок. Виявляється, ви, швидше за все, підете на серйозні фінансові ризики, коли відчуваєте себе самотніми чи відкинутими, коли купуєте авіаквиток до Парижа, щоб заспокоїти душу після розставання. Тісні дружні стосунки тримають вас на рівні. Вони схожі на набагато веселіші 401(k)!

Їй подобаються ваші фотографії в Instagram

Зображення Corbis

Ми знаємо, що сьогодні люди витрачають більше часу на перегляд своїх телефонів, ніж на спілкування з людьми. Але нещодавнє опитування, проведене дослідницьким центром Pew, виявило, що жінки, які користуються Twitter кілька разів на день, надсилають або отримують 25 електронних листів на день (хто цього не робить), і щодня діляться двома цифровими фотографіями на своєму телефоні, отримуючи на 21 % нижчий бал їх рівень стресу, ніж жінки, які не треба використовувати ці технології. Так, Twitter насправді корисний для вашої душі! (Дізнайтеся більше про те, чому соціальні мережі насправді зменшують стрес для жінок.)

Вона допомагає вам зв’язатися з вашим S.O.

Зображення Corbis

Подвійні побачення насправді можуть допомогти вашим власним відносинам. У недавньому дослідженні в журналі Особисті стосунки, пари повідомили про пожвавлення "пристрасної любові" після участі у діяльності з іншими парами. Тому дозвольте їхній КПК впливати на ваш власний.

Вона знижує ваше кров'яний тиск

Зображення Corbis

Вважайте це ще одним побічним продуктом того, що ваші друзі розслабляють вас. Дослідження 2010 року показало, що у найбільш самотніх учасників артеріальний тиск підвищився на 14 пунктів у порівнянні з найбільш соціальними. Їх дружба була більшим провісником артеріального тиску, ніж їх вага, звички куріння чи вживання алкоголю.

Огляд для