15 шкідливих звичок у спортзалі, від яких потрібно кинути

Зміст

• Огляд для

Ми дякуємо вам за те, що ви стерли своє обладнання, коли ви закінчите, і так, ми цінуємо, що ви зберегли ці дзеркальні селфі, коли повернетеся додому. Але коли справа доходить до правильного етикету спортзалу, виявляється, що ми все ще робимо це неправильно. Ось шкідливі звички в тренажерному залі, які ми *всі* повинні кинути прямо від самих тренерів і фітнес-професіоналів.

1. Жувальна гумка під час тренування

"Якщо ви жуєте жувальну гумку, це означає, що ви не дихаєте належним чином, а саме так працює справжня йога. Я ходжу навколо і пропоную людям виплюнути ясна, якщо я це бачу!" - Лорен Імпарато, засновник студії йоги I.AM.YOU у Нью -Йорку

2.Носіння смердючого одягу

"Я розумію, що у всіх нас є такі дні, але найкращі інструктори - на руку. Немає нічого гіршого, ніж звернутися за допомогою до когось у смердючому одязі". —Імпарато (Пов’язані: 7 натуральних дезодорантів, які дійсно працюють)

3.Стати конкурентоспроможним без жодної причини

"Я ненавиджу, коли люди стають конкурентоспроможними з вами під час уроку, а не по -дружньому. Ви ніколи не знаєте, чи це чийсь перший клас, чи вони отримали травми, чи просто поганий тиждень. У будь -якому випадку, кожен у різному рівень, і це цілком нормально». —Алі Тейх, засновник Потне життя

4.Тренажери для переслідування

"Хоча я розумію, що в годину пік є обмеження на годину роботи машин з певних причин, і їх слід поважати, неввічливо стояти і дивитися на когось смертельним поглядом, якщо він панує над машиною. Будь ласка, нагадайте їм, що їх час вичерпано" , або будьте креативними і займіться кардіо в інший спосіб!" —Тейх (Пов’язані: 10 вправ, які, за словами тренерів, ніколи не варто повторювати)

5.Збереження місць для людей

"Люди дуже серйозно ставляться до свого місця на уроці. Існує багато факторів, таких як дзеркальний простір та розміщення вентиляторів, які допомагають людям вирішувати, де перебувати в кімнаті.Іноді твій друг навіть не з'являється, і ти залишаєшся дурнем "(Алі Коен, тренер у Bootcamp Barry's в Лос -Анджелесі)

6.Носити сумнівне взуття

«Взуття Converse та фігуристів не підходить для тренування. Тренуватися небезпечно, якщо ви не носите належного взуття, тому придбайте чудові кросівки для тренувань». - Коен

7.Робіть свою справу на уроці

"Якщо ви хочете займатися власними тренуваннями, вам слід піти в тренажерний зал самостійно, а не в табір. Це дуже відволікає і викидає енергію, коли одна людина не займається". - Коен

8.Зменшення ваги

"Люди будуть настільки втомлені після набору, що вони просто скидають свої ваги, але це становить велику загрозу безпеці. Хоча ви тільки штовхали його до межі, обережно опускайте ваги". — Коен

9. Освітлення кімнати за допомогою годинника Apple

"Якщо ви не качаєте солодкий Apple Watch на своєму зап'ясті, ваш телефон із додатком Shazam повинен залишатися у вашій сумці. Зачекайте після уроку, щоб запитати в інструктора про будь-яку пісню, яка вам подобається". - Сара Шелтон, інструктор Cycle House LA

10.Зберігання ваших речей по всій підлозі тренажерного залу

"Не кладіть свою спортивну сумку, сумочку або будь-який багаж поруч з велосипедом або на ручки. Так само, як і в літаках, автобусах і потягах, будь ласка, тримайте прохід вільним". — Володимир Бермудес, доктор філософії, інструктор групового фітнесу у Crunch Fitness у Нью-Йорку

11.Виїзд посеред класу

"Якщо ви збираєтесь зайняти місце посередині класу, не виходьте на півдорозі. Це версія" виходу діви "?" - Бермудес

12. Забирання чужого обладнання

"Якщо обладнання вийшло, це зазвичай означає, що хтось ним користується. Його вистачить на всіх, тому вийміть його зі стійки ... собі". — Бермудес

13.Не піднімає погляд зі свого пристрою

"Коли ми тренуємось, особливо якщо ми подолаємо простір, люди з навушниками, які не звертають уваги, покладуть килимок і почнуть виконувати вправи на підлозі в одному рядку. Що не тільки дратує, це абсолютно грубо». -Лаурен Гері Райс, власник фітнес-компанії Right Angle Fitness Company з Чикаго.

14. Жадібність до ваги

"Деякі люди мають погану звичку брати кілька пар гантелей в одну зону далеко від стійки для гантелей, у години прайм-тайму. Вони візьмуть 5, 10, 12, 15 і 20, як накопичувачі!" - Рис

15. 40-хвилинний душ

Давай, пані! Ви знаєте, що ця лінія триває днями. (Крім того, занадто довгий душ-це лише одна помилка, яку ви можете зробити.)

Огляд для