Чому я плачу без причини? 5 речей, які можуть викликати заклинання плачу

Зміст

• 5 можливих причин, чому ви плачете
• 1. Гормони
• 2. Депресія
• 3. Екстремальний стрес
• 4. Тривога
• 5. Втома
• Огляд для

Цей зворушливий епізод Росії Дивне око, перший танець на весіллі або ця жахлива реклама про благополуччя тварин — ви знати один. Все це цілком логічні причини плакати. Але якщо ви коли-небудь просто сиділи в заторі, чекаючи, поки загориться зелене світло, і раптом почали плакати, це може бути неприємним. Ви, напевно, задавалися питанням: "Чому я плачу без причини?" (або те, що здається без причини).

Часті приступи плачу можуть бути короткими спалахами спонтанних, невідомих (іноді спровокованих тривогою) сліз, які, як правило, вражають, коли ви тільки займаєтесь своїм життям. Однак вони, швидше за все, змусять вас розгубитися, запитуючи себе: "Чому мені так хочеться плакати?" або «чому я ~справді~ плачу саме зараз?»

По-перше, ви, ймовірно, не вагітні, і ні, у вас немає нічого поганого.

"Заклинання плачу можуть мати фізичну причину, але вони також вказують на те, що у вас накопичено багато підсвідомих емоцій, які ви не обробляєте", - пояснює доктор філософії Івонн Томас, спеціаліст із відносин та самооцінка.

Якщо ви досить часто опиняєтесь у плачі без видимої причини, цей список може допомогти вам розшифрувати потенційну причину для здоров’я. Просто знайте, що це не вичерпний список у будь-якому випадку, і радимо звернутися за допомогою до коханої людини, довіреної особи, терапевта чи лікаря, щоб впоратися з вашими індивідуальними тригерами, емоціями або можливими основними проблемами. (Детальніше: 19 дивних речей, від яких можна плакати)

5 можливих причин, чому ви плачете

1. Гормони

Дні, що передують місячним, можуть викликати гірські емоції. Оскільки рівень естрогену і прогестерону коливається вгору і вниз, впливають хімічні речовини мозку, що відповідають за настрій, що може викликати дратівливість, примхливість і так, заклинання плачу. Якщо ви вже відчуваєте стрес або тривогу, ПМС може посилити ці почуття і погіршити ваші епізоди плачу, - каже Томас. Ви можете почекати — симптоми ПМС зникають, коли ваш цикл триває — або, якщо приступи плачу впливають на якість вашого життя, попросіть свого лікаря перевірити вас на передменструальний дисфорічний розлад, більш важку форму ПМС, яка впливає приблизно на 5 відсоток жінок до менопаузи, за даними Управління охорони здоров'я та соціальних служб Міністерства охорони здоров'я США.

Висипатися, полегшити вживання алкоголю та кофеїну та інтегрувати більше самообслуговування може допомогти зробити ПМС більш стерпним, щоб у вас не було так багато, "чому мені так хочеться плакати ?!" моменти. Також варто звернути увагу: незалежно від того, яка зараз пора місяця, наявність жіночих гормонів означає, що ви з більшою ймовірністю впораєтеся з приступами плачу, і точка. Тестостерон (гормон, який зазвичай міститься у більш високих рівнях у чоловіків) має тенденцію приборкати сльози, тоді як пролактин (як правило, у більшій кількості у жінок) може їх викликати.

2. Депресія

Заклинання плачу, спричинені сумом-начебто безглуздо, правда? Однак, коли сумні почуття тривають тижнями або місяцями, це може сигналізувати про більш глибокий відчай, що спостерігається при клінічній депресії. Депресія часто супроводжується багатьма іншими симптомами, такими як сильна втома, відсутність задоволення від речей, які вам колись подобалися, а іноді і фізичні болі.

"Багато жінок демонструють депресію як розчарування, гнів або дратівливість", - каже Томас. "Кожна з цих емоцій може призвести до плаксивості, тому, якщо ви їх відчуваєте, зверніться до лікаря для обстеження на депресію, навіть якщо ви не обов’язково відчуваєте себе пригніченим".

3. Екстремальний стрес

Гаразд, ми всі відчуваємо стрес (а 2020 рік не був прогулянкою у парку), але якщо ви не стикаєтесь із тими робочими та життєвими тисками, а натомість, піднімаючи напругу під килимом, не дивно, що ви раптом течуть сльози, каже Томас. «Виділіть деякий час і справді запитайте себе, що вас так напружує, і складіть план, як боротися з цим», — каже Томас. Хоча стрес сам по собі не є офіційним захворюванням, це, безумовно, може бути відповіддю на те, чому ви можете плакати. Надмірний стрес може погіршити фізичні симптоми або навіть спровокувати їх; все - від розладів травлення до серцевих захворювань.

Подаруйте собі деяку ласку, якщо саме тому ви плачете - робити це під час стресу насправді може бути * добре *. Дослідження, опубліковане в журналі Емоції виявили, що сльоза під час стресу може бути способом самозаспокоєння, допомагаючи вам заспокоїтися і регулювати частоту серцевих скорочень. (Пов’язано: Єдина річ, яку ви можете зробити, щоб бути доброзичливим до себе прямо зараз)

4. Тривога

Багато часу опиняєтеся в режимі паніки, з швидким серцем, метеликами в животі та надзвичайною самосвідомістю, яка обмежує вашу участь у повсякденному житті? Це може бути причиною ваших чарів. "Тривожні розлади не рідкість серед жінок, і всі емоції, які вони викликають, можуть призвести до частих вибухів сліз, навіть коли ви не відчуваєте паніки", - каже Томас. Ліки та/або когнітивна терапія можуть допомогти, тому варто звернутися за допомогою до лікаря, якщо ви вважаєте, що ваші приступи плачу можуть бути пов’язані з основним тривожним розладом. (За темою: Що сталося, коли я спробував CBD для своєї тривоги)

5. Втома

Новонароджені плачуть, коли вони сплять, тому цілком зрозуміло, що дорослі люди іноді можуть вчинити так само. У дослідженні, опублікованому в журналі, приступи плачу, дратівливість і сум були пов’язані з позбавленням сну (від 4 до 5 годин на ніч). Спи. 

Крім того, тривога та стрес можуть посилити почуття виснаження (коли ваш мозок чи емоції перевантажені, це не дивно), але ви також можете бути прибрані ніччю-двома нічним сном.

Потреби у сну кожної людини різні, але почніть з того, що збільшуєте час сну на 15 хвилин щоночі, поки не зможете виділити достатньо часу на сім чи вісім годин більшість ночей, що рекомендовано Національним фондом сну для адекватних досліджень та досліджень. І якщо ви якщо вам важко заснути, спробуйте додати ці продукти для кращого сну в свою комору.

Якщо вам або вашим знайомим потрібна допомога, зателефонуйте за номером 1-800-273-8255, щоб отримати національну лінію підтримки запобігання самогубствам, або надішліть текстовий номер 741741 або поспілкуйтеся в Інтернеті за адресою suicidepreventionlifeline.org.

Огляд для