5 дієтичних порад для боротьби з дріжджовими інфекціями Candida
Зміст
Дріжджові інфекції є проблемою для багатьох людей.
Вони найчастіше спричинені Кандида дріжджі, особливо Candida albicans ().
Якщо ви думаєте, що у вас може бути дріжджова інфекція, перше, що вам слід зробити, це поговорити зі своїм лікарем.
Однак кілька продуктів харчування та дієтичні зміни також можуть допомогти.
Ось 5 дієтичних порад для боротьби Кандида інфекції.
1. Кокосова олія
Кандида дріжджі - це мікроскопічні грибки, що знаходяться навколо шкіри, рота або кишечника ().
Зазвичай вони нешкідливі, але можуть викликати інфекції, коли захисні сили вашого організму ослаблені.
Рослини мають власний захист проти дріжджів та інших грибків, а деякі виробляють сполуки, токсичні для грибів.
Хорошим прикладом є лауринова кислота, насичена жирна кислота, яка широко вивчається щодо її антимікробної та протигрибкової дії.
Кокосова олія - це майже 50% лауринової кислоти. Це робить його одним з найбагатших дієтичних джерел цієї сполуки, яка рідко трапляється у великій кількості в їжі.
Дослідження в пробірках показують, що лауринова кислота дуже ефективна проти Кандида дріжджі. Таким чином, кокосове масло може мати подібні ефекти (,,).
З цієї причини використання кокосової олії як рідини для полоскання рота - метод, відомий як витягування масла - може стримувати молочницю або Кандида інфекції в роті.
Майте на увазі, що для підтвердження цих переваг необхідні дослідження на людях.
РЕЗЮМЕ Один з головних компонентів кокосового масла, лауринова кислота, може боротися Кандида інфекції. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні дослідження людини.2. Пробіотики
Деякі фактори можуть зробити деяких людей більш схильними до Кандида інфекції, включаючи діабет та ослаблену або пригнічену імунну систему.
Антибіотики також можуть збільшити ваш ризик, оскільки сильні дози іноді вбивають частину корисних бактерій у кишечнику (,).
Ці бактерії є частиною природного захисту вашого організму Кандида дріжджі. Вони захищають від інфекцій, конкуруючи з ними за простір та поживні речовини ().
Пробіотики можуть допомогти відновити ці популяції корисних бактерій ().
Пробіотики - це живі бактерії, які часто містяться у ферментованих продуктах, таких як йогурт з активними культурами. Їх також можна приймати як добавки.
Дослідження показують, що пробіотики можуть боротися Кандида інфекції ().
12-тижневе дослідження, проведене у 215 людей похилого віку, показало, що вживання льодяників, що містять 2 штами пробіотику Lactobacillus reuteri значно зменшила кількість Кандида дріжджі в роті ().
В іншому дослідженні, проведеному у 65 людей із молочницею, прийом пробіотиків значно покращив ефективність звичайного протигрибкового лікування ().
Пробіотики також можуть зменшити ріст Кандида в кишечнику, і деякі дані свідчать про те, що вагінальні капсули з Лактобактерії пробіотики можуть боротися з вагінальними дріжджовими інфекціями (,,,).
РЕЗЮМЕ Пробіотики можуть зменшити Кандида зростання та захист від інфекцій у роті та кишечнику. Вагінальні капсули також можуть бути ефективними.3. Дієта з низьким вмістом цукру
Дріжджі ростуть швидше, коли цукор легко доступний в їх середовищі (,,).
Насправді, високий рівень цукру в крові збільшує ваш ризик Кандида інфекції (,,,).
В одному дослідженні цукор збільшився Кандида зростання травної системи мишей з ослабленою імунною системою ().
У дослідженні на людях полоскання розчиненим цукром (сахарозою) пов’язане із збільшенням кількості інфекцій та збільшенням кількості дріжджів у роті ().
З іншого боку, інше дослідження на людях показало, що дієта з високим вмістом цукру не впливає Кандида зростання в роті або травній системі ().
Однак дослідження на людях обмежені, і потрібні додаткові дослідження ().
Навіть якщо дієта з низьким вмістом цукру не завжди може бути ефективною проти дріжджів, виключення доданого цукру з раціону покращить ваше здоров’я багатьма іншими способами.
РЕЗЮМЕ Кандида дріжджі надають перевагу середовищам із високим вмістом цукру. Однак є обмежені дані про користь дієти з низьким вмістом цукру Кандида інфекції.4. Часник
Часник - ще одна рослинна їжа з сильними протигрибковими властивостями. Частково це пов’язано з аліцином, речовиною, яка утворюється при подрібненні чи пошкодженні свіжого часнику ().
Коли його дають мишам у великих кількостях, аліцин, здається, бореться Кандида дріжджі на дещо менш ефективному рівні, ніж протигрибковий препарат флуконазол ().
Дослідження в пробірках також показують, що екстракт часнику може зменшити здатність дріжджів прикріплюватися до клітин, що вистилають ротову порожнину ().
Однак часник забезпечує лише незначну кількість алліцину, тоді як більшість досліджень використовують високі дози.
Одне 14-денне дослідження серед жінок показало, що прийом добавок часнику в капсулах не впливає на вагінальні дріжджові інфекції ().
Загалом, необхідні додаткові клінічні випробування, щоб визначити, чи є вживання часнику якоюсь цінністю для людини.
Тим не менше, приправляти їжу часником безпечно та здорово. Це також може добре працювати поряд із звичайними Кандида лікування.
Майте на увазі, що вживання сирого часнику в чутливих місцях, таких як рот, може бути шкідливим та спричинити сильний хімічний опік (,).
РЕЗЮМЕ Аліцин у часнику діє проти Кандида. Проте незрозуміло, чи впливає вживання часнику на дріжджові інфекції.5. Куркумін
Куркумін є одним з основних активних компонентів куркуми, популярної індійської спеції ().
Дослідження в пробірці показують, що куркумін може вбити Кандида дріжджі - або, принаймні, зменшити їх ріст (,,,).
Інше дослідження припустило, що куркумін може зменшити здатність дріжджів прикріплюватися до клітин з пащі людей з ВІЛ. Насправді, куркумін був ефективнішим, ніж флуконазол, протигрибковий препарат ().
Тим не менше, дослідження обмежуються пробірками. Незрозуміло, чи впливають добавки куркуміну на людину.
РЕЗЮМЕ Куркумін, один з активних компонентів куркуми, може вбити Кандида дріжджі. Однак необхідні дослідження на людях.Суть
Якщо ви вважаєте, що у вас дріжджова інфекція, зверніться до лікаря, щоб отримати протигрибковий препарат.
Якщо ви, як правило, отримуєте багато таких інфекцій, дотримання здорової дієти або прийом добавок, таких як пробіотики, може допомогти.
Самі по собі ці дієтичні стратегії далеко не є ефективним лікуванням. Але як профілактичний засіб або поряд з ліками вони можуть змінити ситуацію.
Наш Вибір
Чи тріщить спина погано для вас?
