5 перекусів, зручних для офісу, які виганяють післяобідній спад

Зміст

• Апельсини
• Грецький йогурт
• Темний шоколад
• Горіхи
• Вода
• Огляд для

Ми всі були там — дивишся на годинник у кутку екрана комп’ютера й дивуєшся, як час рухається так повільно. Спад може сильно вдарити під час робочого дня, коли у вас є список справ, який постійно зростає, і день, сповнений зустрічей, але це не означає, що ви повинні піддаватися йому. Нам не чужі такі почуття в Eat This, Not That!

Апельсини

iStock

Якщо ви відчуєте спад в післяобідній час у вашому майбутньому, запустіть свої двигуни, які очищають апельсин. Апельсини мають високий рівень вітаміну С, який, як було показано, зменшує втому через кілька годин після його прийому. Тому, якщо ви знаєте, що вас чекає повільний день, випереджайте гру з апельсином. (Бонус: упакуйте їх попередньо очищеними, щоб уникнути липких пальців під час набору тексту.)

Грецький йогурт

iStock

Відчуваєте млявість і вам потрібно прийняти деякі важливі рішення сьогодні вдень? Тримайте кілька з них в офісному холодильнику для швидкого забирання (але позначте їх, інакше їх швидко вирвуть голодні колеги). Одне дослідження показало, що, принаймні для жінок, пробіотики в йогурті викликають більшу активність в областях їхнього мозку, які ухвалюють рішення. Грецький йогурт також насичений білком, тому він допоможе вам працювати до обіду.

Переконайтеся, що ви знаєте різницю між найкращим і найгіршим йогуртом, щоб ви випадково не вжили тонну цукру!

Темний шоколад

iStock

Так, ви можете насолодитися солодким післяобіднім частуванням! Крім чудового смаку, чорний шоколад містить кофеїн і теобромін, які можуть сприяти підвищенню концентрації та енергії. Виберіть чорний шоколад з меншою кількістю цукру, щоб згодом ви не зіткнулися з цукром. Зараз багато брендів пропонують шоколадні батончики, які містять від 75 до 80 відсотків какао (або навіть вище), на що ви прагнете. Просто відріжте себе після подачі. Бонус: ви повернетесь додому, почуваючись бадьорим, оскільки це одна з 5 продуктів, які підвищують ваш сексуальний потяг.

Горіхи

Збожеволіти сьогодні вдень. Багато горіхів, таких як мигдаль, кешью та кедрові горіхи, містять магній, який, як було показано, покращує рівень енергії у людей з синдромом хронічної втоми. Заховайте контейнер у призначений ящик для закусок (якщо у вас його немає, перейдіть на цю статистику), щоб не потягнутися за чимось із торгового автомата. У нас є багато магазинних пропозицій, які ми знайшли під час пошуку нашого списку 50 найкращих закусок в Америці.

Не турбуйтеся про вміст жиру, якщо ви вибираєте мигдаль. Слідкуйте за подачею їжі, але пам’ятайте, що мигдаль містить корисний жир, який насправді сприяє схудненню.

Вода

iStock

Гаразд, добре, це не перекус, але вислухайте нас. Отримання достатньої кількості води може допомогти вам залишатися напоготові, і більшість людей не отримують її достатньо. У дослідженнях як чоловіків, так і жінок зневоднення викликало почуття втоми-тому наповніть цю пляшку з водою! Якщо ви шукаєте закуску, яка може сприяти зволоженню, спробуйте приготувати ємності з фруктами та овочами з високим вмістом води, наприклад, якийсь кубик кавуна, скибочки огірка або полуницю. Зберігайте їх в офісному холодильнику, поки не будете готові їсти.

ЗБЕРЕЖІТЬ $$$ І КАЛОРІЇ ЗАРАЗ! Щоб дізнатися про останні обміни продуктами харчування та поради щодо схуднення, відвідайте абсолютно нову їжу, а не те! і підпишіться на наш безкоштовний інформаційний бюлетень, наповнений дієтичними хитрощами, прийомами меню та простими способами стати здоровішими та щасливішими.

Огляд для