25 способів стати здоровішим за 60 секунд

Зміст

• Огляд для

Що якби ми сказали вам, що для оздоровлення потрібна лише одна хвилина? Ні, це не рекламний ролик, і так, все, що вам потрібно, це 60 секунд. Що стосується вашого розкладу, час має найважливіше значення, але саме дрібниці допомагають тримати вас у руслі. Розглянемо ці 25 простих дій, які швидко покращать ваше здоров’я і самопочуття, навіть не ступаючи в тренажерний зал!

1. Нитка: Ви чули це знову і знову, але використання зубної нитки для перламутрового білка дійсно має значення - це може навіть запобігти серцевому нападу.
2. Розтягнути: Швидка розтяжка, де б ви не були, швидко зніме напругу. Наступного разу, коли ви будете стояти в черзі або дивитися рекламу, спробуйте.
3. Запакуйте здорову закуску: Замість того, щоб чекати голоду чи придбати солодке ласощі в кав’ярні, перед тим, як вийти за двері, перекусіть корисною закускою, як горіхи чи яблуко.
4. Підніміться по сходах: Замість того, щоб чекати на ліфт або їхати ескалатором, виберіть сходи, щоб спалити кілька додаткових калорій.
5. Шукайте здоровий рецепт: Пропустіть Facebook, щоб переглянути наші здорові рецепти. Сьогодні ви будете натхненні приготувати ситну вечерю.
6. Відпочиньте від техніки: На кілька хвилин відпочиньте очам та розуму, обійшовшись без комп’ютера та мобільного телефону.
7. Додайте лимон у воду: Зробіть склянку води здоровішою, додавши часточку лимона, натуральний суперпродукт. Крім смаку, ось 10 причин, чому ви повинні це зробити.
8. Роздрукувати тренування: Здивовані своїми тренуваннями! Натисніть «Друк», і за одну хвилину (або менше) ви зможете спробувати нове тренування!
9. Продезінфікуйте свій стіл: Незалежно від того, наскільки чистий ваш стіл, на ньому обов’язково будуть мікроби. Витратьте хвилинку, щоб добре розбризкнути – не забудьте клавіатуру!
10. Зробіть три глибокі вдихи: Готово, встановлено, дихати. Тобі зараз не краще?
11. Зателефонуйте другу: Звісно, ​​смайли — це весело, але ніщо не краще зателефонувати хорошому другу, щоб зняти стрес.
12. Виконати однохвилинний виклик: Швидко киньте виклик собі та встановіть новий особистий рекорд з нашими однохвилинними викликами вправ.
13. Помасажуйте точки тиску: Запобігайте головним болям і розслабтеся, масажуючи цю точкову точку протягом хвилини.
14. Випийте склянку води: Щоб випити склянку води, потрібно стільки ж зусиль, як і газована вода, але не стільки ж часу, щоб спалити її в спортзалі.
15. Вийдіть на вулицю: Якщо ви деякий час застрягли в приміщенні, вийдіть на вулицю та швидко пройдіться, щоб скинути налаштування.
16. Напишіть список подяк: Знайдіть хвилину, щоб записати все, за що ви вдячні в цей момент.
17. Помий руки: Зменшіть шанси на грип! Вийміть дезінфікуючий засіб для рук і добре потріть руки скрабом.
18. Приймайте вітаміни: Якщо ви забули, візьміть склянку води та прийміть вітаміни протягом дня.
19. Наведіть порядок у своїй кімнаті: Іноді все, що вам потрібно, - це чиста кімната (і постіль), щоб запобігти відволіканням і збільшити вашу продуктивність.
20. Упакуйте спортивну сумку: Перш ніж скосити сіно, запакуйте спортивний пакет на наступний день. Це не тільки полегшить вам ранок, але й дасть ще один привід пропустити тренування.
21. Грайте улюблені пісні: Оскільки музика мотивує, закрутіть свою улюблену пісню і приступайте до того, що вам вдалося!
22. Складіть короткостроковий список цілей: Встановіть тон на тиждень за допомогою невеликого списку цілей, щоб тримати вас у курсі та запобігати відволіканням.
23. Заморозьте свої фрукти: Якщо ви помітили, що не можете вчасно доїсти фрукти, наріжте їх і покладіть у морозильну камеру. Потім, коли прийде час, ви зможете змішувати свій улюблений смузі.
24. Скажіть позитивне твердження: Замість того, щоб зосередитися на негативі, зосередьтеся на позитиві. Стань собі черлідером і зроби собі комплімент.
25. Посмішка!

Більше від POPSUGAR Fitness:Не весь хліб створюється рівним: як зробити здоровий сендвіч

Огляд для