6 простих способів відчути себе щасливими вже сьогодні!

Зміст

• Рухайтесь
• Будьте спокійні до себе
• Грайте у свої сили
• Зупиніться і відчуйте запах троянд
• Зв'язок з коханими
• Завести нових друзів
• Огляд для

Якщо ви почуваєтеся невдало на смітниках, зараз саме час використати це сонячне небо, щоб покращити свій погляд на життя. У літню пору брати участь у маленьких радощах життя ще легше, і ви можете вибрати певні заняття, які миттєво піднімуть вам настрій.

"Більшість людей не усвідомлюють, що щастя - це вибір", - каже Тодд Паткін, автор книги Пошук щастя. «Щастя — це навчитися жити своїм найкращим життям, вигадуючи кращий спосіб реагувати на те, що з тобою відбувається. Це кульмінація всіх маленьких дій, виборів і звичок, які наповнюють наші дні, а також те, як ми думаємо про них . " Тож ідіть, будьте щасливі!

Ось шість простих кроків, які допоможуть!

Рухайтесь

Важко встояти перед закликом великого відпочинку на свіжому повітрі, коли світить сонце і зелень трави. "Скористайтесь чудовою погодою та підвищте рівень активності!" - каже Паткін. Це не означає, що потрібно бігти марафон. Всього 20 хвилин на день значно покращать ваш кругозір.

"Вправи розслаблять вас, змусять відчувати себе сильнішими та покращать ваш сон. Це також природний антидепресант, який підвищить ваш настрій. І з плином часу ви отримаєте додатковий бонус, щоб бути щасливішими і за своїм зовнішнім виглядом. . "

Доктор Елізабет Ломбардо, відома як «доктор Хепі», пропонує почати вдома. "Стрибайте на ліжко, танцюйте по дому і мчите дітей до машини. Будь -який вид діяльності підвищить ваше щастя", - каже вона.

Будьте спокійні до себе

Окуляри рожевого кольору, хтось? "Більшість людей схильні йти по життю так, ніби носять окуляри, які дозволяють їм зосередитися лише на негативах, таких як невдачі, помилки та турботи", - говорить Паткін. "Цього літа надіньте нову пару відтінків з більш позитивним рецептом, який дозволить вам зосередитися на всіх хороших речах у вашому житті! Справа в тому, що ми всі люди, тому нормально робити помилки. Однак це нездоровим чи корисним зупинятися на них ».

Грайте у свої сили

Дні довші, розклад більш розслаблений, і ви, мабуть, насолоджуєтесь відпусткою. Вирішіть витратити частину цього часу на розвиток своїх особливих здібностей і талантів!

"Якщо ви хочете бути щасливими, вам потрібно розпізнати, використати та поділитися своїми подарунками. Кожному з нас були надані особливі, унікальні сильні сторони, і коли ми їх використовуємо, ми щасливіші і відчуваємо себе набагато краще"- у світі в цілому теж краще! " - каже Паткін.

Зупиніться і відчуйте запах троянд

У нашому житті є так багато моментів, які можна цінувати, і вони часто особливо яскраві влітку: звуки дітей, які граються на вулиці, запах трав у вашому саду, відчуття піску між пальцями ніг і сонця на вашій шкірі . Питання полягає в тому, чи ви справді переживаєте і насолоджуєтеся цими моментами... чи ваш розум одержимий минулим або турбується про майбутнє, в той час як тільки ваше тіло присутнє фізично?

"Якщо це останнє, ви лише посилюєте свою тривогу та нещастя, вирішуючи зупинитися на речах, які не можете контролювати. Я не можу наголосити наскільки важливо по -справжньому цінувати теперішній момент", - говорить Паткін.

Зв'язок з коханими

Літо відоме приготуваннями їжі, вечірками біля басейну та зустрічами. Тож використовуйте ці святкові заходи як шанс покращити свої стосунки та зробити їх більш насиченими, каже Паткін.

"Спробуйте організувати принаймні одну або дві події в період з червня по вересень і запросіть людей, яких ви любите, весело провести час. Правда в тому, що варто попрацювати над тим, щоб покращити ваші стосунки з сім'єю та друзями цілий рік, тому що якість ваші зв’язки з найближчими людьми можуть покращити або погіршити якість вашого життя ».

Завести нових друзів

Проведіть більше часу з людьми, які для вас найважливіші, але продовжуйте встановлювати нові стосунки.

«Влітку ви не єдиний, хто частіше виходить за двері, тому докладайте свідомих зусиль, щоб бути дружнішими до інших, з ким ви зустрічаєтесь. Познайомтеся з родиною поруч із вами біля басейну чи на пляжі, наприклад і привітайтеся з людьми, повз яких ви проходите, прогулюючись у парку ", - каже Паткін.

Огляд для