7 продуктів, які слід їсти щодня

Деякі продукти слід їсти щодня, оскільки це продукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, такі як цільні зерна, риба, фрукти та овочі, які допомагають у правильному функціонуванні організму, допомагаючи запобігти дегенеративним захворюванням, таким як рак, високий кров'яний тиск, цукровий діабет або ожиріння, наприклад, які пов'язані з харчовими звичками.

7 продуктів, які повинні бути частиною щоденного меню:

• Гранола - багатий клітковиною, важливо регулювати роботу кишечника та запобігати запорам.
• Риба - є джерелом риби омега-3, здорового жиру, який допомагає боротися із запаленням.
• Яблуко - багатий водою, допомагає підтримувати організм у зволоженому стані.
• Помідор - багатий лікопіном, важливим антиоксидантом для запобігання дегенерації клітин та деяких видів раку. Його концентрація вища в томатному соусі.
• Коричневий рис - містить оризанол, який запобігає та контролює серцево-судинні захворювання.
• Бразильський горіх - містить вітамін Е, необхідний для збереження здорової шкіри. Їжте по одному щодня.
• Йогурт - врівноважує функціонування в кишечнику, покращуючи засвоєння поживних речовин.

На додаток до цих продуктів, важливо випивати 1,5-2 літри води на день, оскільки вода необхідна для перетравлення їжі, для кровообігу та регулювання температури тіла. Щоб дізнатись більше про питну воду, див .: Питна вода.

Ми згадуємо лише 7 продуктів та їх користь, однак основою збалансованого та збалансованого харчування є різноманітність їжі, тому важливо змінювати тип риби, наприклад, та інші згадані продукти, пам’ятаючи їсти достатньо , уникаючи перебільшень, які також шкодять вашому здоров’ю.