7 порад, як допомогти дитині швидше заснути

Зміст

• 1. Завжди спи в одному і тому ж місці і в один і той же час
• 2. Уникайте занадто багато подразників перед сном
• 3. Покінчити зі страхами
• 4. Проведення часу з дитиною
• 5. Не лягайте на повний живіт
• 6. Навчіть дитину засинати на самоті
• 7. Співайте колискову перед сном

Деяким дітям важко спати, і в кінцевому підсумку батьки залишаються ще більш виснаженими після робочого дня, але є деякі тактики, які можуть допомогти дитині заснути раніше.

Найкраща стратегія - спостерігати за дитиною та намагатися визначити, чому вона не може заснути одна. Вона може бути схвильованою, неспокійною, боятися або просто бажати провести додатковий час зі своїми батьками, тому вона бореться зі сном.

Деякі поради, які можуть допомогти вашій дитині швидше заснути:

1. Завжди спи в одному і тому ж місці і в один і той же час

Дітям потрібні звички до сну, і той факт, що вона завжди спить в одній кімнаті одночасно, змушує її почуватися безпечніше і швидше заснути.

2. Уникайте занадто багато подразників перед сном

Приблизно за 2 години до сну слід вимкнути телевізор, припинити бігати по дому та підтримувати спокій і спокій. Якщо в околицях дуже галасливо, може бути непоганою ідеєю спробувати звукоізолювати вікна, щоб усередині приміщення було менше подразників. Крім того, увімкнення радіо зі спокійною музикою може допомогти вам розслабитися, полегшити сон.

3. Покінчити зі страхами

Коли дитина боїться темряви, ви можете залишити в кімнаті маленький нічник або залишити світло в іншій кімнаті і залишити двері кімнати дитини відчиненими, щоб кімната стала трохи освітленішою. Якщо дитина боїться `` монстрів '', батьки можуть взяти уявний меч і покінчити з монстрами перед дитиною, але не звертаючи на цю ситуацію надмірної уваги.

4. Проведення часу з дитиною

Деякі діти сумують за батьками і «згортаються» спати, тому що хочуть проводити з ними більше часу. У цьому випадку ви можете присвятити деякий час, який полягає лише в тому, щоб приділити увагу дитині, навіть якщо це лише 10 хвилин на день. У цей час важливо дивитись в очі, сказати, що ти любиш її і робити щось, що тобі подобається, наприклад, малювати.

5. Не лягайте на повний живіт

Коли у дитини дуже повний живіт, він стає більш неспокійним і не знає, як висловити почуття, і це може ускладнити сон. Перед тим, як укласти дитину спати, важливо переконатися, що він не голодний або з дуже повним животом. Один із способів вирішити цю проблему - повечеряти приблизно за 2 години до сну.

6. Навчіть дитину засинати на самоті

Навчити дитину засинати на самоті важливо, бо дитина може прокидатися вночі і йти до батьківської кімнати. Хороша порада - залишитись трохи в кімнаті з дитиною, поки вона заспокоїться і вийде з кімнати, коли зрозуміє, що майже спить. Поцілунок від доброї ночі і один до завтра, може допомогти на прощання.

Ось як навчити дитину спати самотньо.

7. Співайте колискову перед сном

Деякі колискові пісні лякають і тому не завжди вказуються, але звичка співати спокійну пісню допомагає дитині зрозуміти, що пора спати. Хороша ідея - зробити персоналізовану пісню, розпустивши фантазію.

Щоденне дотримання цих порад робить цей ритуал звичним, і це допомагає дитині заспокоїтися, полегшуючи сон. Однак, коли цього недостатньо, батьки можуть поекспериментувати з ароматерапією, поклавши на подушку дитини 2 краплі ефірного масла лаванди і давши перед сном трохи соку маракуї. Ці домашні засоби мають заспокійливі властивості, які допомагають розслабитися і корисні для полегшення сну.