7 лайфхаків, що допомагають мені процвітати

Зміст

• 1. Я пожинаю плоди журналу
• 2. Я зосереджуюся на своєму списку “я можу”
• 3. Я будую свій оркестр
• 4. Я намагаюся усунути негативні саморозмови
• 5. Я приймаю необхідність вносити корективи
• 6. Я застосував більш цілісний підхід
• 7. Я знаходжу зцілення в допомозі іншим
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Коли мені 16 років тому поставили діагноз «вовчак», я навіть не уявляв, як хвороба вплине на кожну сферу мого життя. Хоча я тоді міг використати посібник з виживання чи чарівного джина, щоб відповісти на всі мої запитання, натомість мені дали старий добрий життєвий досвід. Сьогодні я бачу вовчак як каталізатор, який сформував мене у сильнішу, співчутливішу жінку, яка зараз цінує маленькі радості в житті. Це також навчило мене речі чи двох - або сотні - про те, як жити краще, маючи справу з хронічною хворобою. Хоча це не завжди просто, іноді потрібно трохи творчості та нестандартного роздуму, щоб знайти те, що підходить саме вам.

Ось сім лайфхаків, які допомагають мені процвітати від вовчака.

1. Я пожинаю плоди журналу

Багато років тому мій чоловік неодноразово пропонував мені вести щоденник свого щоденника. Я спочатку чинив опір. Жити з вовчаком було досить важко, а тим більше писати про це. Щоб заспокоїти його, я взявся за практику. Дванадцять років потому я ніколи не озирався назад.

Складені дані викликають око. У мене є багаторічна інформація про вживання ліків, симптоми, стресові фактори, альтернативні методи лікування, які я пробував, та сезони ремісії.

Завдяки цим приміткам я знаю, що викликає мої спалахи і які симптоми я зазвичай маю до того, як відбудеться спалах. Основною подією журналу стало бачення прогресу, який я досяг після діагностики. Цей прогрес може здатися невловимим, коли ти в огні спалаху, але журнал висуває його на перший план.

2. Я зосереджуюся на своєму списку “я можу”

Мої батьки в молодому віці називали мене «рушійником і шейкером». Я мав великі мрії і наполегливо працював, щоб їх досягти. Потім вовчак змінив життєвий шлях і хід багатьох моїх цілей. Якщо це недостатньо засмучувало, я підливав масла у вогонь свого внутрішнього критика, порівнюючи себе зі здоровими однолітками. Десять хвилин, витрачені на прокрутку Instagram, змусять мене раптово почуватися переможеним.

Після багатьох років мук, щоб виміряти себе з людьми, які не мають хронічного захворювання, я став більш навмисним, зосередившись на тому, що я міг робити. Сьогодні я зберігаю список «я можу зробити» - який я постійно оновлюю - який підкреслює мої досягнення. Я зосереджуюся на своїй унікальній меті і намагаюся не порівнювати свою подорож з іншими. Чи перемагав я війну порівняння? Не зовсім. Але зосередження уваги на моїх здібностях значно покращило мою самооцінку.

3. Я будую свій оркестр

Живучи з вовчаком протягом 16 років, я детально вивчав важливість позитивного кола підтримки. Тема мене цікавить, бо я пережив наслідки малої підтримки з боку близьких членів сім'ї.

З роками моє коло підтримки зростало. Сьогодні сюди входять друзі, вибрані члени сім'ї та моя церковна сім'я. Я часто називаю свою мережу своїм «оркестром», тому що кожен із нас має різні атрибути, і ми повністю підтримуємо один одного. Завдяки нашій любові, заохоченню та підтримці, я вірю, що ми разом робимо прекрасну музику, яка замінює все, що може негативне життя кинути нам на шлях.

4. Я намагаюся усунути негативні саморозмови

Я пам’ятаю, як особливо жорстко ставився до себе після діагностики вовчака. За допомогою самокритики я винував у тому, щоб дотримуватися свого колишнього темпу попередньої діагностики, коли я спалив свічки з обох кінців. Фізично це призведе до виснаження, а психологічно - почуття сорому.

Завдяки молитві - і в основному кожній книзі Брена Брауна на ринку - я відкрив рівень фізичного та психологічного зцілення через любов до себе. Сьогодні, хоча для цього потрібні зусилля, я зосереджуюся на «розмовному житті». Незалежно від того, чи це "Ви сьогодні чудово зробили", чи "Виглядаєте красиво", позитивні твердження, безумовно, змінили моє бачення себе.

5. Я приймаю необхідність вносити корективи

Хронічна хвороба славиться тим, що вона вкладає гайковий ключ у багато планів. Після десятків упущених можливостей і перенесених життєвих подій я почав повільно позбуватися звички намагатися контролювати все. Коли моє тіло не могло задовольнити вимоги 50-годинного робочого тижня як репортера, я перейшов на вільну журналістику. Коли я втратив більшу частину свого волосся від хіміотерапії, я бавився з перуками та нарощувачами (і мені це сподобалось!). І коли я повернув за поворот на 40 без власної дитини, я почав їхати дорогою до усиновлення.

Коригування допомагають нам максимально використати своє життя, замість того, щоб відчувати розчарування та потрапляння в пастку через те, що йде не за планом.

6. Я застосував більш цілісний підхід

Кулінарія - це велика частина мого життя з дитинства (що сказати, я італієць), але спочатку я не зробив зв’язок між їжею та тілом. Після боротьби з інтенсивними симптомами я розпочав шлях до вивчення альтернативних методів лікування, які могли б працювати поряд із моїми ліками. Я відчуваю, що спробував все це: соки, йога, голковколювання, функціональна медицина, внутрішньовенна гідратація тощо. Деякі методи лікування мали незначний ефект, тоді як інші - як дієтичні зміни та функціональна медицина - мали сприятливий вплив на конкретні симптоми.

Оскільки я більшу частину свого життя мав справу із надмірно активними, алергічними реакціями на їжу, хімікати тощо, я пройшов тестування на алергію та харчову чутливість у алерголога. Отримавши цю інформацію, я працював із дієтологом та переробив свій раціон. Вісім років потому я все ще вважаю, що чиста їжа, багата на поживні речовини, дає моєму тілу щоденний приріст, необхідний для боротьби з вовчаком. Чи зцілили мене дієтичні зміни? Ні, але вони значно покращили мою якість життя. Мої нові стосунки з їжею змінили моє тіло на краще.

7. Я знаходжу зцілення в допомозі іншим

За останні 16 років були сезони, коли вовчак був у мене на увазі цілий день. Це мене поглинало, і чим більше я концентрувався на ньому - зокрема, "що якщо" - тим гірше я почувався. Через деякий час мені вистачило. Мені завжди подобалося служити іншим, але фокус полягав у навчанні як. У той час я був прикутий до лікарні.

Моє кохання допомагати іншим процвітало через щоденник, який я створив вісім років тому під назвою LupusChick. Сьогодні він підтримує та заохочує понад 600 000 людей на місяць із хворобою вовчаком та дублюванням. Іноді я ділюсь особистими історіями; в інших випадках підтримку надає вислуховування когось, хто відчуває себе самотнім, або говорить комусь, що їх люблять. Я не знаю, яким особливим подарунком ви володієте, що може допомогти іншим, але я вірю, що поділ ним дуже вплине як на одержувача, так і на вас самих. Немає більшої радості, ніж знання, що ти позитивно вплинув на чиєсь життя завдяки служінню.

Винос

Я виявив ці лайфхаки, подорожуючи довгою звивистою дорогою, наповненою безліччю незабутніх вершин і кількома темними самотними долинами. Я продовжую щодня дізнаватися більше про себе, що для мене важливо і яку спадщину я хочу залишити позаду. Хоча я завжди шукаю шляхи подолання щоденної боротьби з вовчаком, впровадження вищезазначених практик змінило мою точку зору, а в деякому сенсі полегшило життя.

Сьогодні я вже не відчуваю, що вовчак на водійському сидінні, і я безсилий пасажир. Натомість у мене обидві руки за кермом, і там є великий, великий світ, який я планую дослідити! Які лайфхаки працюють, щоб допомогти вам процвітати від вовчака? Будь ласка, поділіться ними зі мною в коментарях нижче!

Маріса Зеппієрі - журналіст з питань охорони здоров'я та харчування, шеф-кухар, автор та засновник LupusChick.com та LupusChick 501c3. Вона проживає у Нью-Йорку зі своїм чоловіком та врятованим щур’єром. Знайдіть її у Facebook та слідкуйте за нею в Instagram (@LupusChickOfficial).