Вирішено 8 найбільших потрясінь у житті

Зміст

• Ви рухаєтеся
• Ви переживаєте розлучення
• Ви одружуєтесь
• Ваш найкращий друг переїжджає
• Ви втратите роботу
• Ви вперше вагітні
• Хтось, кого ви любите, отримує страшні новини
• Смерть біля дому
• Огляд для

Єдина постійна в житті - це зміни. Ми всі чули цю приказку, але це правда-і це може бути страшно. Людям подобається рутина, і великі зміни, навіть вітальні-наприклад, вагітність або одруження-можуть викликати якесь горе, коли ви відходите від звичного в невідоме,-каже Шеріл Екл, автор СВІТЛОВИЙ процес: життя на краю змін.

Але оскільки життя постійно сповнене цих змін, у наших інтересах навчитися адаптуватися. Зрештою, прийняття змін – замість того, щоб боротися з ними – зробить вас сильнішими. Ось вісім найбільших потрясінь у житті, як щасливих, так і сумних, і те, як з кожним врівноважитися.

Ви рухаєтеся

iStock

"Наш будинок символізує минуле, спогади, безпеку та відчуття впевненості. Коли ми рухаємось, все це потрясається", - каже Аріана де Бонвуазен, спікер, тренер та автор Перші 30 днів: ваш посібник, як зробити будь-які зміни простішими.

Її найкраща порада: збираючи речі, віддавайте якомога більше – не чіпляйтеся за старі речі лише для комфорту. "Коли ми відмовляємося від речей із свого минулого, ми насправді створюємо місце для нових пригод, нових вражень, нових людей і навіть нових речей, які приходять у наше життя", - каже вона. Однак тримайтеся особистих пам’яток, таких як журнали, дитячі малюнки та сімейні фотографії. Ці речі не тільки мають справжнє значення, але вони також можуть допомогти вам перетворити ваш новий будинок у дім.

Коли ви робите переїзд, зробіть свій новий будинок якомога швидше затишним і комфортним, щоб ви могли відчувати себе підґрунтям. Де Бонвуазен каже, що маленькі деталі допомагають. І багато гуляйте по своєму новому району-знайдіть симпатичну кав’ярню, спортзал, новий парк і постарайтеся бути відкритими та доброзичливими до всіх.

Ви переживаєте розлучення

iStock

"Кінець шлюбу-це форма втрати-ви втрачаєте титул подружжя, свій будинок, свої надії та плани на майбутнє з цією людиною, тому це, безумовно, викликає горе",-каже доктор філософії Карен Фінн, творець процесу функціонального розлучення. І навіть якщо ви вже розлюбили свого колишнього, почати нову главу без нього може бути важко, сумно і самотньо.

Для першого кроку Фінн радить написати «прощальний лист», в якому перераховується все, що вам шкода втратити. Ця емоційна вправа допоможе вам визнати почуття горя, каже Фінн. Потім напишіть «привітний лист» і включіть все, що ви чекаєте з нетерпінням у майбутньому, що допоможе переключити вашу увагу з горя на визнання добра у вашому житті.

Далі? Знову пізнати себе. Повторіть заняття, якими ви займалися в дитинстві, наприклад, танці чи малювання, каже Фінн. Або відвідайте Meetup.com, мережевий сайт місцевих груп, які збираються, щоб взяти участь у різних заходах, від бігу до обідів і книжкових клубів. "Коли тобі боляче, ти просто хочеш сховатися, але бачити веселі речі, якими ти можеш займатися, може надихнути тебе", - каже Фінн. Ви ніколи не знаєте, що вам може сподобатися, або кого ви можете зустріти в процесі.

Ви одружуєтесь

iStock

Звичайно, зав’язування може бути одним із найщасливіших моментів у вашому житті, але «одруження – це один із найбурхливіших переходів, які ми переживаємо як люди», – каже Шеріл Пол, консультант і автор книги. Свідомі переходи: 7 найпоширеніших (і травматичних) змін у житті. Насправді, Павло порівнює це з «досвідом смерті», у тому сенсі, що ми повинні відпусти ідентичності, яку ми раніше мали як неодружена, самотня особа.

Якщо ви відчуваєте тремтіння перед весіллям, поговоріть зі своїм партнером або напишіть про це — найголовніше — висвітлити ці почуття. "Коли люди просто відштовхують їх убік, вони можуть відчути депресію або навіть справи після весілля", - каже Пол. «Люди, у яких найщасливіші дні весілля, – це ті, хто дозволяє собі впустити почуття і зрозуміти, від чого вони відпускають».

Що також допомагає: Повірте, що з іншого боку вашого весільного дня буде затишок і стабільність шлюбу, говорить Пол. Це може послужити стартовою площадкою для того, щоб йти на новий ризик і досліджувати нові аспекти себе.

Ваш найкращий друг переїжджає

iStock

Ви чули це раніше: відносини набагато легше підтримувати, коли дві людини можуть бачити один одного на регулярній і передбачуваній основі. Тож коли хтось відходить, "ви не можете не відчути почуття втрати і не подумайте, чи зможете ви зберегти таку ж дружбу на відстані",-каже Ірен С. Левін, психолог та творець TheFriendshipBlog.com.

Якщо ваш BFF візьметься на роботу по всій країні (або навіть за пару годин), замість того, щоб сказати: "Ми залишимось на зв'язку", складіть конкретний план, коли ви збираєтесь разом, пропонує Левін. Створіть щорічний або піврічний відпочинок подруги, щоб ви могли насолоджуватися безперервним разом разом і створювати нові спогади. Тим часом використовуйте технології на свою користь: сеанс Skype, FaceTime або Google Hangouts може стати наступним найкращим заняттям для того, щоб посидіти на дивані, як ви раніше.

Що стосується пристосування до життя без вашого друга, не робіть помилки, вважаючи, що у кожного вже є свої друзі; дружба є плавною, і багато людей, яких ти зустрічаєш, будуть так само прагнути завести друзів, як і ти, - каже Левін. Зареєструйтесь у новій студії йоги, пройдіть курс письма або приєднайтесь до громадської організації, яка дозволить вам займатися своїми захопленнями та зустрічати нових людей, які поділяють ваші інтереси.

Ви втратите роботу

iStock

"Дорослі ми проводимо близько 75 відсотків неспання на роботі, і ми схильні ідентифікувати себе з точки зору того, що ми робимо", - каже Еккл. «Коли ми втрачаємо роботу, людей дійсно лякає втрата ідентичності».

Приказка «обтяжений тягар - це навантаження, зменшене наполовину» справедлива, коли вас відпустили, - каже Марджі Уоррел, майстер -тренер і Forbes кар’єрний оглядач. Розмова з другом може бути глибоко терапевтичною, особливо якщо вона сама потрапила в подібну ситуацію. "Не соромтеся зайняти тиждень або два, щоб" орієнтуватися ", але якщо ви не достатньо багаті, щоб провести рік у круїзі по Французькій Рив'єрі, вам, мабуть, найкраще послужити, повернувшись на коня і з'ясувавши, що буде далі, " вона каже.

Коли ви знову виходите на ринок праці, пам’ятайте, що активний і позитивний настрій допоможе вам виділитися. "Роботодавців набагато більше приваблюють люди, які не допустили, щоб невдача їх розчавила", - говорить Уоррелл. Поясніть, як вільний час дозволив вам переоцінити напрямок своєї кар’єри, підвищити свої професійні навички, витратити час на волонтерство чи навіть відновити стосунки з сім’єю. Чого слід уникати на співбесіді? Будь -яка мова, яка сприймає вас як жертву або звинувачує вашого колишнього роботодавця чи начальника, каже вона. І не забувайте піклуватися про себе: регулярні тренування допоможуть вам не лише в короткостроковій перспективі, але й допоможуть вам краще керувати стресом та зміцнити впевненість, що допоможе виділити вас у довгостроковій перспективі. - пояснює Уоррел.

Ви вперше вагітні

iStock

Коли знак плюсу з’являється на тесті на вагітність, ви розумієте, що життя, яке ви знаєте, зміниться. "Найбільший зсув, який відбувається з народженням дитини,-це перехід від по суті егоцентричного існування до служіння маленькій людині",-говорить де Бонвуазен. Читання книг та статей про батьківство може допомогти вам зрозуміти практичні речі, але знайте, що багато з них не матимуть сенсу, поки ви насправді не тримаєте дитину на руках.

І якщо ви відчуваєте нервозність, знайте, що це абсолютно нормально. Джилл Смоклер, мати трьох дітей та засновниця ScaryMommy.com, була в шоці від своєї першої (незапланованої) вагітності. "Я була заміжня, але дітей взагалі не було на моєму радарі", - згадує вона. Проста річ, яка допомогла їй налаштуватися: покупка дитячого одягу в дитячих бутиках. "Я була так схвильована, дивлячись на крихітні черевички!" вона каже. «Крім того, собака допомогла, оскільки ми вже навчилися коригувати свій графік відповідно до потреб нашого домашнього улюбленця — хороша практика для народження дитини».

Нарешті, приділіть час роботі над своїми стосунками. Будьте якомога милішими та люблячими з партнером протягом дев’ятимісячного періоду. "Навіть якщо це найкраще, що було в житті, воно деякий час посідає друге місце, коли дитина прийде", - каже де Бонвуазен.

Хтось, кого ви любите, отримує страшні новини

iStock

"Найскладніше у коханій людині, яка має справу з серйозною хворобою чи травмою, - це відчуття безпорадності. Ніщо, що ви можете зробити, не вилікує вас", - каже Еккл, яка писала про догляд за своїм чоловіком, хворим на рак, у Прекрасна смерть: дивитися в майбутнє з миром.

Одразу ж після цього пам’ятайте, що справа не у вашій пораді чи в тому, що, на вашу думку, вони повинні робити, каже де Бонвуазен. «Намагайтеся залишатися позитивними і переконатися, що вони знають, що ви будете поруч із усім, що їм потрібно, що буде змінюватися з дня на день». (Якщо ви опікун, не забувайте, що ви також повинні піклуватися про себе.) І ставтеся до людини так, як ви це робили раніше: смійтеся з нею, залучайте її і не вважайте її хворою. "Їх душа не хвора і жодним чином не торкається", - каже де Бонвуазен.

Також подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки інших людей, які мають справу з хворобою, або поговорити з консультантом або терапевтом, говорить Еккл. "Це може допомогти нормалізувати те, що вам здається абсолютно ненормальним, і допомогти вам впоратися з розчаруваннями, властивими догляду за хворою людиною". Національні організації з таких захворювань, як РС, Паркінсона або Альцгеймера, можуть надати емоційну підтримку, поради щодо подолання ситуації, поради щодо того, чого ви можете очікувати на різних етапах, і полегшити відчуття, що ви зовсім самотні. Інший ресурс, який рекомендує Eckl, - «Поділитися доглядом», який допомагає людям створити мережу догляду за людьми, які важко хворі.

Смерть біля дому

iStock

Коли хтось, кого ви любите, помирає, це величезна зміна, з якою ніхто не може легко впоратися, каже Рассел Фрідман, виконавчий директор Інституту відновлення від горя. Навіть для такого, як Фрідман, який працює з скорботними людьми і знає про горе більше, ніж більшість, смерть його матері була неймовірно емоційною.

Перший крок: Знайдіть людину, яка просто вислухає вас-і не спробує виправити ти, - каже Фрідман. "Людина, з якою ви розмовляєте, повинна бути схожою на" серце з вухами ", яке слухає, не аналізуючи". Надзвичайно важливо розпізнати свої почуття, і розмова з кимось може дозволити вам вийти з голови і в серце.

Звичайно, немає встановленого періоду часу, який би дозволив комусь "пережити" смерть коханої людини. "Насправді, найгірший міф про горе, що час загоює всі рани", - каже Фрідман. "Час не може виправити розбите серце так, як він може відновити спущену шину". Чим раніше ви зрозумієте, що час не зцілить ваше серце, тим легше буде виконувати роботу самостійно, яка дозволить вам рухатися вперед, каже він.

Огляд для