8 причин, чому йога перемагає спортзал

Зміст

• Огляд для

За своєю природою я не порівнювач. У моїй книзі все має свої плюси і мінуси (крім, звісно, ​​йоги, яка все плюси!). Тож, хоча я не проти тренажерного залу, я вважаю, що йога підриває тренажерний зал на кожному рівні, і ви можете штовхати свою власну (тобто попу) у йозі, буквально, якщо вам захочеться!

Людям завжди цікаво "що я ще роблю", щоб "відпрацювати", крім йоги. Відповідь? Нічого! Йога – це все, що потрібно моєму тілу, щоб функціонувати якнайкраще. Ось чому:

Це ефективно! Навіщо мені витрачати стільки часу в тренажерному залі, працюючи з кожною частиною свого тіла окремо, коли я можу з’єднати всі точки й зробити це все одночасно за допомогою йоги? Ніякий підйом ваг не зробить мої руки такими сильними, як утримання ваги власного тіла в йозі. Крім того, практично все, що ви робите в йозі,-це залучення до вашого ядра, починаючи від пори, орієнтованої на серце, до переходу від пози до пози, використовуючи своє ядро ​​для стабілізації свого тіла. А в різних інверсіях і балансі рук, йога дозволяє підвищити серцебиття, зміцнити м’язи та подовжити їх одночасно. Як це для ефективності?

Це можна зарахувати до кардіо. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати кілька привітань сонцю або будь -який потік у хорошому, постійному темпі, відповідно до вашого дихання вашим рухам. Або, якщо ви трохи більш авантюрні, спробуйте кілька крій Кундаліні (наприклад, жаби Кундаліні в поетапній розбивці пози жим плечей).

Йога - це не змагальний вид спорту! Я віддаю перевагу йозі перед тренажерним залом, оскільки уникаю всього, що включає протистояння себе іншим. Хіба не вистачає конкуренції в роботі та в житті взагалі? Хоча деякі люди процвітають, намагаючись бути найшвидшим у класі спіну або намагаючись бігати довше, ніж жінка на біговій доріжці поруч з ними, у йозі не має значення, чим хтось інший займається. Немає порівняння чи конкуренції, тому що є тільки ти.

Це економить гроші. Насправді йога не повинна коштувати ні копійки. Все, що вам потрібно для практики - це ви. Ви можете носити будь-який одяг, який дозволяє рухатися, і вам навіть не потрібен килимок для йоги: трава і килим працюють чудово. Якщо вам потрібне натхнення, є багато чудових недорогих DVD -дисків з йоги або безкоштовних онлайн -відео.

Ви можете зробити це де завгодно. Без будь-якого обладнання не має значення, чи ви вдома, в офісі, на дорозі чи навіть на вулицях Нью-Йорка, як у відео SHAPE Yoga Anywhere. Поки у вас є бажання, ви можете прийняти кілька поз.

Йога допоможе схуднути. Заняття йогою змінюють вашу думку: це змінює ваш підхід до життя, свого тіла та харчування. Йога показує вам, як цінувати своє тіло за всі дивовижні речі, які воно може зробити для вас, і вказує на бажання наповнити своє тіло найкращим паливом, а не переробленою шкідливою їжею.І змінити своє ставлення до свого тіла та їжі, яку ви їсте, буде набагато ефективнішим інструментом для схуднення, ніж спалювання купи калорій на агресивному занятті з кікбоксингу, а потім бездумно перераховувати стільки ж або більше калорій пізніше того ж дня.

Привіт, різноманітність. Йога може бути різною кожен день, якщо ви цього хочете. Хочете виклик? Включіть у свою практику балансування рук та інверсії. Потрібно зосередитися? Спробуйте послідовно кілька поз рівноваги на одній нозі. Або, якщо ви прагнете розслабитися, потусьтеся в голубі, кількома сидячими складками вперед і відновлюючим прогином назад.

Без травм. У йозі ви навчитесь об’єднувати своє тіло та розум. Це дозволяє вам рухатися з легкістю і постійно звертати увагу на те, як почувається ваше тіло, щоб ви рухалися так, щоб вам було добре, а не таким чином, що ставить вас у місця, де ваше тіло не хоче бути. Результат? Без травм, сильний, здоровий, цілий ти.

Чесно кажучи, я усвідомлюю, що це досить односторонній аргумент (добре, цілком односторонній аргумент). Але для тих, хто запитує: «Що вам ще потрібно, крім йоги?» Я кажу: Якщо ви збираєтесь вибирати одне над іншим, вибираєте той, який економить ваш час, економить ваші гроші, змушує вас почувати себе чудово і допомагає схуднути.

Огляд для