9 продуктів, які потрібні кожній здоровій кухні

Зміст

• Дитячий шпинат
• Насіння Чіа
• Фрукти
• Грецький йогурт
• Лимонний
• Горіхи
• Протеїновий порошок
• Кіноа
• Спеції
• Огляд для

Що стосується здорового харчування, то потрібно налаштуватися на успіх.Наприклад, кухня, наповнена печивом та чіпсами, не спонукатиме вас натомість потягнутись до цього шматочка фруктів. Будьте розумними, запасаючись цими дев’ятьма корисними продуктами, які зберігаються деякий час і допоможуть вам приготувати здорову їжу, незалежно від того, наскільки ви стискаєте час.

Дитячий шпинат

Thinkstock

Додайте жменю-дві цих багатих поживними речовинами листя майже в будь-який прийом їжі, від смузі до супів і паст. Ви дійсно не помітите смаку, але оскільки листовий зелений багатий залізом, магнієм, вітаміном А, вітаміном К та іншим, ваше тіло буде вам вдячне.

Насіння Чіа

Thinkstock

Додайте столову ложку цих крихітних чорних насіння у свій коктейль для сніданку або миску вівсянки для енергійного початку вашого дня. При змішуванні з рідиною крихітні чорні насіння набухають, що допомагає довше відчувати ситість, а також той факт, що насіння чіа є чудовим джерелом клітковини та білка. Дізнайтеся більше про насіння чіа тут.

Фрукти

Thinkstock

Фрукти, які легко вживати,-це зручний перекус, коли ви голодні і готові потягнутись до чого завгодно. Зберігайте фрукти, як-от яблука, банани, груші та апельсини, на вашій кухні, щоб ви могли захопити здоровий і портативний перекус, коли настане голод.

Грецький йогурт

Thinkstock

Незалежно від того, чи насолоджуєтесь ви цим кількома свіжими начинками або використовуєте його як замінник приготування для скорочення калорій (спробуйте замість сметани, масла, майонезу тощо), нежирний або знежирений грецький йогурт-це здоровий холодильник ( якщо, звичайно, ви не є веганами або непереносите лактозу).

Лимонний

Thinkstock

Вичавіть його у своїй воді, поверх салату або в чай: Маючи під рукою один або два лимона-це простий спосіб додати розмір вашим домашнім стравам.

Горіхи

Thinkstock

Хоча вони можуть бути висококалорійними, жменька горіхів допомагає вам залишатися ситими, і багато дають вам так необхідну дозу здорових для серця омега-3. Переконайтеся, що ваша звичка до горіхів здорова, з цією таблицею розмірів порцій горіхів та їх поживністю.

Протеїновий порошок

Thinkstock

Якщо ви намагаєтеся схуднути, отримувати достатню кількість білка для нарощування сильних м’язів має бути так само важливо, як і час, який ви проводите в тренажерному залі. Додавання ложки протеїнового порошку до смузі, хлібобулочних виробів та іншого допоможе вам збільшити споживання білка на день, не замислюючись над цим. Незалежно від того, чи ви безглютенові, веганські чи непереносимі лактози, для кожної дієти є вибір білкового порошку.

Кіноа

Thinkstock

Здорова дієта включає багато видів цільного зерна, але тримати мішок кіноа у своїй шафі завжди розумно. Універсальне зерно швидко готується до гарячої вечері, а залишки кіноа добре поєднуються практично з будь -яким салатом, щоб залишатися задоволеними під час обіду.

Спеції

Thinkstock

Добре укомплектована стійка для спецій може зменшити вашу залежність від солі та цукру, щоб ароматизувати вашу їжу. Додайте, наприклад, корицю, що підвищує імунітет, що регулює рівень цукру в крові, до своєї кави або посипте чайну ложку протизапальної куркуми на ситні вечері.

Більше про POPSUGAR Fitness:

10 хвилин до жорсткіших абс та міцнішого ядра

Без соковижималки, без проблем! Найкращі соки, куплені в магазині

10 порад, які допоможуть вам скинути останні 10 фунтів

Огляд для