Я не сумний, ледачий або нерелігійний: як визначити ознаки депресії

З тих пір, як я рік тому вийшов до своєї сім’ї з приводу своєї депресії та тривоги, я ніколи не забуваю про боротьбу, яка була потрібна, щоб змусити їх прийняти мою хворобу. Я виріс у середньому мусульманському домогосподарстві у громаді, яка була досить консервативною щодо культури та релігії. Про психічні захворювання ніхто не говорив. Якби ви це зробили, ви були "одним із безумців", і майже всі навколо вас ухилялися б від вас. Плітки поширюватимуться, що ти або неймовірно нерелігійний, або що ти робиш це для уваги, або що ти просто не намагався досить наполегливо бути щасливим.

Що я особисто знаю з досвіду: Ці глупоти були абсолютно помилковими. Я не був "сумним". Смуток - це зовсім інше почуття від депресії. Кожен час від часу сумує, як, наприклад, коли родич помирає, або коли ви не отримуєте роботу своєї мрії. Але депресія - це зовсім інший звір. Депресія ніби туман над вами. Саме ця хмара не дає бачити чи думати належним чином. Ви завжди там такі, але насправді не так, і це залишається надовго. Іноді стає ще гірше. Тож як ми можемо визначити різницю між сумним та депресивним? Ось кілька ознак, які слід шукати в собі та / або коханій людині.

Інтерес

Ви втратили інтерес до того, що любили робити раніше. Скажімо, ви любили весь час пекти.Але тепер, коли ти думаєш про випічку, ти в кінцевому підсумку думаєш: "Ні, я не думаю, що хочу. В чому справа?" Але втратити інтерес відрізняється від того, щоб перейти від хобі чи спробувати щось інше. Коли ви втрачаєте інтерес внаслідок депресії, до нього приєднуються почуття безнадії та апатії. Вам байдуже, чи щось ви робите, чи ні.

Енергія

У вас зменшення енергії. Ви, швидше, краще залишатися в ліжку, не виходити на вулицю, не спілкуватися і не проявляти ніякої фізичної чи розумової енергії. Регулярні завдання, які ви раніше виконували без особливих зусиль, зараз здаються майже неможливими. Такі речі, як прийняття душу або вставання з ліжка чи чищення зубів здаються складними завданнями.

Концентрація

Це повертається до того, що депресія стає схожою на туман. Ви можете сортувати деталі разом, але ви працюєте не найкраще. Ви легше забуваєте речі, вам важче зосередитись, і починати важко - не кажучи вже про закінчення - будь-яке завдання. Ви можете побачити наслідки цього на роботі чи в школі.

Провина

Ви в кінцевому підсумку відчуваєте вину за те, як себе почуваєте. У вас починають думати, що ви нікчемні, у вас є думки про безнадію, і ви справді вірите, що ніхто про вас не піклується. І маючи всі ці думки, ви можете відчути свою провину. Ви можете почувати себе винуватими в таких думках або можете відчувати себе тягарем, якщо поділитеся почуттями з кимось. Вам може здатися, що ніхто не переймається і не хоче чути про ваші проблеми, і це створює ізоляцію і почуття самотності.

Сон

Ви можете або спати менше, або спати більше. Іноді через зменшену енергію ви можете закінчити спати більше і лежати в ліжку. Ви можете відчути себе виснаженим, стомленим і болячим. В інший час ви можете спати менше, тому що тривога може вас не спати. Якщо у вашому режимі сну є значна різниця, це може бути ознакою депресії.

Апетит

Зазвичай при депресії знижується апетит. Я особисто знаю, що для мене у мене не було сил готувати чи виходити на вулицю і щось схопити або навіть потягнутись у шухляду поруч зі мною на барі для сніданку. Плюс, мій апетит був придушений. Однак іноді для деяких людей апетит може посилюватися.

Ідея самогубства

Почуття або думки про самогубство ніколи не бувають нормальними. Це ніколи не «нормальні» думки. У депресії можна подумати, що у кожного є такі думки, але це неправда. Апатія, смуток та замкнутість - все це грає. Якщо ви чи хтось, кого ви знаєте, думаєте про самогубство або маєте план здійснити самогубство, будь ласка, зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам за номером 1-800-273-8255.

Винос

Депресія не знає жодної раси, релігії, статі, культури чи віросповідання. Це хімічний дисбаланс, як і більшість хвороб, але він, як правило, ігнорується дезі спільноти, оскільки симптоми невидимі, поки не пізно. Це хвороба з різними біопсихосоціальними факторами, і її не слід ігнорувати через репутацію чи статус. Утримування лікування психічних захворювань через діалог на кшталт "Хтось може дізнатися" або "Ніхто не захоче одружитися з вами" або "Що вони думають про нас", не є достатньо вагомими причинами. НІКОЛИ не існує достатньо вагомих причин НЕ лікувати психічні захворювання. Це реальні симптоми з реальними побічними ефектами, і вони можуть посилитися, якщо не застосовувати терапію або ліки.

Наша культура створює величезну кількість стигми навколо обговорення психічних хвороб. Це тому, що страждання зазвичай сприймаються як божевільні, нерелігійні або ледачі, і їм просто потрібно більше молитися або намагатися більше, щоб бути щасливими або взагалі не говорити про це. Але правда полягає в тому, що чим більше ми говоримо про це, тим більше ми можемо нормалізувати, що депресія та тривожність ДО існують у нашій громаді. Позбавимо нашу культуру від табу, яку тримають наші громади. Давайте нормалізуємо лікування цих захворювань. Давайте поговоримо про психічні захворювання.

Ця стаття була спочатку опублікована о Журнал коричневої дівчини.

Доктор Рабіа Тоор - недавній випускник медичної школи університету Саба. Її пристрасть до соціальної роботи та надання догляду мотивувала її продовжувати медичну допомогу. Після багаторічної страждання в тиші вона вважала, що прийшов час виступити та бути прихильником освіти та лікування психічних захворювань. Її перший напрямок у мистецтві - це документальний фільм під назвою «Завіса мовчання», фільм про стигму психічних захворювань у мусульманській громаді. Вона сподівається продовжити свою роботу в майбутньому сімейним лікарем, який спеціалізується на психіатричній допомозі. Між навчанням бездумно годинами і соціальним захисником, вона любить їсти мексиканську їжу, в'язати гачком, грати зі своїм кошеням і безсоромно обговорювати свою невдачу Pinterest.