У мене є діабет або діабет? Посібник з діагностики та управління

Зміст

• Переддіабет проти діабету
• Тест А1С
• Тест на плазмову глюкозу натще (FPG)
• Випадковий тест на глюкозу в плазмі крові (RPG)
• Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT)
• Лікування переддіабету
• Їжте здорову дієту
• Будьте активними
• Підтримуйте здорову вагу
• Прогноз

Переддіабет проти діабету

Якщо у вас діагностовано предіабет, ви можете задатися питанням, що це означає. Це стан, коли рівень глюкози в крові вище норми, але недостатньо високий, щоб можна було діагностувати діабет. Багато лікарів вважають предіабет першим етапом діабету 2 типу.

Станом на 2015 рік у 84,1 мільйона дорослих американців діагностовано предіабет. Це більше, ніж кожен третій дорослий у Сполучених Штатах.

Дослідження показують, що від 15 до 30 відсотків людей, які страждають на предіабет, розвинуть діабет всього за п’ять років без втручання, наприклад, зниження ваги або збільшення фізичних навантажень. Насправді, у більшості людей, які захворіли на цукровий діабет другого типу, спочатку був діабет.

Переддіабет серйозний сам по собі. Люди, які страждають на діабет і діабет, мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не має.

Існує чотири аналізи, які лікарі можуть зробити, щоб визначити, чи є у вас високий рівень цукру в крові.

Тест А1С

Тест А1С - це аналіз крові, який вимірює відсоток цукру, приєднаного до вашого гемоглобіну, білка у ваших еритроцитах (RBC). Чим вище А1С, тим вище ваш середній рівень цукру в крові протягом останніх двох-трьох місяців.

Тест A1C також відомий такими назвами:

• тест на гемоглобін А1с
• Тест на HbA1c
• глікозильований тест на гемоглобін

Нормальний рівень А1С нижче 5,7 відсотка, що відповідає приблизно середньому рівню цукру в крові, ніж 117 міліграм на децилітр (мг / дл).

А1С від 5,7 до 6,4 відсотка говорить про наявність діабету. А1С 6,5 або більше вказує на діабет 2 типу, якщо тест підтверджений.

За даними Американської асоціації діабету, до 25 відсотків людей з А1С від 5,5 до 6 відсотків розвиватимуться діабет через 5 років; для тих, хто має A1C від 6 до 6,4 відсотка, оцінка підскакує до 50 відсотків.

Якщо ваші результати сумнівні, ваш лікар повторно перевірить ваш А1С в інший день для підтвердження діагнозу.

Тип результатів	A1C	Орієнтовний середній рівень глюкози в крові (мг / дл)
нормальні результати A1C	нижче 5,7%	нижче 117
результати діабету А1С	5,7 до 6,4%	117 до 137
результати діабету A1C	вище 6,4%	вище 137

Тест на плазмову глюкозу натще (FPG)

Тест на глюкозу в плазмі натще (FPG) - це аналіз крові, який проводиться після того, як ви голодували протягом ночі. Він вимірює цукор у крові.

Нормальний результат тесту на глюкозу натще нижче 100 мг / дл. Результат між 100 і 125 мг / дл є діагностикою для діабету. Той, що становить 126 мг / дл або вище, вказує на діабет.

Якщо ваш результат становить 126 мг / дл або вище, вас повторно перевірять в інший день для підтвердження діагнозу.

Тип результатів	Рівень глюкози в плазмі (FPG) натще (мг / дл)
нормальні результати FPG	нижче 100
результати переддиабету ФПГ	100 до 125
результати ФПГ діабету	вище 125

Випадковий тест на глюкозу в плазмі крові (RPG)

Випадковий тест на рівень глюкози в крові (RPG) - це аналіз крові, який проводиться в будь-який час доби, коли ви не голодуєте. Він вимірює рівень цукру в крові в той момент часу.

Результат RPG, що перевищує 200 мг / дл, вказує на діабет, особливо якщо у вас симптоми діабету, такі як надмірна спрага, голод або сечовипускання.

Якщо ваш рівень вищий, ваш лікар використовує один з інших тестів, перелічених для підтвердження діагнозу.

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT)

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT) займає трохи більше часу, ніж інші два тести на глюкозу на діабет. У цьому тесті кров беруть після швидкої ночі, а потім знову через дві години після того, як ви випили цукровий напій.

Це нормально, щоб цукор у крові після напою піднявся. Однак нормальний рівень цукру в крові падає нижче 140 мг / дл протягом двох годин.

Якщо рівень цукру в крові становить від 140 до 199 мг / дл, ваш лікар поставить діагноз переддіабет. Все, що становить 200 мг / дл або вище, діагностує діабет 2 типу.

Тип результатів	Рівень глюкози в крові (мг / дл)
нормальні результати ОГТТ	нижче 140
результати переддиабету ОГТТ	140 до 199
результати ОГТТ діабету	вище 199

Лікування переддіабету

Якщо у вас діагностовано предіабет, є кілька кроків, які допоможуть зменшити ризик розвитку діабету та повернути рівень глюкози в нормі.

Їжте здорову дієту

Дотримання здорової, збалансованої дієти може допомогти зменшити ризик діабету. Зміна дієти може бути складним завданням, тому почніть з невеликих змін. Прослідкуйте все, що ви їсте, протягом кількох днів, щоб ви могли зрозуміти, які групи продуктів харчування ви, можливо, перестараєтесь або відмовляєтесь.

Ви повинні їсти продукти щодня з кожної з п'яти груп продуктів харчування:

• овочі
• фрукти
• зерна
• білка
• молочний

У вас також повинні бути здорові жири щодня.

Використовуючи інформацію з журналу продовольства, ви можете почати робити невеликі зміни. Мета - вибрати менш оброблені, цілі продукти, замість сильно оброблених продуктів, що містять доданий цукор, мало клітковини та нездорових жирів.

Наприклад, якщо ви не їсте рекомендовані порції овочів, спробуйте додати в раціон одну порцію овочів на день.

Зробити це можна, пообідавши салат на обід або вечерю або перекусивши морквяними паличками. Будьте обережні щодо доповнень, таких як заправка для салатів або закуски. Вони можуть підкрадатися до нездорових жирів або зайвих калорій. Ознайомтеся з цими 10 рецептами здорових салатних заправ.

Ви також хочете попрацювати над зменшенням кількості споживаних порожніх калорій та напоїв, а також вимкненням простих вуглеводних продуктів для складних вуглеводів. Приклади замін можна спробувати включити:

Будьте активними

Вправи також важливі для управління глюкозою в крові. Намагайтеся на 30 хвилин вправ п'ять днів на тиждень.

Як і у зміні раціону харчування, ви також повинні починати повільно і робити свій шлях вгору.

Якщо ви не дуже активні, можете почати, стоячи подалі від входу будівлі або здійснивши сходи замість ескалатора чи ліфта. Прогулянка навколо кварталу з родиною або сусідом після вечері - ще один чудовий спосіб додати трохи вправ.

Як тільки вам стане зручніше з підвищенням рівня активності, ви можете почати займатися більш енергійними заходами, такими як пробіжки або відвідування заняття на тренуванні.

Не забудьте завжди отримувати схвалення лікаря перед початком нової процедури тренування. Вони можуть повідомити вам про наявність заходів, яких слід уникати, або речей, за якими слід стежити, наприклад, частоти серцевих скорочень.

Підтримуйте здорову вагу

Їсти збалансований раціон і фізичні вправи можуть допомогти схуднути або зберегти вагу. Поцікавтесь у лікаря, яка здорова вага для вас.

Попрацюйте з ними, щоб визначити, скільки калорій ви повинні їсти. Якщо вам потрібно схуднути, запитайте їх, скільки ваги ви повинні втрачати за тиждень, щоб залишатися здоровими.

Диетичні збої та екстремальні плани тренувань можуть створити розважальне телебачення, але вони не реальні для довготривалого обслуговування. Вони також часто нездорові.

Прогноз

Переддіабет часто призводить до діабету, і більшу частину часу відсутні помітні симптоми. Ось чому важливо перевірити рівень глюкози в крові, особливо якщо ви старше 45 років або маєте сімейний анамнез.

Якщо ви маєте зайву вагу, рекомендується тестування до 45 років, якщо є один із цих інших факторів ризику:

• фізична бездіяльність
• сімейний анамнез діабету
• Афро-американські, корінні американські, азіатсько-американські або тихоокеанські походження островів
• народивши дитину вагою понад 9 кілограмів
• артеріальний тиск ртуті понад 140/90 міліметрів (мм рт.ст.)
• ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) або «хороший» рівень холестерину нижче 35 мг / дл
• рівень тригліцеридів понад 250 мг / дл
• рівень А1С, рівний або більший 5,7 відсотка
• високий рівень цукру в крові натще понад 100 мг / дл за попереднім тестом
• інші стани, пов’язані з резистентністю до інсуліну, такі як синдром полікістозних яєчників (PCOS) або стан шкіри акантоз нігрикан
• історія серцево-судинних захворювань

Якщо у вас є діабет, ви можете знизити ризик діабету 2 типу, займаючись приблизно 30 хвилин щодня і втрачаючи лише 5-10 відсотків вашої маси тіла. Ваш лікар може також почати приймати препарати, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові.

Попередній діабет не повинен переходити до діабету 2 типу. Зміни способу життя можуть допомогти вам отримати та підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.