Все, що ви коли-небудь хотіли знати про акупресуру

Зміст

• Що таке терапія точковим масажем?
• Для чого використовується точковий масаж?
• Чи варто вибрати акупунктуру чи точковий масаж?
• З чого починати новачкам?
• Які основні точки акупресури?
• Огляд для

Якщо ви коли -небудь затискали шкіру між пальцями для полегшення або носили браслет від хвороби руху, то ви використовували точковий масаж, незалежно від того, усвідомлювали ви це чи ні. Анотовані діаграми анатомії людини можуть зробити точковий масаж досить складним, і це так. Але це також дуже доступно, оскільки практично будь-хто може розпочати практику самостійної роботи. А оскільки він охоплює все тіло, традиційна китайська медицина пов’язує його практично з будь-якою користю для здоров’я, про яку тільки можна думати. Зацікавлений? Ось що ви повинні знати.

Що таке терапія точковим масажем?

Точковий масаж-це тисячолітня форма масажної терапії, яка передбачає тиск на певні точки тіла для усунення недуг. Згідно з традиційною китайською медициною, люди мають меридіани або канали по всьому тілу. Ци, яка розуміється як енергетична сила, що підтримує життя, проходить вздовж цих меридіанів. Ци може застрягти в деяких точках уздовж меридіанів, і мета акупресури полягає в тому, щоб підтримувати енергію за допомогою тиску в певних точках. Західна медицина не передбачає існування меридіанів, тому точковий масаж тут не є частиною основного медичного лікування. (Пов’язано: Тай-чи має момент-ось чому насправді варто вашого часу)

Для чого використовується точковий масаж?

На тілі є сотні точок акупресури, що відповідають іншим частинам тіла. (Наприклад, на вашій руці є місце для вашої нирки.) Отже, природно, практика має багато пов'язаних переваг. Як і у випадку з будь -якою іншою формою масажу, велика перевага точкового масажу - це розслаблення, яке можна позбутися, навіть якщо ви сумніваєтесь у існуванні меридіанів. Точковий масаж часто використовується для полегшення болю, і дослідження показали, що він може допомогти боротися з болем у спині, менструальними спазмами та головними болями. Практика використовується для багатьох інших цілей, які вивчалися менше, включаючи імунну систему та підтримку травлення.

Чи варто вибрати акупунктуру чи точковий масаж?

Голковколювання, яке буває досить густим серед оздоровчого комплексу RN, походить від точкового масажу. Вони базуються на одній системі меридіанів і використовуються для досягнення подібних результатів. На відміну від акупунктури, яка є ліцензованою професією в США, ви можете самозаспокоїтися за допомогою акупресури, коли вам це потрібно. «Акупунктура — це специфічний метод, який має дуже перевірені результати, і іноді ви просто хочете отримати таку глибину», — каже Боб Дото, LMT, автор майбутньої книги Натисніть тут! Точковий масаж для початківців. "Але точковий масаж - це те, що можна робити в літаку, на дивані і дивитися Казка служниціщо б ви не робили. "(До відома, акупунктура проникає в загальноприйняту медицину на Заході, і є набагато більше переваг, окрім знеболення.)

З чого починати новачкам?

Замовлення процедури у спа -центрі або центрі масажної терапії - хороше місце для початку першого впливу точкового масажу. Незважаючи на те, що не існує сертифікату на практику акупресури, крім того, щоб стати ліцензованим масажистом, ви можете запитати, чи спеціалізується ваш терапевт на китайській медицині. Якщо вони є, вони, ймовірно, будуть обізнані в акупресурі. Вони також можуть запропонувати моменти, які можуть бути корисними для самостійного масажу між сеансами, якщо вони знають, чого б ви хотіли досягти.

Якщо лікування немає в картках, ви можете почати самостійно з посібника, такого як Атлас акупресури. Коли ви знаєте, на якій точці ви хочете працювати, ви можете почати з сильного, але безболісного тиску протягом кількох хвилин. "Якщо ви намагаєтеся щось зменшити або заспокоїти, ви рухаєтеся проти годинникової стрілки, а якщо ви хочете щось підвищити або створити більше енергії, ви будете рухатися за годинниковою стрілкою", - говорить Деріл Турофф, DACM, LAc, LMT, масажист Центру Yinova. (Наприклад, тиск проти годинникової стрілки, щоб зменшити тремтіння, або за годинниковою стрілкою, щоб полегшити травлення.)

Вам потрібні лише руки, але продукти можуть допомогти у важкодоступних місцях. Турофф каже, що в деяких випадках може бути корисним тенісний м’яч, м’яч для гольфу або Тера -тростина. Doto - прихильник килимка для точкового масажу. "Ви ходите по гострих пластикових пірамідах. Це насправді не акупресура сама по собі [вони націлені не на певну точку, а на загальну область], але я люблю їх". Спробуйте: Оригінальний килимок для акупресури для ліжка з нігтів. (79 доларів США; amazon.com)

Які основні точки акупресури?

Існує багато, але ось деякі з найбільш примітних, на думку Дото і Туроффа:

• ST 36: Знайдіть кісткову точку прямо під колінною чашечкою, потім трохи висуньтесь за межі коліна, щоб знайти невелике місце. Це шлунок 36, і він використовується для розладу травлення, нудоти, запорів тощо.
• LI 4: Якщо ви коли -небудь натискали на верхню точку між вказівним пальцем і великим пальцем, ви масажували Великий кишечник 4, він же "чудовий елімінатор". Це одна з найпопулярніших точкових точок для головного болю та мігрені. Вважається також, що він викликає пологи під час вагітності.
• GB 21: Жовчний міхур 21-відома точка, яка використовується для зняття напруги шиї та плечей від надмірного навантаження. Він розташований на тильній стороні будь -якого плеча, між вашою шиєю і точкою, де ваша рука стикається з вашим плечем.
• Інь Тан: Якщо ваш учитель йоги коли-небудь змушував вас масажувати «третє око» між бровами, ви розминали точку Інь Тан. Кажуть, що легкий тиск на цю точку сприяє зняттю стресу та розслабленню.
• ПК 6: Перикард 6 розташований на внутрішній стороні зап’ястя і використовується для лікування нудоти або заколисування, спричиненої вагітністю. (Це те, що браслети від заколисування тиснуть.)

Огляд для