Посібник користувача: У мене СДУГ, чому я так виснажений?

Зміст

• Однак важко розпізнати втому, поки ми не заглибимось, особливо, коли ми живемо з СДУГ

Втома є одним із найпоширеніших симптомів, пов’язаних із СДУГ - і одним із найменш обговорюваних.

Посібник користувача: СДУГ - це рубрика з питань психічного здоров’я, яку ви не забудете, завдяки порадам коміка та адвоката психічного здоров’я Рід Брайс. У нього є життєвий досвід роботи зі СДУГ, і як такий, він має худий спосіб робити, коли весь світ відчуває себе як китайський магазин ... а ти бик у роликових ковзанах.

Які-небудь питання? Він не може допомогти вам з тим, де ви востаннє залишили ключі, але більшість інших питань, пов’язаних із СДУГ, - це чесна гра. Зніміть йому DM у Twitter або Instagram.

Отже, днями я знову заплакав на роботі.

Не ця робота! Прекрасні люди в Healthline - це в захват. Моя інша робота. Ну, один на інших моїх роботах, і я не скажу, яку саме, оскільки я хотів би зберегти їх усі, щоб я міг платити за оренду житла.

Це все, щоб сказати: Сестра відчуває себе згорілою! Як є ви затримка, цукор?

Ми часто забуваємо, що втома є одним із найпоширеніших симптомів, пов’язаних із синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), оскільки багато уваги приділяється неспокійній, шаленій та імпульсивній стороні захворювання. Однак все це займе своє, і якщо ви відчуваєте, що ваші батареї постійно розряджаються, ви не єдиний!

Симптоми СДУГ можуть часом привести вас до ходячого торнадо, і це може залишити у вас почуття трохи занепокоєння. Візьміть це у того, хто знає.

То чому саме ви виснажені? Ось деякі потенційні причини вашої стомлюваності, спричиненої СДУГ:

• Гіперактивність. Наскільки мій загальний характер - і графік - свідчать про інше, я насправді не здатний бути вічним двигуном. Цей м’ясний костюм, який ми називаємо людським тілом, може за один раз взяти лише стільки роздумів.
• Гіперфокус. Це правило - так захоплюватися проектом, але я часто забуваю правильно харчуватися або робити перерви для розуму. Я люблю плавитись, лише усвідомлюючи, що виною тому необхідність бутерброда.
• Проблеми зі сном. Все, від безсоння до апное уві сні, може супроводжуватися СДУГ. У мене було безсоння з маленького хлопчика, і я дуже хотів би знати, як ви, монстри, відомі як "ранкові люди", дивитесь на мене в налиті кров'ю очі, не відчуваючи провини. Як ти спиш вночі ?! Ні, справді ... Ви використовуєте маску? Білий шум?
• Тривога. Знаєте, людський еквівалент перегріву машини? Дуже весело, дуже привабливо і чудовий спосіб вичерпати свою радість життя.
• Ліки. Будь-які ліки, які ми приймаємо для лікування вищезазначених речей, можуть змучити нас. Навіть найефективніші препарати кікасу мають свої побічні ефекти. Якщо ви хочете виглядати і відчувати себе Хранителем склепів, чи можу я запропонувати пройти скасування препарату, на якому ви, мабуть, раніше не повинні були?
• Перевтома. Наша зростаюча економіка концертів завдає шкоди всім, хто бере участь, і може бути особливо токсичною для тих, хто страждає на СДУГ. Спалювання свічки з обох кінців, щоб звести кінці з кінцями, може бути згубним для нашого здоров’я, і оскільки ми гіперактивні та гіперфокусовані природою, ми особливо вразливі до її наслідків.

Однак важко розпізнати втому, поки ми не заглибимось, особливо, коли ми живемо з СДУГ

То що робити? Потреби кожного будуть різними, тому зверніться до медичних працівників, щоб скласти стратегію щодо того, які звички будуть для вас найбільш ефективними. Але ось кілька загальних для початку:

• Холодно, як би це не працювало. Працюйте так, щоб навантажувати тіло фізичними вправами, знаходити спокій під час медитації або перейти до такої форми лікування, яка спрямована на втому та недосип, наприклад, когнітивна поведінкова терапія. Рівень енергії залежить від здатності до таких захворювань, як СДУГ.
• Скоротіть кофеїн. Я знаю, я знаю! На даний момент я майже більше дієтичної коки, ніж людина, тому ніхто не нарікає на цю, на жаль, слушну пораду більше, ніж я. Однак це факт. На думку таких шановних ботаніків, як ті, що в Гарварді, більше двох чашок кави на день можуть спричинити та посилити вираженість симптомів тривоги у деяких людей.
• З'ясуйте режим сну, який працює. Виріжте світло та електроніку, відкалібруйте цей термостат і лягайте приблизно в один і той же час щовечора. Я легко перегрітий, одержимий Інтернетом комік, якого постійно замовляють на опівночі, тому я думаю, що збираюся вибити цього з парку!

Якщо ми збираємося вирішити інші частини СДУГ у цій серії, нам потрібен наш розум щодо нас, читачу! Зробіть мені послугу і спробуйте переконатися, що ви отримуєте максимум від відпочинку та розслаблення. Не соромтеся мені DM і розкажіть свій ігровий план.

Як на мене? Я почав їздити на велосипеді частіше, і я перестав говорити "так" тим речам, які я насправді не хочу робити - або робити це з меншою частотою, так чи інакше. Це мало б скоротити обриви на обідню перерву, і я вже почуваюся симпатичніше.

Йди вперед і будь найкращим, яскравооким, кущоподібним я! Ви не заслуговуєте ні на що менше.

Рід Брайс - письменник і комік, який живе в Лос-Анджелесі. Брайс - випускник Школи мистецтв Клер Тревор (UC Irvine) Клер Тревор, і це перша трансгендерна особа, яку коли-небудь брали у професійному ревю з фільмом "Друге місто". Коли не розмовляє про чай з психічними захворюваннями, Брайс також пише нашу рубрику про любов і секс "U Up?"