Посібник користувача: Погляд на наш опис імпульсивності

Зміст

• То що ми можемо з цим зробити?

У кожного є історія про Того малюка в школі з дитинства, так?

Чи то це було їсти пасту, сперечатися з учителем, чи то якось за сценарієм кошмару у ванній кімнаті Лавкрафтіана, - той Малюк у школі мав спалахи крадіжок сцен на замку. Іноді ми всі дивуємось, що з ними сталося, що вони роблять зараз.

Хіба що, як я, * ви * не були тим малюком у школі, оскільки у вас були проблеми з контролем імпульсів від необробленої СДУГ.

У клінічному сенсі імпульсивність можна чітко визначити як "дію без передбачення".

Я говорив би, не піднімаючи руки, переривав клас емоційними спалахами і виходив із-за столу так часто, що я здивований, що використання клейкої стрічки ніколи не перев'язували біля вітальні вчителя.

Мене запитали, чому я це роблю, і я ніколи не мав чіткої відповіді - {textend} навіть собі. Мені не подобалося привертати до себе таку погану увагу. Це було принизливо.

Забавно, як часто страждання у дітей позначаються на них як на тих, хто порушує проблеми. Частково це маскування на основі сорому для дітей, тому що вони будуть робити все, щоб заперечувати, що вони різні, а частина - це те, як наші шкільні системи недостатньо оснащені для розпізнавання або дії за таких обставин, які в кінцевому рахунку є проблемами здоров’я.

Але це рубрика про СДУГ, а не про те, як ми систематично зазнаємо невдач із нашою молоддю, тож давайте продовжувати наполягати!

Давайте підемо далі і зробимо інвентаризацію поведінки «ривка».

Я був імпульсивною дитиною, і я трохи менш імпульсивний дорослий. У всіх нас є свої моменти, але для мене це може здатися, що дюжина контролерів одночасно відповідає за мій мозок, і ніхто не реєструється один перед одним, поки вони не натискають кнопки.

Особливо в стресових умовах, я вважаю, що я схильний спочатку рухатися, а потім обробляти і впоратися зі своїми діями другим.

Це не найефективніший чи дієвий процес!

Я не збираюся брехати, контроль імпульсів - одна з найскладніших частин СДУГ. Навіть перший крок у визнанні того, що ми хтось, хто відлітає від ручки, є хитрим, оскільки це справжня сесія боротьби его.

На щастя, у нас є контрольний список для цього - {textend} ви робите щось із наступного?

1. Переривайте розмови (навіть коли вам нема чого додавати речовини). Чому важко не просто замовкнути і дати комусь слово вкрай?
2. Є відволікаючі фактори для ваших відволікаючих факторів? Часто найпростіші завдання можуть стати важкими, оскільки імпульсивний мозок змінює наше сприйняття пріоритету, як спінінг-ігровий автомат. Ви ніколи не знаєте, куди потрапить ваша увага!
3. Витрачаєте так, наче заробляєте гроші, навіть коли вас побили? Ми всі знаємо про ті соковиті хімічні речовини для мозку, які випускаються з миттєвим задоволенням від імпульсивних покупок, а ті, хто страждає на СДУГ, часто опиняються в найскладніших кролячих норах щодо того, що таке хочуть і що таке a потрібно. Я навіть наловив себе на спробі виправдати покупку таких інструментів управління СДУГ, як планувачі та календарі, а потім зрозумів, що ті, що у мене є, працюють нормально. Пізній етап капіталізму, малята!
4. Важко протистояти ризикованій, саморуйнівної поведінці як бійка чи небезпечний секс? У моїх контактах є хлопець, який має близько восьми різних смайлів, які всі передають «НЕБЕЗПЕКА! НЕ ТЕКСТУЙТЕ ЙОГО! » Будь-хто інший?
5. Хочете Халка при самій думці стояти в черзі, яка займає більше 5 хвилин? Не обов'язково, що ми відчуваємо, що наш час коштує дорожче за інших, іноді просто проблема залишатися відносно нерухомим і не вередувати робить довго стояти в черзі позитивно виснажливим! Шкода, що це одна з тих речей, що стосуються "частини перебування в суспільстві"?

Якщо якісь або всі з них резонують, вашій нетерплячій дупі може знадобитися певне професійне втручання, щоб впоратися з цим симптомом СДУГ.

То що ми можемо з цим зробити?

Деякі з нас лікують СДУГ лікарськими препаратами, але, як видається, журі все ще не знає, що саме вони вирішують це питання.

Терапія, подібно когнітивно-поведінковій терапії, може бути корисною, якщо ви ініціативні щодо питань імпульсивності.

Активна уважність - це все одно, що відпрацьовувати м’язи. Ви можете почати тренуватися за сценарієм почуття особливо слабкого стану, а прогрес на початку може бути неймовірно повільним. Як і при фізичній активності, я хочу нагадати вам про це буквально терпіти до себе, намагаючись бути терплячим до інших.

Чим більше ви згинаєте це самообмеження та співчуття, тим легше це прийде до вас. І чим краще ваші результати будуть довгостроковими!

Тепер, якщо ви вибачте мене, цей колишній Дивний Малюк у школі збирається протистояти спонуканню шукати Наталі з шостого класу, яка ВСЕГО підставила мені історію жахів у ванній. Це був ваш IBS, Наталі, ВАШ IBS!

Рід Брайс - письменник і комік, який живе в Лос-Анджелесі. Брайс - випускник Школи мистецтв Клер Тревор з UC Irvine і був першим трансгендером, який коли-небудь брав участь у професійному ревю з The Second City. Коли не розмовляє про чай з психічними захворюваннями, Брайс також пише нашу рубрику про любов і секс "U Up?"