«Після мого розлучення я не розсердився. Я підтягнувся». Джоанна втратила 60 фунтів.

Зміст

• Огляд для

Історії успіху схуднення: виклик Джоанни

Ще дев'ять років тому Джоанна ніколи не боролася зі своєю вагою. Але потім вони з чоловіком розпочали бізнес. У неї не було часу на тренування і впоралася зі стресом, поївши фаст -фуд. Через п’ять років Джоанн була втомлена і нещасна, її вага становила 184 фунти.

Порада щодо дієти: ставлю свою мрію на перше місце

Хоча чоловік Джоан разом з нею їв ту саму жирну їжу, його швидкий метаболізм не дозволяв йому набирати вагу. "Він почав творити негативні коментарі щодо моєї зовнішності",-каже Джоанна." Наш шлюб був уже на скелі, і образи стали останньою краплею. "Вони врешті-решт розлучилися." Кінець наших відносин змусив мене переоцінити все своє життя ",-каже вона." Я вирішила присвятити той самий час і зусилля, які я вклав у мрію свого чоловіка про власність власної компанії, для мого благополуччя- як психічного, так і фізичного ».

Порада щодо дієти: Додайте трохи вправ

Джоанн викопала старе відео з вправами і спробувала прослідкувати. «Я навіть не змогла закінчити – ось як я була не в формі», – каже вона. "Але згодом моя голова стала яснішою, і я міг зосередитися". Джоанна зрозуміла, що знайшла здоровий вихід для свого розчарування, і вирішила щоранку виконувати якомога більше рутини. Всього за місяць вона схудла на 8 кілограмів. Схвильована своїм прогресом, Джоан прочитала про різні плани здорового харчування та переглянула свій раціон. Вона уникнула проїзду і почала їсти шість невеликих порцій на день, наприклад, вегетаріанський бургер на цільнозерновій булочці. Коли вона виходила їсти, вона замовляла більш легкі страви- наприклад, тілапію на грилі замість смажених креветок- і їла лише половину. Ще через три місяці Джоан схудла ще на 25 фунтів і була готова до більш інтенсивних тренувань. «Раніше я була занадто свідома, щоб ходити в спортзал, але нарешті відчула себе достатньо комфортно, щоб приєднатися до нього», — каже вона. - додала вона ліплення і заняття пілатесом до її рутини — і скинула ще 27 фунтів.

Порада щодо дієти: Як почувати себе чудово

Незважаючи на те, що розлучення Джоан спричинило її зміну способу життя, вона не відставала від них через те, наскільки добре вони викликали у неї почуття. Тим не менш, вона захопилася тим, що показала свою нову фігуру колишньому чоловікові. «Він був на моєму 40-річному ювілеї і не міг повірити, як я чудово виглядаю», – каже вона. "Частина мене засмучена тим, що нам не вдалося це зробити, але я б ніколи не дізнався, наскільки я сильний, якби ми залишилися разом".

Секрети Джоанни, що тримаються

1. Запакуйте поживні речовини в кожен прийом їжі "Я зроблю кожен шматочок важливим, вибираючи продукти, багаті вітамінами та мінералами. Я йду на шпинат через салат айсберг або суп з овочами, а не з локшиною".

2. Вправа короткими сплесками "Я займаюся майже щодня, але зазвичай лише півгодини за раз. Оскільки це не величезна витрата часу, я завжди можу це втиснути".

3. Не забувайте про своє минуле, "я змусив себе зняти повнометражний знімок" до ", а потім наклеїв його на холодильник. Це утримувало мене від того, щоб зайвий раз скуштувати більше разів, ніж я можу порахувати".

Пов’язані історії

•Графік тренувань напівмарафону

•Як швидко отримати плоский живіт

•Вправи на свіжому повітрі

Огляд для