Найкращі продукти для лікування головного болю

Зміст

• Що їсти, щоб зняти головний біль
• Чого не можна їсти, щоб зняти головний біль
• Знайте, що їсти і чого уникати для лікування головного болю:

Найкращими продуктами для лікування головного болю є транквілізатори та ті, що покращують кровообіг, такі як банани, маракуйя, вишня та продукти, багаті омега-3, такі як лосось та сардини.

Перевагою прийняття цієї дієти є уникнення частого використання знеболюючих засобів для полегшення болю, оскільки, хоча вони не лікують головний біль, ці продукти можуть затримати початок головного болю.

Однак у разі сильного головного болю або більше 2 разів на тиждень важливо проконсультуватися з неврологом, щоб з’ясувати причину та адаптувати лікування. Ось кілька загальних причин постійного головного болю.

Що їсти, щоб зняти головний біль

Для полегшення постійного головного болю важливо з’їдати щодня 1 з наступних продуктів, за 3 тижні:

• Апельсин, лимон, ківі, мандарин, полуниця - це продукти, багаті вітаміном С, який зміцнює стінку судин, сприяючи циркуляції крові в мозку, крім його сечогінної властивості, яка допомагає регулювати високий кров'яний тиск, що може спричинити головний біль.
• Маракуйя, вишня, салат, кориця - продукти, які допомагають заспокоїтись і краще спати, полегшують відпочинок мозку, тим самим уникаючи головного болю.
• Лосось, сардини, тунець, насіння чіа, горіхи - багаті омега-3, ці продукти знижують в’язкість крові, покращуючи кровообіг у мозку.
• Олія примули вечірньої можна вживати в капсулах за 10 днів до менструації, коли головний біль пов’язаний з передменструальним напруженням.
• Чай з квітів лаванди, лимонника або ромашки можна пити протягом дня від 2 до 3 склянок, щоб полегшити розслаблення і тим самим зменшити можливість головного болю.

Ще одна важлива порада для полегшення головного болю - це регулярні звички у способі життя, такі як лежати і вставати одночасно і одночасно приймати їжу, щоб організм регулювався, не переживаючи змін у своєму розпорядку і, таким чином, зменшуючись шанси на головний біль. Дивіться 5 кроків для зняття головного болю без ліків.

Чого не можна їсти, щоб зняти головний біль

Певні продукти не слід їсти часто, особливо тим, хто, як правило, болить голову, оскільки їх токсини можуть викликати головний біль. Деякі приклади продуктів, які можуть викликати головний біль:

• Гостра їжа і гостре, що підвищує кров'яний тиск і затримує рідину.
• Оброблені продукти, як попередньо заморожені препарати, що містять багато штучних консервантів, які інтоксикують організм і можуть викликати головний біль;
• Полегшена версія їжі оскільки в ньому багато штучних підсолоджувачів;
• Алкогольні або стимулюючі напої, такі як кава, кола або гуарана, які стимулюють центральну нервову систему і можуть викликати головний біль.

Якщо навіть уникати цих продуктів і застосовувати звичні харчові та побутові звички, головний біль залишається частим, необхідно проконсультуватися з неврологом, щоб виявити причину головного болю, і зробити аналізи, такі як МРТ або КТ, для встановлення адекватного лікування.

Знайте, що їсти і чого уникати для лікування головного болю: