Що потрібно знати про біль у щиколотці

Зміст

• Стани з болем у щиколотці як симптомом
• Догляд за болем в голеностопі в домашніх умовах
• Варіанти лікування болю в гомілковостопному суглобі
• Коли звертатися до лікаря
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Біль у щиколотці відноситься до будь-якого типу болю або дискомфорту в щиколотках. Цей біль може бути спричинений травмою, як розтягнення зв’язки, або таким захворюванням, як артрит.

За даними Національного університету наук про здоров’я (NUHS), розтягнення щиколотки є однією з найпоширеніших причин болю в гомілковостопному суглобі - воно становить 85 відсотків усіх травм щиколотки. Розтягнення зв’язки відбувається, коли ваші зв’язки (тканини, що з’єднують кістки) розриваються або перерозтягуються.

Більшість розтягнень гомілковостопного суглоба - це бічні розтягнення, які виникають, коли ваша нога котиться, внаслідок чого зовнішня щиколотка скручується до землі. Ця дія розтягує або розриває зв’язки.

Вивих щиколотки часто набрякає і синці приблизно протягом 7-14 днів. Однак може знадобитися кілька місяців, щоб важка травма повністю зажила.

Читайте далі, щоб дізнатися про причини болю в гомілковостопному суглобі та про те, як їх лікувати.

Стани з болем у щиколотці як симптомом

Розтягнення зв’язок - часта причина болю в гомілковостопному суглобі. Розтягнення зв’язок зазвичай виникає, коли щиколотка котиться або скручується так, що зовнішня кісточка рухається до землі, розриваючи зв’язки щиколотки, які утримують кістки разом.

Перекочування щиколотки також може спричинити пошкодження хряща або сухожиль щиколотки.

Біль також може бути наслідком:

• артрит, зокрема артроз
• подагра
• пошкодження нервів або травми, такі як ішіас
• закупорені судини
• інфекція в суглобі

Подагра виникає, коли в організмі накопичується сечова кислота. Ця концентрація сечової кислоти, яка перевищує норму (побічний продукт нормального розпаду старих клітин організму), може відкладати кристали в суглобах, викликаючи різкий біль.

Псевдоподагра - це подібний стан, коли в суглобах накопичуються відкладення кальцію. Симптомами подагри та псевдоподагри є біль, набряк та почервоніння. Артрит також може викликати біль у щиколотці. Артрит - це запалення суглобів.

Кілька типів артриту можуть викликати біль у гомілковостопних суглобах, але остеоартроз є найпоширенішим. Артроз часто викликається зносом суглобів. Чим старші люди, тим більша ймовірність розвитку артрозу.

Септичний артрит - це артрит, спричинений бактеріальною або грибковою інфекцією. Це може спричинити біль у щиколотках, якщо щиколотки є однією із заражених ділянок.

Догляд за болем в голеностопі в домашніх умовах

Для негайного домашнього лікування болю в голеностопі рекомендується метод RICE. Це включає:

• Відпочинок Уникайте навантаження ваги на щиколотку. Спробуйте рухатися якомога менше протягом перших кількох днів. Використовуйте милиці або тростину, якщо вам доводиться ходити або рухатися.
• Лід. Почніть з того, що покладете мішок з льодом на щиколотку щонайменше на 20 хвилин за раз, 90 хвилин між сеансами обмерзання. Робіть це три-п’ять разів на день протягом 3 днів після травми. Це сприяє зменшенню набряклості та оніміння болю.
• Стиснення. Укутайте поранену щиколотку еластичним бинтом, як бинтом ACE. Не обмотуйте його настільки щільно, щоб у вас оніміла щиколотка або синіли пальці ніг.
• Піднесення. По можливості тримайте щиколотку піднятою над рівнем серця на пачці подушок або іншого типу опорної конструкції.

Ви можете приймати безрецептурні препарати, такі як ацетамінофен або ібупрофен, для полегшення болю та набряків. Коли ваш біль вщухне, обережно вправляйте щиколотку, обертаючи її по колу. Обертайте в обидві сторони і зупиняйтеся, якщо починає боліти.

Ви також можете руками м’яко згинати щиколотку вгору-вниз. Ці вправи повернуть вам діапазон рухів, допоможуть зменшити набряк і прискорять процес відновлення.

Якщо біль у щиколотці є наслідком артриту, ви не зможете повністю вилікувати травму. Однак є способи, якими ви можете ними керувати. Це може допомогти:

• використовувати місцеві знеболюючі засоби
• приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) для зменшення болю, набряку та запалення
• залишайтеся фізично активними та дотримуйтесь фітнес-програми, зосереджуючись на помірних фізичних навантаженнях
• практикуйте здорові харчові звички
• розтягуйтесь, щоб підтримувати хороший обсяг рухів у суглобах
• підтримуйте вагу тіла в межах здорової норми, що зменшить навантаження на суглоби

Варіанти лікування болю в гомілковостопному суглобі

Якщо модифікація способу життя та позабіржове лікування просто не зменшують біль, можливо, пора розглянути інші варіанти.

Ортопедична вставка для взуття, брекет для стопи або гомілковостопного суглоба - чудовий нехірургічний спосіб допомогти вирівняти суглоби та утримати біль та дискомфорт. Доступні в різних розмірах та ступенях жорсткості вставки підтримують різні частини стопи і перерозподіляють вагу тіла, забезпечуючи тим самим полегшення болю.

Скоба для щиколотки працює приблизно так само. Ці брекети доступні в різних розмірах та рівнях підтримки. Деякі з них можна носити зі звичайним взуттям, тоді як інші - все більш охоплюючі, схожі на гіпс, що покриває як щиколотку, так і стопу.

Хоча в аптеці або аптеці можна придбати кілька різновидів, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб вони були правильно встановлені.

Ін’єкції стероїдів можуть застосовуватися для зменшення болю та запалення. Ін’єкції містять ліки, що називаються кортикостероїдами, які зменшують ригідність набряку та біль у зоні ураження.

Більшість ін’єкцій займають лише кілька хвилин і полегшують протягом декількох годин, тоді як ефекти, як кажуть, тривають від 3 до 6 місяців. Найкраще, це неінвазивна нехірургічна процедура, яка може привести вас додому в той же день.

Коли звертатися до лікаря

Хоча більшість розтягнень щиколотки гояться за допомогою невеликої кількості ТШХ та догляду на дому, важливо знати, коли травма прогресує поза цією точкою.

Тим, хто відчуває сильну набряклість або синці, а також неможливість накласти вагу чи тиск на область без значного болю, слід проконсультуватися з лікарем.

Іншим загальним правилом є звернення за медичною допомогою, якщо протягом перших кількох днів покращення не відбулося.

Винос

Біль у гомілковостопному суглобі часто спричиняється звичайними травмами, такими як розтягнення зв’язок, або захворюваннями, такими як артрит, подагра або пошкодження нервів. Дискомфорт зазвичай виникає у вигляді набряків та синців протягом 1-2 тижнів.

Протягом цього часу спробуйте відпочити, підняти ногу і обморожувати щиколотку три-п’ять разів на день протягом перших кількох днів. Безрецептурні ліки можуть також полегшити.

Але якщо після цього біль все ще зберігається, зверніться до лікаря, щоб переглянути всі ваші варіанти, починаючи від спеціальних брекетів та взуття до щиколотки і закінчуючи операцією.