Тривога має ліки?

Зміст

• Як проводиться лікування
• 1. Ліки
• 2. Психотерапія
• 3. Медитація
• 4. Фізичні вправи
• 5. Харчування

Занепокоєння є природним відчуттям для всіх людей, і тому не має лікування, оскільки це спосіб сприйняття організмом того, що він стикається зі складною або небезпечною ситуацією, такою як співбесіда на роботу, іспит, перша зустріч або навіть перехід зайнятою вулицею.

Однак у людини з тривожним розладом це почуття не зникає, воно може погіршуватися з часом або траплятися дуже часто, навіть у звичайних і загальновідомих ситуаціях, і це може спричинити психологічні та фізичні страждання, оскільки тривога, яку він має багато рівнів, і різні симптоми на кожному рівні.

Незважаючи на наявність генетичної складової, початок дитинства та юності був вирішальним фактором для виникнення генералізованої тривожності. Існують фактори, що сприяють підвищенню тривожності, такі як надмірне вживання алкоголю, кофеїну, заборонених наркотиків, таких як кокаїн або конопель, та таких препаратів, як інсулін або антигістамінні препарати, наприклад .. З’ясуйте, які можливі причини генералізованої тривожності.

Хоча ймовірність ремісії тривоги низька, а рецидиви є частими, лікування з професійним керівництвом при ретельному дотриманні може допомогти людині впоратися з хронічною тривожністю, роблячи можливим збалансоване і легше життя з можливістю керувати раптовими почуттями переживань викликані тривогою.

Як проводиться лікування

Лікування тривоги починається з перевірки стану емоційного здоров’я, де психіатр або психолог задає питання щодо симптомів і як довго вони присутні для з’ясування рівня тривожності та чи пов’язане це з іншим психологічним розладом, таким як депресія або біполярність, наприклад.

Тривожні розлади зазвичай лікуються за допомогою психотерапії, ліків або того й іншого, окрім доповнення релаксаційних заходів, зміни способу життя та поліпшення харчових звичок:

1. Ліки

Першою лінією лікування є антидепресанти, що інгібують рецептори серотоніну, протягом приблизно 6-12 місяців. Крім того, психіатр може оцінити необхідність включення анксіолітичних препаратів, таких як бензодіазепіни, на короткий проміжок часу. Знати інші засоби, що застосовуються для лікування тривоги.

Зазвичай це лікування триває недовго, оскільки його метою є те, щоб людина могла повернутися до повсякденної діяльності, яка перешкоджала тривозі, в той час як в процесі навчання боротися з тривогою.

2. Психотерапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є найбільш часто використовуваною психотерапією для лікування генералізованої тривожності. У цьому типі терапії людина навчена визначати повторювані негативні та ірраціональні думки, а також поводитися та реагувати під час ситуацій, які можуть викликати тривогу та страх. Також практикуються соціальні навички, оскільки вони є надзвичайно важливими, щоб уникнути ситуацій, коли людина втрачає контроль.

Психотерапія зазвичай призначається приблизно через 8 тижнів після початку фармакологічного лікування і триває приблизно від 6 до 12 сеансів, в яких розробляються різні засоби для подолання тривоги.

Психотерапія дозволяє людині ефективніше управляти симптомами тривоги, готуючись до ситуацій, які можуть бути спровокованими. Перевірте, яка психотерапія і як вона робиться.

3. Медитація

Одним з принципів медитації є бути присутнім, і тривога може вкрасти присутність людини в даний момент, ведучи її до майбутнього із конфліктами, які можуть не відбутися.

Так само, як негативні тривожні думки перетворюються на звичку, практика думок також перетворюється на реальність, ця практика, пов'язана з дихальними вправами та аналізом думок, що забезпечує медитація, є доповненням у лікуванні, яке найбільше полегшує страждання тривожних. .

4. Фізичні вправи

Фізичні вправи можуть мати велике значення у лікуванні тривоги, оскільки під час практики мозок виділяє природні хімічні речовини, які можуть покращити почуття добробуту, такі як ендорфіни, які зменшують інтенсивність циклу негативних думок, що живлять тривогу.

Фізична активність, крім хороших гормонів, сприяє підвищенню впевненості в собі, покращує соціальну взаємодію, є здоровим способом боротьби з проблемами. Дізнайтеся, як почати займатися фізичними вправами.

5. Харчування

Хоча немає дієтичних змін, які могли б вилікувати тривогу, усвідомлення того, що ви їсте, може доповнити ваше лікування. Таке ставлення, як включення білка в перший прийом їжі, може допомогти вам почувати себе ситішими і підтримувати рівень цукру в крові стабільним, щоб ви мали більше енергії на початку дня, уникаючи відчуття втоми, яке може викликати генералізована тривога.

Інший приклад - продукти, багаті на складні вуглеводи, такі як цільні зерна, овес або лобода, які можуть збільшити кількість серотоніну в мозку, що має заспокійливу дію. Перегляньте інші продукти, які можуть допомогти в лікуванні тривоги.