15+ продуктів проти старіння та рецепти, сприятливі для колагену, для 40-х років і далі

Зміст

• Як задовольнити потреби вашого організму
• 4 багаті колагеном страви для підтримки вашого організму
• Чаша кіноа з лимонним винегретом
• Така солодка картопля з пряною заправкою з авокадо
• Салат «Капуста Цезар» з куркою
• Солодка картопля приємний крем
• Як виглядає кошик, придатний для колагену
• Виробляти
• Білки
• Молочна
• Комори скоби
• Спеції та олії
  
• Ознаки, що ваше тіло може потребувати більше колагену
• Для боротьби з цими симптомами ...
• Оновіть свою комору більше їжею колагену

Чому вживання більше колагену допомагає старінню

Ви, мабуть, бачили багато реклами пептидів колагену або колагену кісткового бульйону, розкиданих по ваших соціальних каналах. І зараз є причина для колагенової уваги:

Колаген - найбільше в нашому організмі. Це те, що міститься в нашій шкірі, травній системі, кістках, судинах, м’язах та сухожиллях.

Подумайте про це як про клей, який утримує ці речі разом. І природно, що з віком наша продукція колагену сповільнюється (привіт, зморшки та слабкі м’язи!).

Як задовольнити потреби вашого організму

Наше тіло та харчові потреби змінюються з віком, особливо коли ми досягаємо 40-х років.

Крім того,. Це уповільнює обмін речовин та рівень енергії. Ось чому ви помітите, як багато людей похилого віку споживають менше їжі та відмовляються від перекусів. Ваші потреби в харчуванні також точно зміниться. Вживання їжі з високим вмістом білка забезпечить ваше тіло амінокислотами, необхідними для утворення більшої кількості білка.

Переконавшись, що ви харчуєтеся з самого початку, може полегшити будь-які вікові переходи.

Поживними речовинами та вітамінами, які слід враховувати, є більше:

• Вітамін С. Міститься в таких продуктах, як цитрусові, ківі та ананас.
• Мідь. Виявляється в таких продуктах, як м’ясо органів, какао-порошок та гриби портабелла.
• Гліцин. Міститься в таких продуктах, як желатин, куряча шкіра та свиняча шкіра.
• Цинк. Міститься в таких продуктах, як устриці, яловичина та краби.

На щастя, там теж є безліч джерел колагену, а також багата антиоксидантами їжа, щоб допомогти збільшити споживання, щоб ваше тіло залишалося в тіп-фігурі.

Дотримуйтесь нашого списку покупок та рецептів, щоб відчути, як це - їсти дієту проти старіння. Ми обіцяємо, що це смачно.

ЗАВАНТАЖИТИ ЕЛЕКТРОННУ КНИГУ

Продовжуйте читати, щоб ознайомитись із нашим посібником з боротьби зі старінням.

4 багаті колагеном страви для підтримки вашого організму

Ми спеціально створили ці здорові страви, що підсилюють антиоксиданти, щоб допомогти підтримувати природне виробництво колагену у вашому організмі. Для приготування таких страв потрібно близько 40 хвилин, і вони ідеально підходять для людей, які хочуть приготувати їжу. Щоб вистачило на тиждень, рекомендуємо подвоїти розміри порції.

Повні рецепти, включаючи покрокові фотографії, завантажте наш путівник.

Чаша кіноа з лимонним винегретом

Лосось - чудове джерело омега-3 жирних кислот, які чудово впливають на здоров’я кісток і суглобів, а також на роботу мозку. Поєднайте це з совочкою пептидів колагену та деякими інгредієнтами, що сприяють підвищенню колагену - наприклад, лимоном, солодкою картоплею, капустою та авокадо - і ви отримаєте чудову страву проти старіння!

Подається: 2

Час: 40 хвилин

Отримайте рецепт!

Така солодка картопля з пряною заправкою з авокадо

Курка упакована повною мірою білка, який необхідний для здоров’я нашого організму. Завдяки заправці, яка вже містить совок пептидів колагену, солодка картопля, цибуля, авокадо та лайм зроблять цю їжу справжнім антивіковим другом.

Це також чудова їжа, яка готується заздалегідь, особливо якщо ви ведете такий спосіб життя.

Варіант з низьким вмістом вуглеводів: Для варіанту з низьким вмістом вуглеводів ви можете зім’яти тортилью і додати трохи листової зелені, щоб зробити салат, який сприяє кишечнику.

Подається: 2

Час: 40 хвилин

Отримайте рецепт!

Салат «Капуста Цезар» з куркою

У більшості салатів Цезар ви бачите ромен як основу. Ми зробили трюк і упакували наш салат Цезар з більш щільною листковою зеленню, такою як капуста та шпинат. Ми також вдосконалили традиційну заправку Цезар, яка зазвичай наповнена добавками, щоб зберегти її якомога здоровішою.

Професійна порада: Якщо ви не відчуваєте хліба, але все ж хочете трохи хрустіти, додайте трохи горіхів або насіння. Або посмажте трохи нуту!

Подається: 2

Час: 45 хвилин

Отримайте рецепт!

Солодка картопля приємний крем

Прагнете солодкий картопляний пиріг, але не маєте часу на його приготування? Ми розуміємо - пірожна скоринка сама по собі може скласти клопоти. Вставте приємний крем із солодкої картоплі: Ваша тяга у формі морозива, обов’язково задовольнить усі ваші потреби, одночасно додаючи (і збільшуючи) дозу колагену.

Він обслуговує двох, але ми впевнені, що ви захочете принаймні потрійний цей рецепт.

Подається: 2

Час: 5 хвилин

Отримайте рецепт!

Як виглядає кошик, придатний для колагену

Включіть ці продукти проти старіння, що підвищують колаген, у свій раціон і відчуйте, як ваше тіло зміцнюється. Наш простий перелік покупок базується на тому, наскільки вони підтримуватимуть ваше тіло. Ви не можете помилитися з цим.

ЗАВАНТАЖИТИ ЕЛЕКТРОННУ КНИГУ

Виробляти

Інгредієнти

• Солодка картопля
• капуста
• шпинат
• цибуля-шалот
• авокадо
• часник
• лимон
• Червона цибуля
• зелений лук
• вапно
• банан

Білки

Інгредієнти

• курячі грудки
• лосось

Молочна

Інгредієнти

• мигдалеве молоко
• лляне молоко
• пармезан (365 повсякденних цінностей)
• йогурт з козячого молока (ферма Редвуд Хілл)

Комори скоби

Інгредієнти

• лобода
• червоний винний вінегрет
• чорна квасоля (365 повсякденних цінностей)
• мигдальне масло (365 повсякденних цінностей)
• какао-порошок (365 повсякденних цінностей)
• екстракт ванілі (365 повсякденних цінностей)
• паста з анчоуса
• Гірчиця діжонська (365 повсякденних цінностей)
• Вустерширський соус (365 повсякденних цінностей)
• пророщений цільнозерновий хліб
• коржі
• пептиди колагену (Первинна кухня)

Спеції та олії

• сіль
• перець
• кмин
• копчена паприка
• порошок чилі
• кориця
• оливкова олія

Ми співпрацюємо з такими компаніями, як Whole Foods 365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm та Bob’s Redmill, щоб створити цей продуктовий список, що сприяє колагену.

Ознаки, що ваше тіло може потребувати більше колагену

Ви можете помітити ці ознаки та симптоми, якщо у вашому організмі недостатньо колагену. Деякі з симптомів, які можуть виникнути у вас:

• болі в суглобах
• негерметична кишка
• симптоми синдрому подразненого кишечника
• зморшки і дрібні лінії
• сухість шкіри
• целюліт
• витончення волосся
• проблеми з артеріальним тиском

Для боротьби з цими симптомами ...

... або мінімізуйте їх, припиніть з очищеними вуглеводами і почніть додавати більше колагену та продуктів, що сприяють підвищенню колагену, до вашого щоденного раціону. Ось чому ми створили цей посібник для покупок проти старіння.

Хоча вам точно не потрібно «відчувати себе старшим», щоб спробувати цю дієту, досліджуйте фізичні ознаки старіння (наприклад, зморшки та втрата м’язів), які починають з’являтися, коли вам виповниться 40 років. Але вам не потрібно бути 40, щоб почати їсти більше їжі, збагаченої колагеном, багатою антиоксидантами.

Оновіть свою комору більше їжею колагену

Отже, ви отримали пептиди колагену та білок колагену. Ви створили ці рецепти, але все одно хочете, щоб інші змінилися до кінця тижня. Ось деякі інші інгредієнти, які ви можете додати до свого списку покупок:

• ягоди
• патисони з баттернута
• помідори
• авокадо
• брюсельська капуста
• баклажани
• спаржа
• бобові

Серед спецій, які слід додати, є:

• куркума
• імбир
• зелений чай
• суперпродукти, такі як мака, спіруліна та асаї

Включаючи ці поживні речовини та вітаміни поряд із збільшенням споживання колагену та продуктів, що сприяють підвищенню колагену, ви напевно допоможете своєму організму старіти якомога витонченіше.