Як використовувати милиці в будь-якій ситуації

Зміст

• Як користуватися милицями на рівній землі
• 1. Невагомий підшипник
• Як це зробити:
• 2. Ваговий підшипник
• Як це зробити:
• Якщо поранені обидві ноги
• Як користуватися милицями на сходах
• 1. З поручнім
• Як це зробити:
• Як це зробити:
• 2. Без поруччя
• Як це зробити:
• Як це зробити:
• Нота обережності
• Поради та рекомендації щодо використання милиць
• Коли говорити з професіоналом
• Суть

Операція або травма стопи, ноги або щиколотки може значно обмежити рухливість. Йти або сходити по сходах стає важко, і вам може знадобитися допомога інших.

Оскільки може зайняти тиждень, щоб фізично вилікуватися від операції або травми, допомога, що ходить, може допомогти вам обійтись і зберегти міру незалежності.

У той час як деякі користуються тростиною, інші мають хороші результати з милицями, хоча використовувати їх можна незручно. Навчитися правильно маневрувати милицями може полегшити їх використання в різних ситуаціях.

Як користуватися милицями на рівній землі

Основна механіка використання милиць на плоскому ґрунті незначно змінюється в залежності від того, чи зможете ви навантажити вагу травмованій нозі. Перегляньте відео, щоб отримати уявлення про основи.

1. Невагомий підшипник

Невагомання означає, що ви не можете надіти вагу травмованій нозі.

Як це зробити:

1. Помістіть одну милицю під кожну руку і захопіть ручки милиці.
2. Встаньте на не пошкоджену ногу, при цьому травмована нога трохи зігнута і піднята від підлоги.
3. Заздалегідь милиці біля ступні перед собою.
4. Рухайте травмовану ногу вперед.
5. Підтримуючи вагу руками, крокуйте вперед нормально, не пошкодивши ногу. Як тільки ваша поранена нога опинилася на підлозі, просуньте свою милицю вперед, щоб зробити наступний крок.

2. Ваговий підшипник

Залежно від травми чи операції, можливо, ви зможете нанести деяку вагу на травмовану ногу.

Як це зробити:

1. Помістіть одну милицю під кожну руку і захопіть ручки милиці.
2. Встаньте між милицями обома ногами на підлогу.
3. Попередньо обидві милиці на одну ногу перед собою. Крок вперед з травмованою ногою, легенько поклавши ногу на підлогу.
4. Крокуйте нормально не пошкодженою ногою, а потім просуньте милиці вперед, щоб зробити наступний крок.

Якщо поранені обидві ноги

Якщо поранені обидві ноги, лікар не рекомендує милиць. Щоб безпечно користуватися милицями, потрібно вміти наносити вагу хоча б на одну з своїх ніг.

Натомість вам, можливо, запропонують іншу допомогу для мобільності, наприклад, інвалідне крісло.

Як користуватися милицями на сходах

Проживання в двоповерховому будинку або багатоквартирному будинку може бути проблемою безпеки при використанні милиць. Але якщо ви навчитеся правильній техніці, можете сміливо підніматися і спускатися по сходах. Перегляньте вищезазначене відео, щоб отримати наочні методики, про які йде мова нижче.

1. З поручнім

Як це зробити:

1. Отримайте поруччя однією рукою, а обидва милиці покладіть під іншу руку.
2. Встаньте внизу сходового майданчика з вагою на непоранену ногу. Підніміть травмовану ногу від підлоги.
3. Тримаючись за поручні, ступіть з пораненою ногою.
4. Далі підніміть травмовану ступню і обидві милиці до кроку. Не тримайте травмовану ногу від кроку, а розмістіть милиці на сходинці.
5. Піднімайтеся по черзі.
6. Зробіть наступний крок з не пошкодженою ногою і повторіть процес.

Подібна техніка застосовується при спуску по сходах:

Як це зробити:

1. Отримайте поруччя однією рукою і покладіть обидві милиці під іншу руку.
2. Опустіть милиці на крок внизу, потім спустіться з пораненою ногою, за нею пошкоджена нога.
3. Повторіть, продовжуючи сходи.

2. Без поруччя

Як це зробити:

1. Помістіть по одній милиці під кожну руку, несучи вагу руками.
2. На першому кроці ступіть не пошкодженою ногою, а потім підніміть милиці та травмовану ногу до того ж кроку.
3. Повторіть і рухайтеся повільно.

Знову ж таки, невелика різниця може бути зроблена внизу:

Як це зробити:

• Помістіть по одній милиці під кожну руку.
• Опустіть милиці та травмовану ногу на крок внизу, а потім спустіться з пошкодженою ногою.
• Повторіть і продовжуйте вниз по сходах.

Нота обережності

Використання милиць для підйому вгору та вниз по сходах вимагає рівноваги та сили. Якщо вам не зручно користуватися милицями на сходах, одним із варіантів є сісти на нижню або верхню сходинку, а потім скочити вгору або вниз по сходовій клітці.

Тримайте травмовану ногу витягнутою під час руху вгору та вниз по сходах. Тримайте милиці в одній руці, а вільною рукою використовуйте для захоплення поруччя.

Поради та рекомендації щодо використання милиць

Ось кілька порад, щоб уникнути травм при використанні милиць:

• Установіть свої милиці, щоб уникнути травм. Прокладки милиць повинні бути приблизно на 1 1/2 - 2 дюйми нижче пахв. Ручки для руки повинні бути розташовані так, щоб лікоть мав легкий згин.
• Несіть вагу руками, а не пахвами. Спираючись на палички милиць під пахвами, це може пошкодити нерви під вашими руками.
• Носіть низьке, підтримуюче взуття при використанні милиць, щоб не стикатися. Не носіть високі підбори або тапочки під час використання милиць. Дотримуйтесь квартир або кросівок.
• Робіть невеликі кроки коли ходите по слизьких поверхнях, і ходіть повільно, переходячи з однієї поверхні на іншу (наприклад, переходячи з килима на плитку або паркет).
• Слід уникати будь-яких килимків, електричні шнури або сипучі килимки під час використання милиць, щоб уникнути травм.
• Не бери нічого в руках при використанні милиць. Носіть особисті речі в кишені, рюкзаку або фан-пакеті.
• Використовуйте милиці тільки в добре освітлених приміщеннях. Розмістіть нічні вогні у своїх передпокої, спальні та ванні кімнати, щоб безпечно пересуватися вночі.

Коли говорити з професіоналом

Навіть незважаючи на те, що використання милиць може бути досить простим, як тільки ви затримаєтеся, можливо, вам доведеться поговорити з лікарем або фізичним терапевтом.

Якщо ви відчуваєте біль або оніміння під пахвами, можливо, ви неправильно використовуєте інструмент для ходьби, або милиці можуть бути неправильно встановлені. Зверніться до лікаря, якщо у вас в пахві є дискомфорт або відчуття поколювання.

Також вам може знадобитися професіонал при використанні милиць на сходових клітках або нерівних поверхнях. Фізиотерапевт - це реабілітолог, який може навчити вас використовувати милиці в різних ситуаціях.

Суть

Спочатку використання милиць після операції або травми може бути незручним. Але з невеликою кількістю практики та терпіння ви отримаєте привітання та навчитесь легко та безпечно рухатися.

Здатність оволодіти пішохідним допоміжним засобом може допомогти вам повернути собі незалежність і силу.