Фруктові антиоксидантні напої, які шалено корисні для вашого організму

Зміст

• Смузі з манго, папайї та кокосового горіха
• Ківі, Jalapeño & Matcha Booster
• Пряний гранатовий імбирний спрей
• Пряний медовий простий сироп
• Огляд для

Ні для кого не секрет, що свіжі фрукти, овочі, горіхи насичені клітковиною, корисною для кишечника, необхідними вітамінами та ключовими мінералами. Але те, що ви, можливо, не знаєте, це те, що вони також багаті антиоксидантами, природними речовинами, які можуть запобігти або уповільнити деякі види пошкодження клітин, повідомляє Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я.

І тобі не потрібно їсти ваші багаті антиоксидантами фрукти, щоб відбити цю шкоду. Ці антиоксидантні напої "зменшують запалення, що може запобігти деяким хворобам", - каже Форма Член Brain Trust Майя Феллер, доктор медичних наук, дієтолог з Нью -Йорка, яка розробила такі рецепти. Збийте партію, щоб отримати ці корисні для вас сполуки-жувати не потрібно.

Смузі з манго, папайї та кокосового горіха

Цей антиоксидантний напій, багатий калієм, магнієм та залізом, заряджає енергією та живить м’язи. (ICYDK, манго сам по собі насичений корисними для вас поживними речовинами.)

Інгредієнти:

• 1 3/4 склянки нарізаних заморожених шматочків манго
• 1 1/2 склянки сирої кокосової води
• 3/4 склянки нарізаних шматочків замороженої папайї
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1/4 чайної ложки меленої гвоздики
• Щіпка кайенского перцю
• Дрібно подрібнена злегка підсмажена кокосова стружка
• Долька лимона

Напрямки:

1. У блендері змішайте нарізані заморожені шматочки манго, сиру кокосову воду, подрібнені заморожені шматочки папайї, лимонний сік, мелені гвоздики та кайенський перець.
2. Розділіть між 2 високими склянками. Прикрасьте кокосовою стружкою і часточкою лимона.

Ківі, Jalapeño & Matcha Booster

У цьому тропічному антиоксидантному напої вітамін С, поліфеноли та сполуки, відомі як катехіни, спільно підтримують вашу імунну систему.

Інгредієнти:

• 1/2 склянки невеликих шматочків ківі, плюс ще для прикраси
• 2 тонких скибочки халапеньо
• 2 тонких круга лайма
• 1 столова ложка сиропу агави
• 2 великі гілочки кінзи
• 1/3 склянки холодного несолодкого холодного чаю з матчі

Напрямки:

1. У коктейльній шейкері змішайте шматочки ківі, скибочки халапеньо, кружки лайма, сироп агави та 1 гілочку кінзи.
2. Влийте холодний несолодкий холодний чай матча і наповніть шейкер льодом. Закрийте і струсіть до повного охолодження.
3. Налийте в коротку склянку, наповнену льодом, і прикрасьте гілочкою кінзи і скибочкою ківі.

Пряний гранатовий імбирний спрей

Цей антиоксидантний напій збереже ваше серце здоровим завдяки імбиру (який знижує рівень холестерину ЛПНЩ) та гранатовому соку (який містить антиоксидант Пунікалагін, який може запобігти застиганню холестерину ЛПНЩ у крові)

Інгредієнти:

• 2-в. шматочок імбиру, плюс ще для прикраси
• 1/4 склянки охолодженого гранатового соку
• 1 столова ложка простого сиропу з пряним медом (рецепт нижче)
• Пупок помаранчевий
• 1/3 склянки охолодженої селцери

Напрямки:

1. Покладіть невелике дрібне сито на високий келих. Натерти шматочок імбиру в сито. За допомогою ложки обережно натисніть на тертий імбир, щоб випустити сік у склянку. У вас повинно вийти 1/2 ч. л. імбирний сік; викинути тверді речовини.
2. Додати охолоджений гранатовий сік і пряно-медовий простий сироп; перемішати до з’єднання.
3. Наріжте 1 раунд з пупка апельсина; розрізати на 4 частини. Додайте в склянку і залийте льодом.
4. Додати 1/3 склянки охолодженої селцери; прикрасити часточкою імбиру.

Пряний медовий простий сироп

Інгредієнти:

• 1/2 склянки меду
• 1/2 склянки води
• 1/2 чайної ложки. подрібненого насіння кардамону
• 1/2 чайної ложки. кориця

Напрямки:

1. У невеликій каструлі змішайте мед, воду, насіння кардамону та корицю. Доведіть до кипіння, помішуючи, поки мед не розчиниться.
2. Зніміть з вогню і дайте охолонути до кімнатної температури. Процідіть і викиньте тверді речовини. (За темою: Смачні способи використовувати цей мед у вашій коморі)

Журнал Shape, випуск за березень 2021 року

Огляд для