Чи є книжки -розмальовки для дорослих засобом зняття стресу, яким вони мають бути?

Зміст

• Пошук правильної книжки-розмальовки
• Різниця між забарвленням як дитина та дорослим
• Чи варто було хайпу?
• Огляд для

Нещодавно, після особливо напруженого робочого дня, мій друг запропонував мені забрати книжку -розмальовку, повертаючись з роботи додому. Я швидко ввів «ха-ха» у вікно Gchat...тільки в Google «Книжки-розмальовки для дорослих» і знайшов десятки й десятки результатів. (Наука каже, що хобі може зменшити стрес так само, як і фізичні вправи, до відома.)

Це правда, що забарвлення у віці восьми років-це, безумовно, момент-і на це є вагома причина. Згідно з одним дослідженням, опублікованим в журналі, фарбування вважалося цілющою, терапевтичною діяльністю для дорослих, і йому навіть приписують допомогу в діагностиці та лікуванні ракових хворих. Психоонкологія. Але навіть у менш похмурих ситуаціях, скажімо, розфарбовування в аспірантурі може допомогти зняти напругу, розслабитися і навіть надихнути на творчість. Як людина, яка жонглює роботою на повний робочий день із зайнятою позаштатною кар’єрою, суспільним життям, графіком тренувань та собакою, я часто гостро потребую якогось дзену.

Моя шестирічна дитина любила книжки-розмальовки, і я могла годинами займатися коробкою олівців і фотографіями. Тож я подумав, чому б не кинути це назад у початкову школу і не спробувати? Звичайно, було трохи дивно купувати олівці, сісти на диван і фактично розфарбовувати малюнок, але мені було цікаво подивитися, чи вплине це на мій рівень стресу та загальне щастя.

Пошук правильної книжки-розмальовки

Існує так багато стільки розмальовок для дорослих-хто знав ?! Від мандал (або символів), які заохочують барвисті візерунки, до книг, у яких є такі сцени, як ви, напевно, бачили у своєму дитинстві з розмальовок, кожен може щось розфарбувати. Я спробував кілька книжок -розмальовок: «Мандали розмальовки мрії», «Розфарбуй мене щасливо» та «Відпусти!» Книжка-розмальовка для дорослих із розмальовками та вправами, щоб пробудити розум і зняти стрес. Хоча кожен з них мав свої переваги-мандали були неймовірно безглуздими (просто чергувалися кольори, щоб створити зображення, схоже на калейдоскоп), а книга, що знімає стрес, була надзвичайно простою-найбільше мені сподобався «Колір мене щасливий». Це було більш традиційним, із зображеннями мальовничих будинків, страв, подорожей та людей на вибір. Мені сподобалося, як автори розфарбували кілька сторінок, щоб надихнути вас, але решта були залишені порожніми, щоб колорист наповнив їх власною творчістю та колірними схемами. Як тільки я визначився з правильною книжкою-розмальовкою, я встановив нагадування в календарі Google, щоб насправді нагадати собі розслабитися.

Різниця між забарвленням як дитина та дорослим

Після роботи я зазвичай ловлю уроки боксу, виводжу цуценя на прогулянку, приймаю душ і потім (нарешті!) Сідаю вечеряти. До того часу я зазвичай готовий увімкнути Netflix і розслабитися (сам, велике спасибі). Навіть незважаючи на це, я ніколи не відчуваю себе спокійно, коли дивлюсь телевізор-я відчуваю, що мені потрібно щось робити. Тож у вівторок ввечері я згорнувся в поті на дивані з гарячим чаєм, а цуценя жує її іграшку поруч зі мною і витягнув свою нову книжку -розмальовку та мої надзвичайні олівці (чи знаєте ви, що вони зараз роблять висувні?) , гортаючи мою книжку-розмальовку, доки одне зображення не зацікавило мене.

Я знайшов химерний пейзаж з кількома будинками та великими пагорбами. Над будинками було близько дюжини зірок, і це нагадувало мені дорослішання в Північній Кароліні, де, здавалося, небеса тривають вічно, не перериваються будівлями, які я бачу зараз у Нью-Йорку. В образі було щось спокійне, що нагадало мені бути вдома з сім’єю та тими, кого я найбільше люблю, тому я вибрав його з групи.

Я почав розфарбовувати небо, тому що це було б найпростіше, і вже через 10 хвилин я був на рулоні. Коли я був молодшим, я дуже хвилювався про те, щоб залишатися в межах рядків, і викинув фотографію, якщо вона не була абсолютно ідеальною. Через двадцять років мої стандарти не настільки високі. Якби я робив помилку — що я робив кілька разів — я переходив у режим вирішення проблем і робив це частиною фотографії, чого я ніколи б не подумав у дитинстві.

Чи варто було хайпу?

Я закінчив розмальовувати перед сном, щоб закінчити фото, і, чесно кажучи, я ледве подивився на свій iPhone, щоб побачити, котра година. Я не перевіряв свої програми, не відповідав на текстові повідомлення та не звертав уваги на телевізор у фоновому режимі. Коли я, нарешті, ляг у ліжко, я був настільки знесилений, що відразу заснув. Коли наступного дня я прийшов на роботу, я прийшов готовий до роботи: я відредагував статті, написав декілька, призначив деякі і перейшов у папку «Вхідні» до 13:00. Я відчував натхнення та творчість і мав меншу напругу, ніж напередодні. Єдиний недолік фарбування: судоми, які я отримав у руці від заповнення кольорів.

Протягом наступного тижня, коли я не міг заснути вночі або коли працював над великим проектом на роботі і мені потрібно було отримати натхнення, я дістав свою книжку-розмальовку і почав каракулювати, поки щось не клацнело. Кожного разу я відчував, що напруга в моїх плечах звільняється, і мій мозок перестає бігати. Як не дивно, мій інтерн на роботі просто подарував мені книжку -розмальовку як подарунок «дякую», і я в кінцевому підсумку купив її для своєї мами, яку я подарую їй на це свято. Я також купив його для подруги, яка шукає роботу і потребує способу реалізувати свої ідеї. Це такий простий подарунок, і я хотів поділитися цим потужним засобом для зняття стресу з людьми в моєму житті, які, як я знаю, потребують цього найбільше. (Потрібна більше, ніж книжка -розмальовка? Ці 5 простих порад щодо управління стресом насправді працюють.)

Поки я розфарбовую, я відпускаю свій список справ. Я перестаю думати про майбутній день. Я дозволив собі загубитися у кольорах та слідувати за рядками та мислити поза сторінками. Розумовий розрив корисний — і, чесно кажучи, створювати історії, сцени та картинки зараз так само весело, як і тоді, коли я лежав на підлозі своєї дитячої спальні.

Огляд для