Чи здорові люди щасливіші?

Зміст

• Огляд для

Любіть це чи ненавидьте, а звичайні вправи стають звичкою, як відомо, сприяють оптимальному здоров'ю. Хоча багато людей роблять гримасу при думці про піт, спандекс і присідання, фізичні вправи можуть бути рецептом не просто відсторонення лікаря. Деякі дослідження показують, що існує зв’язок між фізичною підготовленістю і щастям. Але залишається питання: чи можемо ми бути щасливими?

Рецепт щастя: чому це має значення

Щастя - поняття досить суб'єктивне. Але дослідники вважають, що щастя пов’язане з генетикою та рядом факторів навколишнього середовища, таких як дохід, сімейний стан, релігія та освіта. І одним з величезних провісників особистого щастя є фізичне здоров’я. Здатність запобігати хворобам, підтримувати гормональний баланс і боротися зі стресом – все це сприяє самозадоволенню. Це одна з причин, чому люди, які тренуються, можуть бути щасливішими, ніж ми, інші-фізичні вправи стимулюють вироблення білків, що борються з хворобами, відомих як антитіла, які знищують небажаних загарбників, таких як бактерії та віруси. Тому люди, які залишаються фізично активними, як правило, краще підготовлені для боротьби з хворобами та стресом, що є ключовим компонентом щастя.

Під час фізичних вправ мозок також виділяє ендорфіни - хімічні речовини, які, як відомо, викликають почуття ейфорії, що зазвичай асоціюється з «кайфом бігуна». Ендорфіни викликають вивільнення статевих гормонів, таких як норадреналін, які покращують настрій і створюють відчуття благополуччя. Вправи також можуть підвищити рівень щастя, допомагаючи зменшити стрес. Коли ми тренуємось, наші тіла спалюють гормон стресу кортизол. Занадто великий стрес і високий рівень кортизолу можуть посилити почуття нервозності та тривоги, одночасно знижуючи мотивацію та імунну функцію.

Незрозуміло, що певна кількість фізичних вправ може гарантувати щастя або навіть короткостроковий максимум. Деякі вчені кажуть, що лише 30 хвилин вправ помірної інтенсивності можуть допомогти зменшити депресію та гнів. Але, на жаль, навіть любителям фітнесу не гарантовано життя без стресу.

Потіння і посмішка: відповідь/дебати

Вправи можуть сприяти щастю, але це не єдина причина усміхненого обличчя. Хоча фізична активність є одним із факторів, які мають найбільший вплив на наше самопочуття, важливо також мати відчуття приналежності та цілі, фінансову безпеку та позитивні соціальні взаємодії.

Крім того, можливо, що щасливі люди, як правило, займаються спортом більше, ніж інші, і заняття не обов’язково роблять їх щасливими. У разі депресії також незрозуміло, чи фізична бездіяльність викликає негативні почуття, або навпаки. Люди з депресією часто потрапляють у цикл, коли вони уникають фізичних вправ, потім відчувають синій колір, а потім дійсно не хочуть займатися спортом; і може бути важко знайти мотивацію, щоб вирватися з цього кола.

Існують також певні ситуації, коли фізичні вправи можуть сприяти нещастю, наприклад, у випадку залежності від фізичних вправ. У відповідь на фізичні вправи організм виділяє хімічні речовини, які стимулюють центр винагороди мозку, і люди можуть почати жадати приємних відчуттів, пов’язаних з цими хімікатами. Тому деякі спортсмени продовжують займатися спортом, незважаючи на травми, втому або навіть загрозу серцевого нападу.

Незалежно від того, чи є щастя серед багатьох переваг фізичних вправ, напевно, варто прогулятися по кварталу чи покрутити на велосипеді. Якщо нічого іншого, зміна обстановки може бути лише тим підняттям настрою, яке нам потрібно.

Винос

Заняття спортом загалом підтримують нас здоровими, зменшують стрес і навіть дають короткостроковий заряд. Але пам’ятайте, що фізичні вправи-це не ліки від таких серйозних проблем, як депресія.

Ви вважаєте, що тренування покращує настрій? Дайте нам знати в коментарях нижче!

Більше з Greatist.com:

15 неочікуваних хаків для хліба (від курячого супу до битого скла)

27 способів провести найздоровіший навчальний рік

16 способів отримати більше від тренажерного залу

Чи може медитація зробити нас розумнішими?

Огляд для