Озбройтеся кругами рук
Автор:
Frank Hunt
Дата Створення:
11 Березень 2021
Дата Оновлення:
23 Червень 2024
![Озбройтеся кругами рук - Гарне Здоров'Я Озбройтеся кругами рук - Гарне Здоров'Я](https://a.svetzdravlja.org/health/arm-yourself-with-arm-circles-1.webp)
Зміст
Це безтурботне розігрівання призводить до руху крові і може допомогти побудувати м’язовий тонус плечей, трицепсів та біцепсів.
Більше того, це можна зробити майже скрізь - навіть у вашій вітальні, поки ви переглядаєте улюблений серіал Netflix.
Тривалість: 5-7 хвилин, на день
Інструкції:
- Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, витягніть руки паралельно підлозі.
- Обведіть руки вперед невеликими контрольованими рухами, поступово збільшуючи кола, поки не відчуєте розтягування трицепсів.
- Змініть напрямок кіл приблизно через 10 секунд.
Завтра: Киньте кілька ударів.
Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та оздоровленню. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.