Ешлі Грем під час відпустки знайшла час для пренатальної йоги

Зміст

• Огляд для

Пройшло менше тижня, як Ешлі Грем оголосила, що вагітна першою дитиною. З моменту відкриття захоплюючої новини супермодель поділилася серією фотографій та відео в Instagram, давши шанувальникам крадькома заглянути в її життя як майбутньої мами.

Один з останніх постів Грем показує, що вона дрімає на пляжі в Сент -Бартсі зі своїм чоловіком Джастіном Ервіном - обслуговуючи серйозну заздрість до відпустки. «Дрімота – це нове, що не обговорюється», – написала вона поруч із відео, на якому вона зображена в країні мрій.

Але навіть у розслабленому режимі можна розраховувати на те, що Грем зробить вправу пріоритетом.

Ви вже знаєте, що Грем — звір у спортзалі. Їй не знайомі штовхати санки, кидати медичні м’ячі та мішками з піском чинити мертвих жуків, навіть коли її спортивний бюстгальтер відмовляється співпрацювати. (Пов’язано: Ешлі Грем хоче, щоб під час тренувань у вас була «потворна попка»)

Але під час канікул у Сент -Бартсі seemsрем, здається, трохи знімає справу з невеликою пренатальною йогою, щоб тримати своє тіло в русі. "Відчуваючи себе гнучким і сильним", - поділилася вона разом із відео, на якому рухається потоком.

На відео Грехем проходить через низку поз, які включають бічний вигин, котячу корову, чотири розтяжки та собаку, спрямовану вниз, перед тим, як закінчити тренування глибоким диханням і настільки необхідною савасаною.

Майбутня мама сьогодні вранці виконала подібні пози, які вона зняла у своїх Instagram Stories. До неї навіть приєднався її чарівний чоловік з метою додаткового задоволення. (Пов’язано: Ці відео Ешлі Грем, яка займається повітряною йогою, доводять, що тренування - це не жарт)

Ні для кого не секрет, що тренування заохочуються під час вагітності. Але йога, зокрема, може запропонувати багато переваг для майбутніх мам. Для початку це безпечне тренування з низьким рівнем впливу. Але, як зазначила сама Грем, це також може зробити вас сильнішим і гнучкішим. (Пов’язано: Скільки вправ потрібно робити під час вагітності?)

"Не помиляйтесь: ваше тіло має бути міцним для пологів",-сказала раніше Хайді Крістоффер, інструктор з йоги з Нью-Йорка Форма. "Тривале тримання поз на заняттях йогою допоможе вам зміцніти у всіх потрібних місцях і відпрацювати витривалість, необхідну для пологів".

Крім того, йога сприяє повнішому диханню, що може допомогти полегшити дискомфорт під час вагітності, коли ви робите прості речі, такі як підйом по сходах. «У міру зростання вашої дитини тиск і опір вашої діафрагми також впливають на вашу здатність дихати», — поділилася з нами Еллісон Інгліш, інструктор з йоги з Чикаго. "Під час практики йоги багато фізичних рухів допомагають відкрити груди, ребра та діафрагму, щоб ви могли продовжувати дихати нормальніше під час вагітності".

Хочете спробувати пренатальну йогу? Спробуйте цей простий потік, щоб допомогти підготувати своє тіло до магії, яка створює людське життя.

Огляд для