Підготовка до їжі Цей торта зі спаржі для ідеального сніданку з високим вмістом білка
Зміст
Цей смачний та здоровий сніданок, приготований до страв, подає білок та корисну зелень у надзвичайно зручній упаковці. Заздалегідь приготуйте повну порцію, наріжте на порційні шматки і поставте в холодильник, щоб ви могли поснідати. способом краще ніж батончик граноли. Ви не любитель спаржі? Ви можете замінити будь -який темно -зелений овоч на його місце. (А якщо вам не подобаються яйця, спробуйте ці високобілкові сніданки, у яких немає яєць.)
Здоровий рецепт торта зі спаржею
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії для пасерування
- 1/2 цибулини, подрібненої
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1/2 пучка свіжої спаржі, подрібненої
- 4 яйця
- 1/4 склянки панірувальних сухарів без глютену
- 1/4 склянки тертого пармезану
- 1/8 чайної ложки солі
- Перець за смаком
- Вершкове масло для змащування форми для пирога
Напрямки
- Розігрійте духовку до 325–350 ° F.
- Обсмажте нарізану цибулю та часник на оливковій олії на середньому вогні до склоподібного стану.
- Додати подрібнену спаржу і пасерувати до м’якості. Зняти з вогню.
- Збийте яйця разом, поки спаржа остигає.
- Додати до яєчної суміші пасеровані овочі, крихти панько, тертий пармезан, сіль і перець і з’єднати віночком.
- Скляну або керамічну форму для пирога рясно змастіть маслом і вилийте суміш у посуд.
- Випікайте близько 20 хвилин або до тих пір, поки вони не стануть золотисто -коричневими. Остудіть і подавайте до столу.
Про Гроккера
Цікавить більше оздоровчих відео? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!
Більше від Grokker
Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування
15 вправ, які додадуть тонус рукам
Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм
Огляд для
РекламаРекомендується Вам
Тестування на алергію - шкіра