Чи отруєння Аспартамом реально?

Зміст

• Популярна стурбованість
• Що таке аспартам?
• Які претензії?
• Які потенційні небезпеки?
• Імунна система та окислювальний стрес
• Фенілкетонурія
• Зміни настрою
• Рак
• Розсіяний склероз та вовчак
• Головні болі
• Судоми
• Фіброміалгія
• Чи слід уникати аспартаму?

Популярна стурбованість

Аспартам - популярний замінник цукру, знайдений у:

• сода дієта
• закуски
• йогурти
• інші продукти харчування

Він пропонує низькокалорійну альтернативу цукру.

Адміністрація з харчових продуктів та ліків (FDA) схвалила його, але деякі люди бояться, що це може спричинити проблеми зі здоров’ям.

У цій статті з’ясуйте, з чого складається аспартам і що говорить дослідження про його безпеку.

Що таке аспартам?

Аспартам - це синтетична речовина, що поєднує два інгредієнти:

1. Аспарагінова кислота. Це несуттєва амінокислота, яка природним чином зустрічається в організмі людини та в їжі. Амінокислоти - це будівельні блоки білка в організмі. Організм використовує аспарагінову кислоту для створення гормонів та підтримки нормальної роботи нервової системи. Дієтичні джерела включають м'ясо, рибу, яйця, сою та арахіс.

2. Фенілаланін. Це незамінна амінокислота, яка в природі присутня в більшості джерел білка, але організм не виробляє її природним шляхом. Люди повинні отримувати його з їжею. Організм використовує його для виготовлення білків, хімічних речовин мозку та гормонів. Джерела включають пісне м'ясо, молочні продукти, горіхи та насіння.

Поєднання цих двох інгредієнтів створює продукт, який приблизно в 200 разів солодший, ніж звичайний цукор. Невелика кількість може зробити смак їжі дуже солодким. Він також забезпечує дуже мало калорій.

Які претензії?

Ряд веб-сайтів стверджують, що аспартам (який також продається в якості рівного і NutraSweet) викликає цілий ряд проблем зі здоров’ям, включаючи:

• РС
• вовчак
• судоми
• фіброміалгія
• депресія
• втрата пам'яті
• проблеми із зором
• спантеличеність

FDA затвердив аспартам як поживний підсолоджувач у 1981 році та для використання у газованих напоях у 1983 році. За даними FDA, дослідження підтримують його використання.

На момент затвердження деякі вчені заперечували проти затвердження. Дослідження на тваринах показало, що його компоненти можуть негативно впливати на розвиток та здоров'я мозку. Однак це, мабуть, відбудеться лише при дуже високому споживанні аспартаму.

Дошка безпеки вирішила, що навряд чи людина споживатиме кількість аспартаму, необхідного для запуску цих проблем зі здоров’ям. Вони додали, що дослідження було помилковим, а підсолоджувач - безпечним.

Американське товариство з раком додає, що FDA встановила "прийнятний щоденний прийом їжі" для інгредієнта. Це щодня на 50 міліграм (мг) на кілограм (приблизно 2,2 фунта) або приблизно в 100 разів менше, ніж найменша кількість, яка виявила проблеми зі здоров’ям у дослідженнях на тваринах.

Які потенційні небезпеки?

Що ми знайшли з 1980-х? Для найкращої інформації ми звертаємось до наукових досліджень. Ось дещо з того, що ми відкрили досі:

Імунна система та окислювальний стрес

Автори огляду 2017 року зробили висновок, що аспартам може впливати на імунну систему і, як наслідок, це може призвести до окислювального стресу та запалення.

Їх висновки свідчать про те, що аспартам може впливати на клітини різних органів організму, включаючи мозок, серце, печінку та нирки. Будучи стійким до бактерій, це також може призвести до дисбалансу мікробіоти кишечника.

Вони припустили, що аспартам може впливати на толерантність до глюкози та рівень інсуліну, і закликали до подальшого дослідження користі та недоліків цього підсолоджувача для людей з діабетом.

Фенілкетонурія

FDA попереджає, що люди з фенілкетонурією, рідкісним спадковим захворюванням, мають труднощі з метаболізацією фенілаланіну, одного з компонентів аспартаму. Якщо людина споживає цю речовину, організм не перетравлює її належним чином, і вона може накопичуватися.

Високий рівень може призвести до ураження мозку.

FDA закликає людей з таким станом контролювати їх споживання фенілаланіну з аспартаму та інших джерел.

Зміни настрою

Чи може аспартам збільшити ризик таких розладів настрою, як депресія? В одному старішому дослідженні вчені встановили, що аспартам, схоже, посилює симптоми у людей, які страждають на депресію, але не у тих, хто не має такої історії.

Дослідження здорових дорослих 2014 року виявило подібні результати. Коли учасники вживали дієту з високим вмістом аспартаму, вони відчували більше дратівливості та депресії.

У 2017 році деякі дослідники переглянули дослідження щодо зв’язку між аспартамом та аспектами здоров’я нервово-поведінкових, включаючи:

• головний біль
• напад
• мігрені
• дратівливі настрої
• тривожність
• депресія
• безсоння

Вони припустили, що фенілаланін в складі аспартаму може перешкоджати виробленню та вивільненню нейромедіаторів «добре почуття», таких як серотонін та дофамін. Вони також запропонували, що аспартам може сприяти окислювальному стресу та вивільненню кортизолу.

Автори запропонували обережно використовувати аспартам, але вони також закликали до подальших досліджень, щоб підтвердити зв’язок.

Рак

Деякі дослідження на тваринах виявили зв’язок між аспартамом та лейкемією та іншими раковими захворюваннями.

Наприклад, дослідження 2007 року встановили, що щури, які отримували низькі дози аспартаму щодня у своєму житті, включаючи внутрішньоутробне опромінення, мали більше шансів на розвиток раку.

У дослідженні 2012 року було встановлено, що у чоловіків, які вживали більше однієї порції харчової соди щодня, вищий ризик виникнення лімфоми неходжкина.

Однак у чоловіків, які вживали велику кількість звичайної соди, також було підвищено ризик виникнення неходжкінської лімфоми. Причина збільшення в кожному конкретному випадку не була зрозумілою.

Пізніше ті ж вчені висловили вибачення, оскільки вони використали слабкі дані у своєму дослідженні.

Оцінка досліджень, проведених у 2019 році, не виявила жодних доказів зв'язку між низькокалорійними або нульовими калоріями - підсолоджувачами та напоями та більшим ризиком розвитку раку у людей.

Американське товариство з раком зазначає, що недостатньо доказів, які б свідчили про те, що аспартам викликає рак.

Розсіяний склероз та вовчак

За даними Національного товариства з питань MS, ідея про наявність зв’язку між аспартамом та МС є "теорією спростування".

Американський фонд вовчака не вірить, що споживання аспартаму може призвести до появи вовчака.

Головні болі

У дослідженні 1987 року дослідники виявили, що люди, які приймали аспартам, не відзначали більше головного болю, ніж ті, хто приймав плацебо.

Однак автори невеликого дослідження 1994 р. Дійшли висновку, що деякі люди можуть бути схильні до головного болю від аспартаму. Пізніше інші вчені критикували це дослідження через його дизайн.

Отримайте тут кілька порад щодо природних способів позбутися від головного болю.

Судоми

У дослідженні 1995 року дослідники протестували 18 людей, які сказали, що вони відчули судоми після вживання аспартаму. Вони виявили, що навіть при високій дозі близько 50 мг аспартам не може викликати судоми, ніж плацебо.

Попереднє дослідження 1992 року на тваринах із епілепсією та без неї виявило подібні результати.

Фіброміалгія

У 2010 році вчені опублікували невеликий звіт про випадки двох пацієнтів та негативний ефект аспартаму. Обидва пацієнта стверджували, що відчули полегшення болю у фіброміалгії, коли видаляли аспартам із дієти.

Однак жодне експериментальне підтвердження не підтверджує цих тверджень. Пізніше дослідження не знайшло жодних доказів, що підтверджували б зв'язок. Видалення аспартаму з дієт 72 учасників дослідження не вплинуло на їх фіброміалгію.

Чи слід уникати аспартаму?

Люди з фенілкетонурією повинні дбати при споживанні аспартаму, і це може вплинути на людей з порушенням настрою. Деякі вчені припускають, що це може вплинути і на роботу імунної системи.

Однак на даний момент не існує жодних доказів, що дозволяють припустити, що це збільшує ризик виникнення судом, РС, вовчака, раку чи інших захворювань.

Усі наступні організації розглядають аспартам як безпечний замінник цукру:

• FDA
• Спільний експертний комітет з харчових добавок
• Продовольча та сільськогосподарська організація ООН
• Європейський орган з безпеки харчових продуктів
• Всесвітня організація охорони здоров'я

Однак, через підвищену стурбованість громадськості, багато виробників продуктів харчування та напоїв вирішили уникати аспартаму. Якщо ви думаєте, що ви чутливі до цукрозамінника, обов’язково прочитайте етикетки продуктів і напоїв і спробуйте вибрати продукти, що не містять аспартам.