Як швидше виростити бороду

Зміст

• Огляд
• Поради щодо росту бороди
• Вправа
• Дієта
• Вітаміни та добавки для росту бороди
• Сон
• Миття та зволоження
• Міф про гоління
• Товстіший ріст бороди
• Винос

Огляд

В очікуванні росту бороди можна відчути багато, як спостерігати, як росте трава. Це може засмутити, якщо ви намагаєтесь виростити повноцінну бороду.

Чим молодший ти, тим довше може знадобитися, щоб досягти цілей бороди. Чоловіче волосся на обличчі починає надходити в період статевого дозрівання. Багато чоловіків будуть спортувати зародки вусів і кілька гілочок волосся підборіддям років, перш ніж решта їх бороди не вийде на поверхню.

Деякі чоловіки бачать, як їхня повна борода приходить у віці від 18 до 19 років. Інші, можливо, продовжують мати рідкісні ділянки зростання до середини-кінця 20-х років або навіть пізніше.

Деякі чоловіки ніколи не можуть досягти бороди своєї мрії. Генетика і гормони відіграють велику роль у визначенні того, наскільки швидко і повноцінно виросте ваша борода в кінцевому підсумку. Здоров’я та звички життя також можуть грати роль.

Наростання волосся на обличчі значною мірою сприяє гормону тестостерону. Рівень тестостерону може змінюватися. Для чоловіків від 19 до 38 років нормальний діапазон становить від 264 до 916 нанограм на децилітр (нг / дл). Це означає приблизно тестостерон від 3-го до 98-го.

Малий рівень тестостерону може негативно впливати на ріст бороди. Чоловікам, які мають клінічно низький рівень тестостерону, прийом добавок під наглядом лікаря може допомогти збільшити ріст бороди. Якщо ваш тестостерон знаходиться в межах норми, прийом добавок, швидше за все, не допоможе.

Ви також можете бути генетично визначеними для мізерної бороди, навіть якщо ваш тестостерон в нормі. Багато в чому це пов'язано з генетичними варіаціями, етнічною приналежністю та спадковістю.

Майте на увазі, що ви успадковуєте гени від обох батьків. Барада вашого батька може вказувати на те, якою буде ваша, але так може бути і у діда вашої матері.

На повноту росту бороди також може впливати тестостерон. Є деякі свідчення того, що лінійна швидкість росту волосся, тобто швидкість росту бороди, визначається кількістю виробленого вами дигідротестостерону (ДГТ).

ДГТ - побічний продукт тестостерону, активований ферментом в масляних залозах волосяного фолікула. Темпи росту бороди можуть значно відрізнятися. Після того, як ваша схема росту бороди повністю налагодилася, ви можете помітити, що ваша борода росте приблизно на 1/2 дюйма на місяць.

Поради щодо росту бороди

На ваше загальне самопочуття впливає все, включаючи бороду. Ви не можете змінити свою генетику, але є звички життя, які можуть зробити вас здоровішими та допомогти швидше досягти повної бороди.

Вправа

Вправа покращує приплив крові, що допомагає стимулювати ріст волосяних фолікулів. Вправи на зразок важкої атлетики та силові тренування також можуть тимчасово підвищити рівень тестостерону. Спробуйте варіювати тренування, які ви робите, а також час дня, коли ви їх виконуєте. Рівень тестостерону в природі коливається у молодих чоловіків протягом дня, шиплячи вранці і вдень пожовкнувши.

Дієта

Гарне харчування від вживання здорового, збалансованого харчування може принести користь вашій бороді, а також вашому організму. Важливо підтримувати індекс маси тіла в нормі, оскільки ожиріння може знизити тестостерон.

Деякі поживні речовини, такі як цинк, також можуть бути корисними для рівня тестостерону. Здорова дієта не перекриє генетику, але може допомогти вашим наявним волоссям стати здоровішими і блискучішими. Включіть наступне:

• пісний білок, такий як курятина і лосось
• залізо, наприклад печінку
• цільнозернові та інші здорові вуглеводи
• продукти з високим вмістом цинку, такі як горіхи та нут
• здорові жири, такі як авокадо
• фрукти та овочі, такі як вітаміни групи В і вітаміни А, С, D та Е; ці вітаміни можуть допомогти росту волосся

Вітаміни та добавки для росту бороди

Багато добавок спеціально спрямовані на ріст бороди. Як і при дієті, не існує чудо-ліки, яке здатне перемогти спадковість.

Якщо ви не можете отримати всі необхідні поживні речовини через дієту, прийом добавок або полівітамінів разом із залізом і цинком може бути таким же корисним.

Сон

Сон важливий для оптимального загального здоров’я. Це може бути корисним і для росту бороди.

Тестостерон у вашій системі в основному вивільняється під час сну. Недостатній відпочинок, апное сну та роздроблений сон можуть негативно вплинути на цей процес.

Невелике дослідження показало, що щоденне обмеження сну знижує рівень тестостерону у здорових молодих чоловіків. В іншому дослідженні було встановлено, що рівень тестостерону досягає піку приблизно на початку першого циклу сну REM, і залишається на цьому рівні, поки не прокинешся.

Миття та зволоження

Утримання шкіри та бороди чистою та зволоженою може позитивно впливати на зовнішній вигляд бороди.

Тримайте пори відкритими, відлущуючи обличчя. Це допоможе видалити відмерлі клітини шкіри та сміття навколо кожного волосяного фолікула. Це також допоможе уникнути появи врослого волосся під бородою.

Кондиціонери, що залишаються, створені спеціально для бороди, можуть допомогти живити волосся, зберігаючи його м’якими і зволоженими. Це усуне лупу бороди і зробить вашу бороду ситнішою. Можна експериментувати з кремами, маслами та лосьйонами, щоб побачити, який тип найкраще підходить для вашого типу шкіри та бороди.

Міф про гоління

Гоління бороди корисно для того, щоб вона виглядала рівномірною і акуратною. Однак гоління не змушує волосся бороди швидше рости. Це також не згущується.

Товстіший ріст бороди

Підтримуючи бороду чистою та зволоженою, вона допомагає вона виглядати густішою. Однак не існує конкретного режиму, який би науково підтвердив загущення волосся на бороді. Очевидні дані свідчать про оливкову і авокадо олію як потенційні загусники бороди.

Цілком можливо, що ці багаті зволожуючі засоби працюють так само, як і кондиціонери, що відпускаються - підтримуючи живлення волосся на бороді, роблячи її вигляд більш щільним і густим.

Міноксидил (Рогайн) - продукт, призначений для стимулювання росту волосся на шкірі голови. Хоча це може також працювати на обличчі, його не використовують для цієї мети. Використовувати таким способом може також не бути практично, оскільки він повинен залишатися на шкірі протягом приблизно чотирьох годин за один раз.

Винос

Швидкість, з якою виросте ваша борода, а також її повнота багато в чому визначається генетикою. Тестостерон і ДГТ також грають важливі ролі.

Збереження себе за допомогою дієти та фізичних вправ може допомогти бороді також бути здоровішою. Допомогти може також достатньо сну та підтримання належної гігієни.