Питна вода: до або після їжі?

Зміст

• Пити воду під час їжі - це відгодівля?
• Коли пити воду

Хоча у воді немає калорій, споживання її під час їжі може сприяти набору ваги, оскільки вона сприяє розширенню шлунка, що в кінцевому підсумку заважає відчуттю ситості. Крім того, вживання води та інших рідин під час їжі може перешкоджати засвоєнню поживних речовин, тому їжа виявляється не поживною.

Отже, щоб не набирати вагу і гарантувати всі поживні речовини, які забезпечує їжа, рекомендується пити воду принаймні за 30 хвилин до або після їжі.

Пити воду під час їжі - це відгодівля?

Вживання під час їжі може надати ваги, і це не лише через зайві калорії напою, але через розширення шлунка, яке відбувається через вживання напою. Таким чином, з часом шлунок стає більшим, з більшою потребою в їжі, так що виникає відчуття ситості, що може сприяти набору ваги.

Таким чином, навіть у людей, які п’ють воду лише під час їжі, у яких немає калорій, може спостерігатися збільшення ваги, пов’язане з їх споживанням, оскільки вода також змушує шлунок розширюватися.

Крім того, на ранній стадії вода може навіть дати вам більше почуття ситості, оскільки вона займає простір, який був би іншою їжею. Однак навіть коли це трапляється, нормально, коли людина відчуває ще більший голод під час наступного прийому їжі, оскільки він не їв їжу з необхідними для організму поживними речовинами, і тоді стає набагато складніше контролювати з’їдене. Наступні.

Інші рідини, такі як сік, газована вода або алкоголь, збільшують калорійність страви, а також схильність до бродіння, що може утворювати гази та спричиняти більшу відрижку. Тому особливо протипоказано пити під час їжі тим, хто страждає рефлюксом або диспепсією, що ускладнює нормальне перетравлення їжі.

Коли пити воду

Хоча точного рахунку не існує, до 30 хвилин до і 30 хвилин після їжі можна пити рідину, не перешкоджаючи травленню. Однак час прийому їжі - це не час "вгамувати спрагу", і тому створення звички зволожувати себе протягом дня та поза їжею важливо для зменшення потреби пити під час їжі.

Окрім часу до або після їжі, важливо звертати увагу на кількість споживаної рідини. Це тому, що кількості, що перевищують 200 мл, можуть перешкоджати процесу перетравлення поживних речовин, присутніх у їжі. Таким чином, їжа виявляється не такою поживною, оскільки деякі вітаміни та мінерали не можуть засвоюватися.

Найкращий спосіб пити рідину без жиру - це пити переважно воду до і після їжі. Для супроводження їжі можна пити воду, фруктовий сік, пиво або вино, якщо воно не перевищує 200 мл, що в середньому еквівалентно випиванню півсклянки води або будь-якої іншої рідини, однак у в кінці їжі, спрага може бути цікавим зменшити кількість солі.

Уточніть більше сумнівів, переглянувши наступне відео: